屏東高樹蜜鄉國際馬拉松，在運動筆記被評選為「2016上半年度10大經典賽事」，這次很高興的能擔任「全馬」430列車配速員！

【關於高樹馬拉松】
我在2015時曾經參加過，雖然是1月的賽事，但是氣候涼爽鄉村的風景與平坦的賽道，非常適合跑步。
而大會所安排的週邊活動以及伴手禮，更是讓我留下美好的印象(我跑完42km領到的香蕉，家父給予美譽「吃過最好吃的香蕉」XD)

【關於全馬430】
四小時卅分，是「我認為」最適合初馬的速度，因為只要有「跑步習慣」1小時內跑完10km，不會太困難，而1小時完成10km，速度就是6:00，而全馬430完成，則是6:20/1km，足足多了20秒，可說是非常足夠。
「馬拉松」是意志力與體力的考驗，當然非得堅持一定要達到目標！而且要用跑的完成，這就是我認為的馬拉松精神。

【全馬430小叮嚀】
全馬430適合哪些跑友搭乘：
>>>月跑量建議150km～200km。
>>>每週有跑步習慣，週跑量40km。
>>>10kmㄧ小時能完成，且為輕鬆跑。

全馬430攻略：
>>>均速維持在6:10~6:20/1km。
>>>全程會用跑的，休息站稍微停ㄧ下。
>>>我儘量讓大家維持前半不能太high，倦態期時會幫大家打氣！

00~10km，穩定呼吸，在6分速找到節奏，讓身體習慣
11~20km，天氣逐漸開始熱，補充水分，但不要喝太多(我個人通常運動飲料加水1:1，紙杯7分滿)
21~30km，腳步漸漸可能會感覺痠疼，想些事情分散些注意力，撐下去。
31~36km，倦怠期第一段，剩下10km了，想想平常10km怎麼練，每1km的感受和現在的差別...。
37~42km，雖是最後，但是每一公里都非常沈重，咬緊牙穩定住，一定要堅持完成。

最後，套ㄧ句陳進財(財哥)說過的話「勉強自己多跑，但不要逞強！」。
馬拉松是個長遠的路，也或許是種生活方式，而比賽也不是只有這一次。馬拉松裡有人生，人生裡有挑戰，ㄧ起加油吧！