皇速傳說全馬330訓練課表第三週~~~心得
運科訓練
發表於 2017/01/16
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1/9(一) r 休息
1/10(二)最期待的 E20,400m*12(10K pace)w/jog 200m, jog 10’、(因有事情無法完成課表,藍受)
1/11(三) E40 ,今天有認真食完課表,跑了甜甜圈40分鐘
紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1520494175
1/12(四) E70 (因有事情無法完成課表,哭哭)
1/13(五)E30+ST*6 今日有當乖寶寶完成課表,因天氣太冷去健身房跑跑步機練習
紀錄:https://connect.garmin.com/modern/activity/1523201762
1/14(六) r 休息
1/15(日) L120期待的周日長距離練習.......有事情無法完成........G G
總結:這周很不聽話的只完成兩次課表,第四周我會努力完成課表,但這三周下來發現一件事情
因為前兩周用E配速練習,漸漸習慣這樣跑感,LSD感覺配速起來特別輕鬆,
很期待十二周完成訓練後的我倒底能用幾成力來跑完42K ^_^
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