不管是哪一種運動，你的身體會通過無數個姿勢，而且每一種運動都必然具有某些關鍵的姿勢，我們時常就是以這些姿勢來定義不同的動作。對跑步來說，即是上圖中POSE的姿勢。這即是跑步中唯一個最重要的姿勢，因此我們稱它為「關鍵跑姿」。

為什麼說這是唯一個最重要的姿勢呢？因為跑步是一個騰空的運動，而騰空最後終需要落地，如何落地決定了你會不會受傷。以下是跑姿示範與慢動作：

跑步是【騰空】的運動，【落在身體正下方】可避免運動傷害的發生，就如同你從椅子上跳下來，絕對不會將腳掌落在他處，或是用腳跟來落地。

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