課程內容 

-領取裝備 : Mizuno皇速T , Mizuno皇速鞋wide版 , EPSON SF-810錶 

-丹丹教練簡介課程與說明訓練重點 

-跑步熱身程序
-慢跑20分，調整跑鞋，相互認識
-跑步技術練習與輕快跑
-T配速1k+M配速2k+E配速2k，輪狀領跑
-慢跑10分
-收操伸展
-QA

課程心得

1.動態恢復跑很重要,超級重要,以前覺得跑太慢沒有訓練到是白花時間,上完課才知道原來慢慢跑是這麼重要.

2.以前自己練習不外乎"定速跑" "慢慢加速跑" "間歇跑" , 從來沒試過快慢快慢交替跑的法特雷克變速跑,這周四要實際操練,希望能夠順利跑完.

3.Mizuno提供的皇速名字好聽霸氣又超級帥! 

印象中Mizuno一般鞋款的配色都會比寬楦款的配色好看,沒想到今天拿到的寬楦款是炫亮的螢光黃,超級吸睛超級好看,今天跑起來的跑感跟我的比賽用鞋Spacer非常的相似,之後多跑幾次之後再來分享Spacer和皇速的差異,我的10k(標鐵的最後一項)和半馬pb都是穿Spacer創下的,期待這雙皇速能幫我創下全馬pb !

4.久違的大團練,雖然只跑了大概5k左右,但是熱身->馬克操->分組跑->收操->QA,一整個很有MRC的熟悉感!可惜下次上課要再隔一個月了,再來幾周就要靠自己努力吃課表了,加油 !