皇速傳說訓練紀錄-Week 4
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很快的,課程來到了第四周
基礎訓練的最後一個週期
1/16 休
1/17 T5*4/3'jog+E10
https://connect.garmin.com/modern/activity/1529613898
今天設定的配速是T配速在4:40-5:00之間
這一天開始改為早上晨跑
平常都是下班後才去跑步
突然把平日練習改到早上
其實感覺有點不太習慣
也順利的完成今天課表
覺得Garmin手錶的訓練功能很好用
像是今天有設定配速
手錶就會提醒太快或是太慢
有時候剛開始跑
就會衝太快
跑一跑沒力了
就變慢了
1/18 E30
https://connect.garmin.com/modern/activity/1530489222
https://connect.garmin.com/modern/activity/1531877717
依舊是早上跑步
晚上再跑半小時動態恢復
1/19 E20+400*12(MP)w/jog200
https://connect.garmin.com/modern/activity/1531988962
今天有個目標
希望跑完400接下來的200m可以持續用跑的
不管速度緩慢
希望可以在動態中調整呼吸的節奏
1/20 E30+ST*6
https://connect.garmin.com/modern/activity/1533483354
https://connect.garmin.com/modern/activity/1533483540
星期五是較輕鬆的課表
但還是要乖乖的去完成
1/21 休
今天只有去健身房一小時
其中跑了3公里作為動態的恢復
1/22 L150
https://connect.garmin.com/modern/activity/1537131866
前一天吃尾牙,
喝了很多酒
但莫名到了晚上反而睡不著
東摸摸西摸摸的結果就是周日早上太晚起來
雖然氣溫十幾度適合跑步
但中部的太陽好大
跑到中途很還蠻曬得
以往很少在平路跑超過20k
因為距離長又要沒紅綠燈的地方很少
所以都會在學校的操場練習
不過這次在家裡附近的鄉間小路跑
其實景色也蠻美的
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這一周的課表都有依照目標完成
看著跑量的累積
心裡還蠻開心的
只是心率這東西
越看會覺得會緊張
因為他總是很高
但算了
現在擔心這個也來不及
也改變不了什麼
就認真的跑就對了!
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