我,蔡強妮,終於Sub 3:30了。

發表於2017/02/14
81,977次點閱
5人收藏
加入收藏

《2017虎尾燈會馬拉松》全馬成績3:27:55,女總ㄧ

2017/02/12

今天是一個瘋狂,令人心情激動並且值得永遠紀念的一天;蔡強妮在今天達成自己給自己的目標 - 全馬Sub 3:30。

歷經昨晚甄歡樂初馬團的超級高強肚訓練,今天一早起床肚子就感覺脹脹的,心想:今天應該跑到一半就要找廁所了。

虎尾馬拉松的特性,全平地,除了河堤部分有一段逆風,基本上是一個非常好跑的賽道,比賽前也沒有特別想要如何配速,反正就是追隨身體的感覺,前進就對了。

前面順順的以4:45的配速完成13公里,此時,一個非常震撼強妮心情的畫面出現!背著「全馬組女生第一名」值星帶的公路車騎士出現在我眼前,他超越我,快速的前進,他在搜索前面是否有其他全馬組的女生;過了幾分鐘後,他回到了我身邊,開始騎在我前面。難道,強妮.....是目前的女總ㄧ嗎?!強妮瞬間眼眶濕了,鼻頭酸了...哭什麼?因為太感動了,從沒想過我的跑馬人生裡面也會有前導車幫我開路的一天;雖然現在才14K左右,全馬勝負根本還早,但是已經足以讓強妮感動到差點噴淚了。

此次賽事完全是原路折返,去跟回來看的是一模一樣的風景。賽道一路上不能說風景優美,但至少平順,一直跑到半馬折返處,強妮看了看手錶,剛剛好100分鐘,心中又感動了一下!半馬100耶,這不也是我的目標嗎?折返之後,強妮開始注意目前總二的位置,沒想到才過折返沒多久就看見女總二衝過來了!我們之間的距離大概只有600公尺左右。這讓強妮頗擔心阿!這是一種前有敵人後有追兵的概念,我現在能做的,就是拼命的跑!路過水站,大家熱情的幫我加油打氣,連對向的跑者也對我比出大拇指,高喊加油;我內心很澎湃,微笑高舉雙手回應大家的熱情,我想,這應該就是前導車的威力吧☺️

過了32K,配速大致一直都在4:45-4:50之間,而前導車一路相隨,幫我開路,擋車,確保強妮可以無後顧之憂的向前邁進。到了最後5K的時候,回到一開始風很大的河堤,果然如隆哥所說 - 逆風,而且連認真聽音樂的強妮都開始覺得無聊😩。可能因為疲勞了,加上逆風,於是開始掉速,配速落到5:00-5:10之間。強妮心裡不禁開始擔心,導了38公里的前導車,該不會這最後4K被碾過去吧?此時心中浮現了一句話:「長跑獲勝的秘訣,就是左右腳不斷前進」,內行人絕對知道它的出處。都最後了,我怎能將我38公里的總ㄧ拱手讓出。於是強妮心中反覆想著這句話,說也奇怪,我的雙腳就像機器人似的,一直不停的前進。

衝回虎尾科技大學的操場,望著拱門,所有人都在為我加油!大聲喊著「女總ㄧ」!我衝過拱門的瞬間,哭了!眼淚是紮紮實實的滑下臉頰,轉身向賽道狠狠的90度鞠躬敬禮;我,蔡強妮,今天完成Sub 3:30的目標,全馬成績3:27:55。

今天能完成這個目標,我要感謝的人實在太多了;謝謝甄歡樂的大家前一晚的鼓勵與邪教儀式一般的催眠😆;謝謝魔鬼班的同學們每天幫我練心,為我出策略,每週帶我跑間歇;謝謝我的家人讓我可以無後顧之憂的練習跑步,給我精神上最大的支持;謝謝我的專屬前導車一路陪伴,形影不離,你知道嗎?你騎在我的前面真的有一股魔力,像一條隱形的繩子,把我不停的往前拉;也讓我不敢怠惰,不敢掉速。最後,我要感謝虎尾燈會馬拉松的賽道,是你讓我有機會獲得女總ㄧ,我與虎尾的緣分真的很深,第一次是2016年11月,在這裡全馬Sub 4,三個月後的今天再在這裡Sub 3:30,虎尾,絕對是強妮的福地,我由衷的感謝你。


一路走來,練習的過程很辛苦,畢竟我只是一名素人跑者,我也不是科班出身,我有工作也有家庭;為了跑步只能犧牲娛樂休閒時間,累積跑量,累積強度,一步一步走到今天;月跑量300K已經是自己給自己的低標,因為我相信跑量絕對是成功的一大要素。
看著自己達成了自己的目標,這個一直以來我視為終結目標的成績,內心的澎湃感動無法用言語形容,只有自己最明白,這一切的努力都值得了,再辛苦也甘之如飴。不為什麼,我只想證明我可以!
我天資沒有比別人好,但我相信,長跑這項運動,只要你願意多花一點努力,相信自己,總有一天你也可以達成你的目標。


蔡強妮進化史

  • 2014年11月 完成初半馬 03:11:21 (永豐紅酒半程馬拉松)
  • 2015年11月 完成初馬 04:41:10 (台中岱宇國際馬拉松)
  • 2016年10月 完成51.5鐵人三項 03:30:50 (台東活水湖超級鐵人三項)
  • 2016年12月 全程馬拉松首次SUB4 03:47:26 (台灣燈會虎尾馬拉松)
  • 2017年1月 全程馬拉松破PB 03:45:31 (金門馬拉松)
  • 2017年2月 全程馬拉松再破PB 03:27:55 (台灣燈會馬拉松)


共勉之,不要讓別人說你做不到,願我們永遠不要停止進步。

---蔡強妮  2017/02/14

#長跑獲勝的秘訣_就是左右腳不斷前進
#只要心沒有放棄_身體就會跟隨
#我想要贏過的一直都是我自己
#跑步沒有奇蹟只有累積
#你所有的鍛鍊_身體都會回饋給你
#2017虎尾燈會馬拉松
#DevilRun
#魔鬼訓練班
#煎匙_農藥_跑者魂
#JohnnieKeepsRunning

歡迎大家來我的粉絲團坐坐哦!蔡強妮的跑步 X 運動 X 玩樂魂


此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場

發言
Yu-Shan Chang
回應於 2017/02/16 00:09:15
18樓
這場如果是國際認證賽事,已經符合波馬的標準了!?
Yu-Shan Chang
回應於 2017/02/15 22:32:09
17樓
好強啊!!看來跑量真的很重要。
Ted Chin
回應於 2017/02/15 18:03:45
16樓
蔡築君 這下萬人迷了~~~
Yi Ting Liao
回應於 2017/02/15 17:39:08
15樓
超馬媽媽邱淑容
Pohsun Wu
回應於 2017/02/15 14:58:01
14樓
因為我不夠內行,所以想請教一下「長跑獲勝的秘訣,就是左右腳不斷前進。」這句話的出處是哪?謝謝。
看更多討論