大家應該還記得去年1/24台北渣打公益馬拉松遇到台灣難得一見的"霸王級寒流"!!又濕又冷!!連平地都下雪了!!起跑時溫度大約4度吧!加上飄著雨體感溫度應該剩不到2度!!沒想到今年氣象預報2/12比賽當天也是有寒流來攪局!!難道渣打馬=寒流馬!!好在最後老天爺有保佑送給大家一個破PB的好天氣12度+沒下雨,完賽後得知好多人破PB真替大家高興~

今年很高興能擔任台北渣打馬拉松半馬145配速列車長的任務,我和國宇負責第二批06:15分出發選手的配速服務.

半馬145要達標並不難你只要一路保持"5分速"就OK了...但現實是殘酷的,因為你要喝水,補給還有後段體力的衰退,加上我們是第二批出發會被全馬及半馬後段班的跑友擋到,所以我們預計以04:50~04:55的平均均速前進以確保大家能在145前回到終點.

我們半馬145預計的配速表(各位跑友可以到運動比記配速工具區來使用這個時間計算器)

今天的搭擋國宇~

第一批選手出發..我們06:15第二批待命中.

           第一批選手出發後我們也來到半馬145牌子旁邊集合..出發前有和想要跟車的跑友們聊一下,告知將以平均均速04:50~04:55的速度前進,讓想要跟車的跑友先了解一下~最後倒數54321出發!!一如往常前面幾K人較多較擠不好跑,第1K GPS顯示 04:49第2K04:48...不錯喔就保持這跑感,大約5K後就遇到06:00第一批出發全馬及半馬後段班的跑友...人就越來越多了!!!只能一路說不好意思借過一下!!要進補給站也好擠!!所以10K前都沒有進補給站,就有跟車的跑友問你們配速員都不用補給的喔???!!其實他們可能沒注意到我們雖然沒進站,但是我們都會降速等乘客的..而且我也會說前面有補給站喔!!!10K過後和全馬的選手分開後感覺人就比較少了,我們就開始每站都會稍微停留一下下,好讓乘客補給及休息一下,因為很多人認為天氣涼爽不會口渴就不需要補給其實這是錯誤的觀念!!抽筋好發在極冷及極熱的天氣!!因為這兩種氣候都會消耗你體內大量熱量以及水分!!對體力是一大耗損!(因為我有發覺我們沒有停下來大部分跟車的乘客也都不進補給站!!!哪怕我們有放慢速度,其實我的習慣都是拿了就跑的)

          因為大部分賽道較窄...我也沒有刻意回頭看到底有多少人跟車,不過可以確定的是倒數3K的時候,後面還是有不少選手,我就鼓勵大家如果體力還OK要破PB的現在就可以開始加速了...沒想到此話一出大家如脫韁野馬一樣立馬海放我和國宇....哈哈留下下面沒人跟車的畫面~

               個人認為這次對第二批出發選手來講較不公平...尤其是要拼PB的選手,因為會被第一批後段跑友擋到,一路要鑽來鑽去的較不好跑,在此也要像跟在我後面的跑友說聲抱歉!!因為我也是一路閃來閃去的讓大家跟的很不舒服SORRY~

              還有一點我覺得下次如果有分批出發的賽事應該要在各車掌車牌寫上出發時間...才不會因為當第二批追上第一批選手時,照成部份半路想跟車選手的錯亂,想說145列車為何會跑在230後面??尤其是最後幾K大家都傻眼了!!!我就有聽到145怎麼跑那麼慢!!!!還在200列車後面,其實扣掉時間差我們145會和第一批200同時近終點的~

 進終點~

     半馬145配速成功.

大家都順利完成配速任務~

運動筆記半馬配速列車成功~

最後半馬145配速以144平均均速04:54完賽.

         感謝GARMIN提供的235GPS心律跑錶

           鑲有施華洛世奇水晶的完賽獎牌!!相信也有不少跑友是衝著傳說中鑲有施華洛世奇水晶的完賽獎牌而來的吧!!!

各位這水晶位置可不是隨意擺放的!!!!它可是視障點字"完賽"喔!!!!!!