皇速傳說全馬330訓練課表第三週~~~心得

運科訓練
發表於 2017/01/16 344 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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1/9(一) r 休息

1/10(二)最期待的  E20,400m*12(10K pace)w/jog 200m, jog 10’、(因有事情無法完成課表,藍受)

1/11(三) E40 ,今天有認真食完課表,跑了甜甜圈40分鐘


紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1520494175

1/12(四) E70  (因有事情無法完成課表,哭哭)

1/13(五)E30+ST*6  今日有當乖寶寶完成課表,因天氣太冷去健身房跑跑步機練習


紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1523201762

1/14(六) r  休息

1/15(日) L120期待的周日長距離練習.......有事情無法完成........G G 

總結:這周很不聽話的只完成兩次課表,第四周我會努力完成課表,但這三周下來發現一件事情

           因為前兩周用E配速練習,漸漸習慣這樣跑感,LSD感覺配速起來特別輕鬆,

           很期待十二周完成訓練後的我倒底能用幾成力來跑完42K   ^_^

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