第二週  基礎期   action~

訓練時間: 1/2(一)

訓練地點: 無

課表內容:R

本日心得: 經過LSD的薰陶,今天的R一定要執行徹底,因為本周課表時間都比上周長阿~~~(挫咧旦~~~)

訓練時間: 1/3(二)

訓練地點: 校園

課表內容:E60+ST*4

疲勞程度: ●○○○○

本日心得:今天的有氧跑60分鐘,與隊友喬筑一起執行,邊跑邊聊八卦,一個小時的時間不知不覺就過了,微喘的成就感,讓今天的E跑得很舒服愉快,ST的輕快跑,專心在步頻與身體重心,跑起來似乎與上周有些微的不一樣,持續累積.......

訓練時間: 1/4(三)

訓練地點: 校園

課表內容:E50

疲勞程度: ●●○○○

本日心得: 放學後,立馬換上跑鞋,今日課表比昨天少10分鐘,心情輕鬆許多,慢慢兔完,一心想著穩速穩速,現在是基礎期,一定要穩扎穩打阿~~~

訓練時間: 1/5(四)

訓練地點: 校園

課表內容:E70

疲勞程度: ●●●○○

本日心得:持續昨日的E課表,70分鐘專心在速度與腳步上,一路的自我對話,享受這沉澱的時刻

訓練時間: 1/6(五)

訓練地點: 校園

課表內容:E30+ST*6

疲勞程度: ●●●○○

本日心得:這組課表相對前兩天,輕鬆一些,穩速跑完30分鐘,6趟的輕快跑,感謝雙腿的努力,讓我不沉重的完食

訓練時間: 1/7(六)

課表內容:TRX

疲勞程度: ●●○○○

本日心得:今日課表是R,一早睡飽飽吃飽飽,抵擋不住罪惡感的侵襲,與友人相約做TRX,練練虛弱的核心

訓練時間: 1/8(日)

訓練地點: 大鵬灣

課表內容:LAVA大鵬灣鐵人兩項

疲勞程度: ●●●○○

本日心得:今年度的第一場賽事,宜人的天氣與高規格的場地,讓人很享受這場比賽,最後10K,以一小時的時間完成,這場最大的收穫是與很多神人聊天,發現規律與自律是挑戰自我必須具備的基本條件,聽完這些分享,好像有更多動力與勇氣,告訴自己努力不夠,繼續累積吧~賽道上的成績絕對是公平的

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