本周課表來到了第六周，雖然圖片的日期有誤XD

1/30 (一) R 因為過年期間都是大魚大肉，所以這天只有稍微動一下，緩和跑

1/31 (二) 3k(T)*3w/5'jog/walk

https://connect.garmin.com/modern/activity/1550781550

週二的課表頗硬，上一周一樣的週二課表沒有跑完，

這周想說無論如何都要把這菜單完成，

就算T配速稍微放慢一點跑，

至少完成，

最後T配速還是有比五分速稍微快一點點完成課表

2/1 (三) E30

https://connect.garmin.com/modern/activity/1552313953

https://connect.garmin.com/modern/activity/1552690063

年假最後一天，

早上的E配速完成後，下午的緩和跑就當成收心操，

年假期間吃了不少，

但也都乖乖的運動，

至少問心無愧了~哈哈

2/2 (四) (E1.6+M1.6)*4

https://connect.garmin.com/modern/activity/1554415591

今天的變換配速跑法名稱是法特雷克，

用變換節奏的方式去調整，

我覺得這兩周的這種訓練，

讓我也有些心得，

以往我都只是想用同一個配速去跑，

前面跑比較快，

後面就降配速，

但像這樣快慢交替變換的跑法，

沒有特別去練過，

這兩周這樣跑起來，

發現平均配速差不多，

但是跑起來的感覺很不錯!

2/3 (五) E40

https://connect.garmin.com/modern/activity/1555261337

https://connect.garmin.com/modern/activity/1557272190

一樣是早上先跑課表，

晚上在緩和跑

2/4 (六) R

這天是休息日，

不過因為隔一天要在台北上第二次課，

所以今天就先到台北，

想說既然都到台北了，

就去淡水走走加上晚上看台北燈節，

只是這一走，

看手錶的計步，好像走了兩萬六千多步，

明明今天沒跑步，

好像走的有點多

2/5 (日) 第二次課程

今天是皇速的第二次課程，

和同學一起跑LSD，

平常都是一個人跑，

難得有機會可以和這麼多人跑，

而且還有配速員一起來協助，

像今天跑的地方，

蠻不錯的，

只有單車和行人可以進入，

沿路也沒有紅綠燈，

很適合練跑，

今天跑完的心得，

雖然配速比預期略快一點點，

但是不知道是昨天走太多，

還是睡不飽，

今天最後一趟同學們都還很有力氣的可以衝，

我就衝不起來，

但我覺得最大的原因是我實力還不夠吧，

體重還要再降低，

不過沒關係，

就繼續努力!

有進步一些些了，

還有很大的進步空間!

很謝謝教練還有活動的同仁，

以及最重要的同學們，

因為看到他們每周寫的心得，

都覺得大家都好棒，

這樣更有繼續吃課表的動力，

今天和大家一起練，

也覺得很開心，收穫很多!