Apple Watch Nike+ 已經上市大概兩個月了，偶爾會有跑友詢問這支錶和市面上常見的跑步用錶有什麼差別，因為單就售價來看，價格已經和一些高階的心率錶差不多，加上蘋果的品牌魅力，外加與 NIKE 聯名，實在是讓人難以抗拒，所以本篇就以 Garmin FR235 及 Apple Watch Nike+ 中的跑步功能來做些基本的比較分析，讓不知道怎樣抉擇的人可以有個參考。

• 外觀

首先從第一眼就可看到的外觀來比較，相較於 235 的傳統圓形錶面，Apple Watch Nike+ 使用的是長方形的錶面，錶面大小有分為 38mm 及 42mm，建議大家去店內實際試戴看看比較知道兩個大小在手上的差異。

螢幕解析度部分，Apple Watch Nike+ 因應其智慧手錶的定位，使用的是 OLED Retina 顯示器，而 235 只有 215 x 180 畫素。

錶帶方面，腕式心率錶的偵測需要貼緊肌膚，因此跑步的時候筆者都習慣調緊一點，兩支錶在跑的時候戴起來都滿舒服的，跑完後稍用水把汗水沖洗掉即可。235 有提供一組黑色錶帶做更換，Apple Watch Nike+ 則是有提供一條較短的錶帶讓手腕比較纖細的人可做更換。

這年頭的跑步手錶，時間畫面如果只是指針或是數字那就落伍了，兩支錶定價既然都到五位數了，當然除了該有的功能以外，還要有些夠炫夠吸引人的附加價值才行。Garmin Connect IQ 上有許多不同的錶面可供使用者下載，前陣子也有推出 FACE-IT App，大家可以使用喜歡的圖片製作自己獨一無二的錶面，不過請注意，必須要有支援 Connect IQ 的錶才行唷。

Apple Watch 當然不能浪費這麼高畫質的螢幕，而且既然都聯名了，除了原本的錶面外，當然要有一些 NRC 專屬的錶面才行呀，其他錶面細節的調整大家可以去店內自行把玩，筆者就不在這邊就多做介紹囉。

接下來直接進入重點，「跑步模式」的比較，Apple Watch Nike+ 雖然是和 Nike 聯名，但是如果你要裝其他有支援 Apple Watch 的跑步 App 也是可以的，不過接下來的比較內容是以 NRC App 為主。

大部分的人比較在意的不外乎以下幾點，GPS 抓的速度及準度、跑步時顯示的資訊、跑完後可以看到的數據、數據的準確度，以下就一一來為大家解惑。

• GPS 定位

定位快速是 Garmin 滿自豪的點，甚至有個都市傳說是當手碰到手錶的時候就聽到定位完成的嗶聲了。兩支錶的規格頁面都有寫內建 GPS 及 GLONASS（兩者的介紹可參考此篇文章），實際操作起來也的確都滿快的，既然都這麼快速了，就別為難筆者擠出什麼內容，電梯向下。

• 跑步前的設定

Apple Watch Nike+ 在進入 NRC App 之後有些選項可以設定，開始按鈕的頁面往下滑或是轉動錶冠（手錶旁邊那顆圓圓的），可以選擇這次的跑步類型是要跑多長、多久或是多快，再往下可以看到跑步設定，最下面則可以選擇音樂的播放清單。

手指在錶面由右往左滑到下一頁，可以設定幾點開始跑，後面還附上當時天氣，筆者覺得這部份滿貼心的，讓人可以知道跑步時該做怎樣的裝扮，再滑到下一頁可以看到這個月到目前為止累計的跑步次數及里程數。

235 可以在活動設定中做一些跑步時相關的設定，其中可以自定訓練頁面顯示的資訊，共有兩頁可以自定，每頁可以設定 1~4 個欄位，以我個人的習慣來說，一頁是設定練習長距離用的，內容有距離、時間、配速以及心率區間，如上圖左；另一頁則是練間歇時看的，如上圖右，內容有單圈距離、單圈時間以及末圈時間，末圈時間可以讓我在組間休息時知道上一圈是否有跑到預計的時間內。每個人跑的時候想要知道的數據都不一樣，大家可以依照自己的習慣做欄位的調整。

值得一提的是，如果想要知道心率區間，而不是單純的只看心率的話，235 可以去「我的資料」->「使用者設定檔」->「心率區間」做設定，使用者設定檔裡面也可以設定基本資料，這些資料對於跑後的有些資訊會有影響，就看各位想不想鑽研數據，筆者覺得這是條不歸路，會上癮阿！

該設定的設定好之後，或是只想要記里程和時間懶得設定的人，235 按下右上角的小人按鈕、Apple Watch Nike+ 按下畫面上的開始後就可以開始跑步囉～

• 跑步時顯示的資訊

NRC App 在跑步前的頁面如果有選擇「所有數據」的話顯示畫面會像上面左上圖，沒有選的話則是上面右上圖，兩者的差異在於配速以及左上角心率的顯示，在兩個畫面轉動錶冠都可以更改數據顯示的排列方式。

如果沒有勾選自動暫停，跑一跑想暫停的話，在錶面上將手指由左往右滑就會看到上面左下圖的暫停，不用客氣給他按下去吧，不管開始時有沒有選擇所有數據，暫停時顯示的畫面都會如上面右下圖。

235 在跑步時可以利用左下角的 < 和 > 按鈕來做資訊頁面的切換，除了上個段落所說的前兩頁資訊外，後三頁的資訊依序分別如上面圖左至右。235 與 Apple Watch Nike+ 一樣可以設定自動暫停，如果沒有設定的話，一樣按右上角的小人就可以暫停了。

