11月初時，透過跑友群組得知這個訓練營的資訊，看完介紹後發現不僅有免費的贊助跑鞋穿，更重要的是，可以有機會透過為期12週的訓練營，讓已卡在4字頭好久的自己全馬完賽能見到3字頭，因此當時沒有多想，一看完就馬上報名了，歷經了兩個多禮拜的網路票選及主辦單位評選後，很開心也很榮幸能獲得各方肯定入選這次的全馬訓練營。

期待已久的訓練營終於要到了，24號平安夜沒安排活動，晚上早早就寢，好充足體力迎接隔天的訓練，25號聖誕節天色還未亮就起床，6點伴著開始微微亮起的天空騎車來到復興南路的Mizuno路跑旗艦店，大家排隊領取活動衫及本次活動的核心主角~Mizuno Emperor 2 美津濃皇速競賽跑鞋

領取完裝備後，大家席地而坐，聽丹丹教練的課程解說

第一張投影片就簡單明瞭的說明為何全馬無法達標sub4或sub3.5，話說投影片簡單幾行字所說的我好像都中槍，難怪跑齡已經不淺的我全馬成績會一直卡關在4.5~5小時。

聽完投影片的講解後，大家來到了今日的訓練場地~敦化國中操場，第一堂課的訓練重點在於熟悉跑步技巧、肌力、伸展，與各項訓練的跑感，今日流程如下

-熱身活動，慢跑20分，調整跑鞋，相互認識
-跑步技術練習與輕快跑
-T配速1k+M配速2k+E配速2k，輪狀領跑
-慢跑10分
-收操伸展

其實如同今日教練所說，跑前的熱身與跑後的收操伸展真的很重要，但大部分的跑友很容易忽略這些動作，且就算知道要做，做出來的動作、觀念等也未必是正確的，因此很高興能學到這些過去自己練跑或比賽時較為缺乏的動作。

熱身完畢後開始進入今天的重頭戲~跑步技術練習，教練說大部紛跑者都很容易在訓練中跑得太快而超出應有的訓練配速，尤其容易發生在剛開始起跑時，如果一開始衝太快，後面就很容易開掉爆掉，訓練也會打折扣，因此透過輪狀領跑讓大家親自練習、相互體會各區間配速的跑感是如何，要讓身體去記住這種感覺。

今天的課程內容也許稱不上非常豐富，但許多東西對我來說很多都是初體驗也相當實用，如:團體輪狀領跑、動態熱身及伸展收操等等，一些技術方面的知識也有了相當的了解，期待透過這次的訓練營能讓自己如願達標全馬3字頭。

文末要感謝美津濃和運動筆記舉辦這樣子的一個訓練營活動，讓跑者能在正確、健康、快樂的情況下，來提升全馬成績、來追逐夢想；感謝美津濃贊助的皇速跑鞋、跑步衫及旗艦店會員卡；感謝EPSON免費租借12週全新的SF-810心率GPS錶；感謝教練Daniel及助教Edison；感謝運動筆記和辛苦的工作人員，謝謝大家。