2017 鎮西堡超級馬拉松100K

我是超馬女孩,我成功挑戰2017 鎮西堡超級馬拉松100K

發表於2017/01/11
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我是社會新鮮人,趕在24歲以前,我以12小時49分10秒,完成了對我來說遙不可及的鎮西堡100km。

有一位摯友曾經對我說:「只要你拒絕停下來。」我在某一場賽事第一次感覺到負傷跑步的滋味是那樣的難受,打給那位摯友告知她我的腳真的跑不動的同時,我流下了淚水。爾後,才真的重新扭轉了我對於跑步的看法。

與其說,我完成了2017 鎮西堡祖靈之鑰(智)超級馬拉松100km是一件很困難的事,不如說,我在準備的過程中,如何與每天和自己重新生活的希望、勇氣、淚水戰鬥更為珍貴!

圖 2017年與我一起完成鎮西堡的戰友們

●前傳:關於跑步的開始

時序拉回三年前,當時的我二十歲,單純因為課業壓力等因素,重新開始接觸小學後再熟悉不過的跑步,一開始光是五公里都覺得氣喘吁吁,到後來十公里、二十一公里,不知不覺地,我成功的趕在畢業以前完成了我的初馬,也因為參加了賽事認識了我的跑友們,拓展了我對於跑步的眼界。


● 心態上的逆轉:你應該感受心跳與腳步是一體的。

以前在追求速度的同時,看見自己破PB的那一剎那真的是很興奮!不過對我而言,超馬並不是這樣,他是練習與自己的心裡對話。

大學剛畢業這一年,說真的每天面臨的最大考驗,那就是我還不能適應社會的新生活,而同一時間,我卻又希望能在跑步上超越昨天的自己。

在準備鎮西堡的這段日子裡,我去過無數個地方練習,無論是風櫃嘴、觀音山、武嶺,只要假日能有時間一定抽空去團練,只是對我來說,因為工作的緣故,每天回到家都已經筋疲力盡,我僅能把握我還有體力的時候面對。

而和我一起團練的哥哥、姐姐們,他們的背影我總是追不上,有時候好氣餒、好挫敗,陽光這樣一直直曬著我的皮膚,山路的坡也總是開不上去,而就算開上去了,我的腳好像也總是使不上力。

還有人這麼對我說:「我看妳今天的練習狀況,鎮西堡真的可以考慮先不用去了。」那些表面上刺耳的話,實質上是不斷的激勵我更勤加努力。


●準備期:想要跑的遠,你需要那群願意為你上山下海的朋友。

如果說,為什麼跑步可以這麼不累,我想除了是跑起步伴隨而來的是音樂帶給我的愉悅,還有的就是,一直跟在我身邊的跑友們。

鎮西堡團練,我總共去了三次,第一次,我從從宇老到鎮西堡教堂的來回54km。

第二次是由檢查哨跑到鎮西堡教堂共36km;


第三次,是半夜兩點半傻傻的從尖石鄉公所一路攻到鎮西堡教堂,然後再跑回檢查哨總共64km。

圖為第三次團練鎮西堡的照片,感謝那時候我的跑友輝哥輝神及吳大哥在前面煎熬20km爬坡的訓練,以及我帥小霖、阿達,雖然知道我體力透支快要撐不下去,卻還是不斷的帶著我穩穩的跑後半段跑完。

而當時間越來越緊迫,我當然都以賽代訓,希望能有足夠的跑量能夠支撐這場100公里的賽事;

* 太魯閣馬拉松:

*田中馬拉松:

*南投馬拉松:

*集集馬拉松:


於是我也從一開始團練和跑友們學到如何補充能量、照顧自己外,也開始外出自己練習了超馬。

圖為當時回苗栗後,一時衝動地就跑了出去自主訓練了50km,這是鎮西堡最後一次練習

● 終於來臨:挑戰2017 鎮西堡超級馬拉松100K

圖:大聲宣言:我是超馬女孩,我要挑戰初100K鎮西堡!

*前23k─

清晨五點,100k鳴槍起跑,一開始前七公里我的狀況不太穩,我知道前二十公里都是比較緩緩的上坡,但因為是直線上坡,所以當然喘息的空間實在不多,因為之前有些受傷,兩隻腳的小腿有一種說不清的腫脹,但依我的經驗,大概七公里以後才能暖開,於是小哲就這樣跑在我前頭,而我也不打算跟上他。

好險,七公里以後,腳終於真的暖開來了!在經過多重的山路考驗,我承認上坡對我而言並沒有那麼吃力了,也有兩位大哥告訴我,小妹你先把耳機拿掉,讓心靜下來,讓自己的跑姿穩到你真的沒有力氣的時候!於是,我就這樣默默地跑,努力的感受我的心跳呼吸,和腳步聲。
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*23k─宇老觀景台

進入宇老以前的水站,有大哥叫住我的名字,他發現我手中沒有水杯,馬上拿一個給我,叫我路上一定要帶著,我心裡真是非常感激!他也再提醒我,還有八十公里,莫急莫慌莫害怕~
對於曾經患過ITB的我,對我來說下坡當然跑的比較保守,何況這一段陡的程度可非同小可!


