皇速傳說全馬330訓練課表第二週

發表於2017/01/09
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全馬330的課表訓練持訓進行中>


經過了第一週的課表,在搭配第二週E配速為主的課表後,身體也漸漸的適應較高頻率的訓練。

雖然這一週的天氣不近人情,不時下著毛毛雨且天空也霧濛濛的,不過在與跑友間互相打氣一同訓練下也一步步順利完成了課表內容。


But,就是這麼一個But,路走多了還是有可能不小心踩到地上的針。


禮拜五白天開始全身無力痠痛,腸胃不適且越晚越嚴重。

發現不對勁的我下班火速趕到診所,醫生拿了額溫槍刷了一下我的額頭並將螢幕秀給我看。


「你發燒囉,額頭37.8度,身體溫度要在加0.5度,所以大概是38.3度左右」


猶如宣判死刑般的一句話以及身體強烈的不適感猶如兩把步槍不斷的拿我的身體當靶子連續射擊,

倒臥在血泊中的我也只能安慰自己「健康管理也是課表訓練中非常重要的一環」,忍痛放棄了當天的訓練。



所幸按時吃藥以及禮拜五六全休睡覺一整天後狀況回復比預期的快很多,在禮拜天起床再次確認當下的身體狀況沒問題後便起身前往跑友相約好的集合點開始當日的山路跑110分鐘。這次挑選的地方是離家近的陽明山山路,坡度比第一週的劍中劍較緩,雖然比起第一週多了10分鐘的路程,總距離多了2公里,不過在跑友們穩定的帶領下也順利的跑完了山路跑課表。

這週跑量53KM,感冒發燒後不勉強執行禮拜五的課表選擇休息。讓我充分感受到身體健康管理以及休息的重要性,不執著於現下的目標而是更養精蓄銳朝著10週後的330筆直邁進。


1/3 E60 + ST x 4

https://connect.garmin.com/modern/activity/1508178826


1/4 E50

https://connect.garmin.com/modern/activity/1509828947