使用過後，筆者個人覺得相較於 Apple Watch Nike+，235 在顯示資訊方面更加彈性，如果是有在吃菜單的跑者，可以配合不同的訓練設定不同的資料欄位，在訓練時即時的藉由這些資訊做後續的修正及調整。

• 跑完後可以看到的數據

兩支錶跑完後皆會顯示跑步的相關數據，開啟藍牙後也都可同步到手機對應的 App 中，以下就以筆者今天早上的跑步記錄做比較。

NRC App 跑完後會有激勵的標語，不過原諒筆者不小心按掉沒截圖，之後會顯示出這次跑步的路線圖、配速、時間、心率以及分段（此數據是手機 App 更新到 5.3.0 才有的），要注意的是跳出頁面後就沒辦法再回來看歷史紀錄了，所以要截圖要快唷。

打開手機上的 NRC App，有開啟藍牙的話，進入活動頁面就可以看到記錄被同步過來了，可以從上面的圖片看到數據跟手錶中差不多，只是多了圖形化介面以及消耗熱量和 Nike Fuel，看不到上升坡度是因為手錶沒有內建偵測硬體的關係。

身為跑步錶，235 跑完後顯示的數據當然應有盡有，基本的距離、時間、配速、心率之外，還有最大心率、訓練效果及步頻。如果有設定分段或手動按錶身右下角的分段鈕，在完成圈數的各圈中也可看到上述這些資訊。再進階一點，如果有設定心率區間，也可以看到此次訓練的各區間時間，立馬可以知道訓練有沒有偷懶或是暴衝。

同步到手機的 Garmin Connect App 後，除了與 Apple Watch Nike+ 一樣多了地圖以及圖形化介面外，數據也更加詳細。筆者尤其要分享一個可能大家都沒注意到的部份，在分段資料中將手機轉個方向後簡直像發現新大陸一樣，滿滿的大平台阿～～～可以利用分段的詳細資訊來做為訓練後的檢討，更可以知道身體在跑步時隨著不同的里程數和時間點的變化，對於科學化訓練來說可說是相當珍貴的資訊阿！

• 數據準確度

有了數據之後，就可以做數據的比對囉（推眼鏡），筆者跑的時候兩支錶都是戴在左手，所以里程數照理來說應該不會相差太多，同步到手機後 235 及 Apple Watch Nike+ 的里程數分別為 9.9k 及 10.01k，誤差為 100 公尺。

筆者推測可能是 235 手動暫停和 Apple Watch Nike+ 自動暫停的差異所造成，因為手動暫停後要再按一次才會繼續記錄，但自動暫停只要偵測到有在動就會自動繼續記錄，因此多的里程數以及完成時間的差異有可能是筆者在休息時走動所造成，這點是筆者的疏忽，導致配速和時間等相關數據無法準確的比較（跪）。不過筆者是在快要 4 公里的時候休息，因此前三公里的分段數據還是可以比較一下，可以看到每公里兩支錶的誤差大概是兩秒。

心率方面， 235 及 Apple Watch Nike+ 的平均心率為 152 及 151，算是誤差範圍內了，各分段的平均心率由於 NRC App 沒有詳細提供所以無從比對，不過有整體的心率變化圖可以參考，可以看到 235 的心率有一個時刻突然飆高，筆者推測可能是因為汗水的關係，這部份就有待更專業的人去分析了（再跪）。

• 特別推薦

兩支錶都有讓筆者覺得特別的地方，Apple Watch Nike+ 在開始鈕的下面會顯示「再幾公里就追上某人」或是上次跑步的里程數，搭配「追上」或是「跟上次一樣」的按鈕，按下後里程數就會自動設定，可以在選擇增加或減少。對於有強烈競爭感的跑者或是朋友間有在打賭的人，看到再多少公里就追過某人這句話，只要在合理範圍，筆者相信大家一定會毫不猶豫的超越甚至狠狠的拉開差距吧。

Garmin 的部份則是要特別推薦它的訓練功能，除了手錶內建的間歇訓練之外，可以使用網頁版的 Garmin Connect 編輯訓練計畫後再同步到手錶中，在訓練的時候只要專心跑步，手錶的警示音會告訴你一切。

• 結論

前面說了落落長一大段，結論來個簡潔有力不拖泥帶水好了，如果不小心又講一堆，答應我，看完它！

235 與 Apple Watch Nike+ 對於筆者來說是兩支不同定位的錶，各位可以把 Apple Watch Nike+ 當成是 Apple Watch 不同系列其中之一，除了錶帶的差異之外，還有 NRC 錶面，而 235 就是一支專業的跑步錶。

筆者平常外出或是輕鬆小跑會戴 Apple Watch Nike+，如果之後錶上的 NRC App 更新讓數據更詳細，甚至在跑步時可以手動分段，而整體數據準確度比較後跟 235 不相上下的話，筆者會選擇戴它訓練，但目前平常的訓練或是有目的的跑步則是使用 235。

最後來個溫馨小提醒，「Apple Watch Nike+ 的在日常使用下能夠持續 18 小時的時間；使用光學心率，並使用 iPhone 的 GPS 時，電池能維持 8 小時；使用手錶內建 GPS 與光學心率的情況下，電池使用時間最長為 5 小時」，如果要戴它跑全馬或超馬又不想帶著手機的話，記得要 Sub5 才行嘿！