*27.5k─(54k組折返點)
其實在這一段路途中,我就一直在掙扎是否要轉換40k了,因為這是第一個轉折點,天!這樣悲觀的想那真不好!但就在此時,我遇見了漢堡、小哲、冠旻三人!那感覺真是,嗚~終於見到我的戰友一般驚喜(在此要好好謝謝他們一路上的嘮叨啊!)
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*40k─80k組折返點
終於到了40公里,我自知自己前40跑了五小時半左右已超出原本我預想的時間,但我仍不敢掉以輕心,火速衝向轉換袋前,替補我後半段的補給品,然後,上路。

*50k─「鎮西堡」(100k組折返點)
在即將進入折返處的第一個驚喜是我看見有一位選手,沒錯~人稱他為超馬小子躺在地上!天!他實在太神!我是覺得好笑又有點精神的繼續前進!

就在我快要接近折返處的時候,我遇見了我最崇敬的啟仁哥~我們在折返處終於交會,然後我握著他的手,他對我說:「逸寧啊!加油!撐住啊!」那一刻,我第一滴眼淚就掉了,但我知道哭還是會很浪費時間,所以我往前的時候只告訴自己,把勇氣帶起來!

我最崇拜的超馬神!莊啟仁莊大哥!

而終於到了50km,真正的考驗來了(謝謝漢堡陪我撐完這最後的關鍵五十公里)

-最後關鍵五十公里:

1. 倒數第五個十公里

一切都很順,我還能依著自己的節奏,吃著補給品,繼續緩緩前進,而且還能有說有笑的和旁邊的跑友們聊天。

2. 倒數第四個十公里

這時候其實我早就有一點累了,我和戰友漢堡說:「我們還有五小時半可以跑完一隻馬拉松,應該穩穩的吧~!?」但其實我很沒把握,因為魔王上坡7公里即將到來,如果那一段走的不夠漂亮,還是有可能被關門,僅管此時我的戰鬥力還很高,我實質心裡很害怕第七十公里的到來,因為我最長的練習距離就是65KM!

3. 倒數第三個十公里

我的Garmin 225終於電力不足,我開啟了我向好友借的Garmin235,開始感覺到身上已經有一種疼痛在慢慢刺痛我的腳底板、我的小腿、我的大腿、我的身體,我只能不斷噴肌樂,不斷吃食物減輕一點對於距離的害怕。

4. 倒數二十五公里

此刻的我真的緊張了,因為上坡好長~好熱~但看著長長的人群一起跑,好像自己並不那麼孤單,而我也轉換心態告訴自己,把他想像現在要晨跑10km和15km吧!

5. 倒數二十三公里

就這樣,回程的下坡來了,我覺得身體狀況好像好多了,於是我就問戰友漢堡,是否要把最後20k當作半馬訓練,達成共識後....我們就這樣狂奔開下去了!

6. 倒數五公里

我習慣跑馬拉松,每次最後六公里,我都會覺得人生好難熬,但不知道為什麼,這100km的最後五公里,好像在跟我的心一直對話,他們說倒數五公里很快,但我卻覺得這五公里永遠都跑不完。我問漢堡:「我們跑了多久啊?」他告訴我:「十二小時半!」

我心裡很驚喜,沒想到我們真的跑的還不錯,但,我知道再不加緊腳步,也許我就跑不動了。

是啊!是風,他打在我的臉上,我感受到我還在奔跑;是夜色太美,他無聲無息地暗了下來,我覺得不是那麼害怕我知道要到終點了;是疲倦,我知道再一下下,終點就到了,可那最後一公里卻好像跑了兩公里一樣漫長。

終於,我看見了冠旻,冠旻他迎接我和漢堡回去最後的五百公尺,我覺得我的雙腿像鹿一樣,好像沒有任何沉重的感覺,隨便我怎麼跑都是快樂的,然後,我跑進了終點。

然後我第一眼看見的是我台北跑團一直很照顧我的錦鳳,那一刻,我再也忍不住,緊緊抱住她。

那麼不可思議,我準備了三個月,每天都面對著社會新鮮人的考驗和練習跑步,一路上遇到了不同的狀況,有時候是腳受傷、有時候是心累了、有時候是很多事情積在一起我無法判斷~我做到了!

