Week7穿上皇速～挑戰萬金石sub4

Week7-1

2/6（一）：r

上完昨天的課程LSD120，今天一定要好好的休息！！

準備迎接強化/高峰期的第七周!!!邁向高峰～（雙腳不自覺地發抖！！！！）

Week7-2

2/7（二）：Ｔ25

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1561621808

課程進入第七週....進入強化/高峰期!!!看到課表...已經緊張到不行?!是說也進入倒數的階段...該好好的面對!!好好的加油!!

今天跑T配速...真的只有"累"!!!
最後都想用爬的了....仆街！

Week7-3

2/7（三）：Ｅ30

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1563359745

今天臺南艷陽高照....
想說那去投幣式的健身中心跑...跑步機!!聽自己跑步的節奏～
沒想到...好貴唷!!
50元只有20分鐘...
為了完成教練的課表...花了100元!!!
跑步應該是不用錢的....下回不可以偷懶太晚跑!!

Week7-4

2/9（四）：(Ｅ1.6K+Ｍ1.6)*4

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1564651132

早起...爬出被窩的那一刻
真的需要最大勇氣

這次選擇成大自強校區跑...
成大自強校區小圈的聽說是800m...
少吃一點操場的甜甜圈...看會不會比較瘦!?
實際跑過是700m
不過不用一直繞圈...好像輕鬆的一點?!
還是成大有GPS的干擾...慢慢跑E居然有5字頭的速度出現...一定是幻覺?!還是太冷...手錶也變得懶惰...

今天跑起來的感覺還不錯...比上周好多了!!應該是有吃過一次有心理準備 慢慢打底/強化/高峰....
順利的完成16個大甜甜圈！

Week7-5

2/10（五）：Ｅ30

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1566321894

聽說這個冬天最強的寒流來....會很冷！
那怎麼跑呀....
選正中午跑應該比較好吧？！
反正只有30分鐘～曬就曬吧，不要冷屎就好～
選擇自家附近跑，繞著河堤跑道...認識幾條小路，也發現原來家裡附近停車場旁邊還有小公園、菜市場....
今天這個Ｅ很棒～探索環境！

Week7-6

2/11（六）：r

元宵節～好好放鬆一天！

Week7-7

2/12（日）：E20 + M1 50 + E10 + M2 20 

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1569307760

這週最一天最可怕的課表...感覺吃完會變得很強大了！真的推到強化-->邁向高峰！！？？

先是把課表設定到手錶裡～貼身教練！快慢一秒都會提醒你....

一樣選擇在成大自強校區，熟悉的環境...熱身！

Ｅ區慢跑20分鐘...身體終於熱了起來，接上Ｍ1配速50分鐘....呼呼～還滿順的！

接著再轉回Ｅ配速10分鐘，喘息了一翻，在接上Ｍ2，這個轉捩點好難，被手錶逼逼逼了幾次，大口喘息了調整一下，腳步跨大，速度有上來一點，但是大腿很快就累了，重新調整腳步....想想跑步的ＰＯＳＥ...用身體重心往前，收腿....完成Ｍ2的20分鐘！

呼～～跑完好有成就感！雖然這不是跑最久的一次課表，但覺得吃完這週的課表有大精進的感覺！遵循著

Daniel Tun-Chieh Hsu教練的菜單...一天一天慢慢完食！不超速、不加料！一定會進步的！

                                                                        挑戰42K

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