【步裏私奔交換週記】旅跑 x 生活 x 訓練

發表於2017/02/13
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我是紀薇(V),他是Joe(J)
我們在布里斯本相遇,接著和跑步談戀愛,然後一起步裏私奔

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  •  【 訓練日誌 week 1&2】J for V

清晨鬧鐘響起,該是早起練跑的時候,轉過頭對妳抱怨說,明明是難得的假日,為甚麼還要辛苦早起來跑步?妳說「你喜歡跑步,應該蠻享受,怎麼會辛苦呢?」我說「我是因為妳,才喜歡跑步啊!」妳聽到這樣回答後,我順利柪到多睡兩個小時的福利,但晚點起床後,還是得照樣完成當天的課表。  



跑全馬一直是我的最終目標,但是隨著跑步經驗的增加,越是明白要跑好一場馬拉松的難度有多高,所以這兩年來都只先專注在半馬的比賽,說好聽點是循序漸進,說難聽一點就是害怕挑戰。在去年底和妳步入了禮堂完成了人生大事,進入了人生的另一個階段,我們之間有了更多時間可以一起練跑,更一起面臨生活上各種不同的轉變。在得知黃金家族的活動後,更決定要和妳一起接受這個挑戰。 
 
全程42.195公里的距離,對於單次跑步從未超過22公里的我們,簡直是天文數字,要如何在限定的時間裡面裡完成這樣的距離,勢必要在訓練上要做一些改變。我自己的名言是「要嘛就不做,不然就全力以赴。」所以既然要參賽,就要付出最大的努力。

 


( 隨著時間距離加長,為了在跑步裡尋找不同樂趣,我們邊跑邊拍,邊玩邊拍,記錄每次的點點滴滴。 )
 
參照教練開的的課表,和原先自主訓練的課表稍作調整,將原本每週跑量50-60k,預計提升至70-80k;原本一週一次90分鐘的LSD,預計加碼到兩次21公里或兩小時長跑,其他就輕鬆跑或休息來恢復。我始終相信,跑步是最誠實的運動,你付出多少,它就會回饋你多少,想要笑著回到終點,絕對是要踏出舒適圈,勇敢面對挑戰,以及在一次次的訓練當中,提升自己具備戰勝困難的能力。  
 

暖身、伸展、收操向來缺一不可,感謝課程中的詳細指導,讓我們更加注意了這些重要的細節。

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一起跑,一起練,就有很多動力。
 
1/2 24k @5:00
1/6 5k jog+3X(3200m@HMP+800m jog)+4K recovery 

1/10 21k LSD
1/12 8k easy+2(5k@T pace+0.8k jog)+2k jog 

1/15 22k LSD
1/23 7k easy+12k tempo@MP(4:30)+2k jog 

1/26 5k easy+17k tempo@MP 
1/31 130mins LSD 


  • 【 訓練日誌 week 3】V for J 


( 我們稱那裡為wonderland,二月前半,那樣的訓練太美好,那樣的環境,讓人好想念。 )
 
千里迢迢來到情有獨鍾的南半球,純淨寬闊的紐西蘭總讓人回想起四年前在澳洲的種種,這次全自助的行程很簡單也很隨性,就是跑步、跑步,和跑步。(雖然無數朋友問說,就不能好好去玩就好嗎?但是看見這般風景就是情不自禁啊!)很多天然美麗的步道動輒三五小時來回,你不喜歡用走的花太多時間,來到入口總是毫不猶豫的說「跑吧!」,於是放棄了梳妝與打扮、換上了跑衣與跑褲,覺得自己好像更融入了這裡的簡單一些。
  


 
跑步是一種習慣,也是一種享受,一年前你問我想不想跑全馬?我搖搖頭,總是推說慢慢練、再看看吧,但再次見到紐澳大洋洲的美麗,好像再遠也都不是問題了。2013年我在Gold Coast問你要不要一起跑半馬,現在換你問我要不要一起回Gold Coast跑全馬?「好!好!我願意!」等不及你說完,我想那肯定是非常確定的。:) 
  


( 有一種喜歡是,走到哪裡,跑到哪裡。 )
 

在紐西蘭期間,跑在通往冰河的步道、跑在筆直的公路、跑在優美的湖畔、跑在壯闊的森林裡、跑在高山練漸歇⋯⋯其中再以划獨木舟做為核心的訓練。有時候捨棄帶單眼拍照的機會而輕裝去跑步,一開始會掙扎沒好好拍下眼前風景,但學會了用眼睛好好記在心裡,我想旅跑是這麼一回事,想跑就跑,想停就停,自由,而自在。 
 

一月份跑了331k,雙腳也適應了慢慢往上加的跑量,「慢慢來比較快」,時不時複習著教練給的叮嚀,而不受傷、跑的開心,也是給自己的唯二要求。二月逢過年與出國,減量與休息也正好迎接即將到來的渣打半馬,在跑步的路上容易也很不容易,但是心理滿足了,什麼都好了。期待,接下來各自的成果驗收!:) 
 
 

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發言
張成和
回應於 2017/02/17 10:05:43
3樓
慢慢來比較快+1
張凱凱
回應於 2017/02/16 07:59:37
2樓
跑步果然是最誠實的,那天渣打馬在一半到時候,就看到你從我旁邊咻的刷過去了,連跟都跟不上,真的是跑太快啦!太厲害了。
Chien Chen Lu
回應於 2017/02/15 16:26:24
1樓
與另一半有相同喜好的運動項目,是很幸福的一件事情喔! 不管是慢跑,球類,登山,健走....