從過去跑量一百不到就去跑馬拉松而受傷的我,到月跑量努力拼到四百,真的捨棄了很多時間與精力投入在路跑上的我,這一刻感覺到果實的美好,忍不住潸然淚下。

超馬帶領我找回最初的自己,其實回到原點,把一切放慢,你想要的都會越來越清楚。

謝謝鎮西堡帶給我的震憾教育之旅!

也恭喜我的戰友們,你們成功贏過昨天的自己!

*馬場飆速─小宇

*超馬耐力強者─小哲

*野孩子跑團李澤承&三鐵高手漢堡

*帥帥漢堡&義氣相挺冠旻

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● 來臨前夕,謝謝你們:挑戰2017 鎮西堡超級馬拉松100K

一直到2017/1/8來臨前一周,每天都過著焦慮不安的感覺(當然我本來就天性緊張)

當然我也受到了很多的祝福,首先謝謝涂強強

謝謝妳告訴我做為一個跑100公里的跑者應該要有怎麼樣的態度,謝謝妳始終相信我一定辦得到!


謝謝James Lin和我可愛的裴裴,因為有你們,每一次練習完都感覺到有人在乎我、關切我的身體!就連我在跑100km的時候你們也無微不至的關心

謝謝裴裴很擔心我有沒有好好吃飯、好好喝水,有沒有偷偷又躲在某個角落哭了!謝謝妳陪我度過鎮西堡前一週的團練!


謝謝我最愛的錦鳳姐及超照料我的清哥:如果準備期三個月沒有你們,我相信團練很難開成、雖然我常常對自己感到沒自信,但你們還是不斷的在身後替我加油打氣!


謝謝臺中慢跑團陪我刷了藍色公路的你們:藍色公路真的不太好跑,但其實這次的練習的確有幫到我的訓練!

謝謝土雞團的每一位你們,如果沒有你們,超馬女孩陳逸寧絕對做不到!你們在群組的每一分鼓勵,都是我前往的動力!我愛你們!


謝謝我的超馬女神,周玉棋

這一場賽事妳沒有來,其實總在我撐不下去的時候,隱隱約約我就告訴自己,這一場說什麼也要把妳的份一起跑完;謝謝妳老是照顧我,老是特別地擔心我,因為妳,我從不會照顧自己,到開始知道怎麼樣應戰超馬!我想說!謝謝妳!


*最後,謝謝陪我無數征戰的225,還有,235的你;致那個,你其實也想對自己這麼說的話:

那十包能量包挺有用,我每一包都有吃進去。

其實當前往預設的目標越來越高時,你真的會害怕,甚至真的很難前行。

謝謝你也捨棄自己的練習工具先讓我帶鎮西堡上戰場了!也恭喜你在另一個賽事拿到不錯的佳績!

目標很難,但撐過去就是自己的了;

我曾在某個FB上分享一部電影這麼說過:「你不一定要當個強大且與眾不同的英雄,但你可以選擇當一個至始至終都堅強的人。然後,相信自己吧!」你一直說你相信我一定辦得到!我完成鎮西堡了,實現了。

下一棒,三月,你的目標也在那裡了,現在換我把這句話送給你了。我會在終點等你。


2017.01.10 那年2016年,她說她想完成鎮西堡100K 陳逸寧



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發言
李心鐸
回應於 2017/01/14 12:47:20
32樓
看了真的很感動,眼淚再眼框中打轉,恭喜你完成你的目標,很厲害~
Kai Wen Gwk
回應於 2017/01/14 03:22:19
31樓
哇…人生中總有許多挑戰,看完妳的鎮西堡百K超馬心得,感佩妳的堅強意志力與戰鬥力,果真是超馬女孩~字裡行間除了妳自己的堅強意志力外,也對訓練及參賽的夥伴道出感謝,真是感動不已~我對跑馬的態度"堅持是為了迎接下一場~超馬女孩繼續挑戰圓夢~加油~
Terence Chung
回應於 2017/01/13 16:29:54
30樓
看了妳的心得真得很感動, 很佩服妳的堅持和毅力, 從每天點滴累積的練習, 到最後完成100K的霎那, 我相信那種感覺一輩子都難忘! 我也參加了這次的54K組, 看完妳的心得, 決定明年要向妳看齊挑戰100K啦!
Julia Tsao
回應於 2017/01/13 15:45:55
29樓
感動啊, 但在公司要忍住~
何信言
回應於 2017/01/13 14:42:29
28樓
陳逸寧跑友講的很好完成就下一棒換堅持人一定會成功o
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