皇速傳說萬金石馬拉松訓練營WEEK2

發表於2017/01/09
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開頭就要先說,這週是不及格的一週,因為課表只完成了一天,不過這也讓我體認到頂尖選手或是追求PB的跑者有多麼的不簡單,他們必須有規律的生活,然後可能也得排除跑步以外的其他興趣,將工作之餘的重心全都放在跑步上,紮實地完成每一餐,然後就是休息,再迎接隔天的訓練。由於我白天是一名車廠技師,晚上是夜間部的大學生,最近工作適逢年前旺季,學校又面臨期末考,實在大大壓縮了跑課表的時間,好在學校這週考完就放假了,終於可以減少一樣事情,讓自己專注在訓練上,可能也會試著不要晚上訓練,改成白天上班前先訓練試試看。

星期一:休息日

星期二:E強度60分+ST輕快跑4趟

這天從國外回到台灣已經晚上11點,所以這天的課表就放掉了

星期三:E強度50分

幾天沒跑了,所以就慢慢跑抓個感覺,先很自然地跑了一段時間後才低頭看錶,還好感覺沒跑掉,配速是6分25秒,還保持在6分10~30的範圍內。

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/workoutDetail.html?trainingId=14413253

星期四至日連續上班,晚上還有學校的報告或考試要準備,實在難擠出時間跑課表,不過這幾天有利用公司午休時間或是下班到學校上課前的空檔,慢跑個20分,加減維持一下跑感。

抱歉啊皇速夥伴,讓你躺在家坐了一禮拜的冷板凳


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