《2017虎尾燈會馬拉松》全馬成績3:27:55，女總ㄧ

2017/02/12

今天是一個瘋狂，令人心情激動並且值得永遠紀念的一天；蔡強妮在今天達成自己給自己的目標 - 全馬Sub 3:30。

歷經昨晚甄歡樂初馬團的超級高強肚訓練，今天一早起床肚子就感覺脹脹的，心想：今天應該跑到一半就要找廁所了。

虎尾馬拉松的特性，全平地，除了河堤部分有一段逆風，基本上是一個非常好跑的賽道，比賽前也沒有特別想要如何配速，反正就是追隨身體的感覺，前進就對了。

前面順順的以4:45的配速完成13公里，此時，一個非常震撼強妮心情的畫面出現！背著「全馬組女生第一名」值星帶的公路車騎士出現在我眼前，他超越我，快速的前進，他在搜索前面是否有其他全馬組的女生；過了幾分鐘後，他回到了我身邊，開始騎在我前面。難道，強妮.....是目前的女總ㄧ嗎？！強妮瞬間眼眶濕了，鼻頭酸了...哭什麼？因為太感動了，從沒想過我的跑馬人生裡面也會有前導車幫我開路的一天；雖然現在才14K左右，全馬勝負根本還早，但是已經足以讓強妮感動到差點噴淚了。

此次賽事完全是原路折返，去跟回來看的是一模一樣的風景。賽道一路上不能說風景優美，但至少平順，一直跑到半馬折返處，強妮看了看手錶，剛剛好100分鐘，心中又感動了一下！半馬100耶，這不也是我的目標嗎？折返之後，強妮開始注意目前總二的位置，沒想到才過折返沒多久就看見女總二衝過來了！我們之間的距離大概只有600公尺左右。這讓強妮頗擔心阿！這是一種前有敵人後有追兵的概念，我現在能做的，就是拼命的跑！路過水站，大家熱情的幫我加油打氣，連對向的跑者也對我比出大拇指，高喊加油；我內心很澎湃，微笑高舉雙手回應大家的熱情，我想，這應該就是前導車的威力吧☺️。

過了32K，配速大致一直都在4:45-4:50之間，而前導車一路相隨，幫我開路，擋車，確保強妮可以無後顧之憂的向前邁進。到了最後5K的時候，回到一開始風很大的河堤，果然如隆哥所說 - 逆風，而且連認真聽音樂的強妮都開始覺得無聊?。可能因為疲勞了，加上逆風，於是開始掉速，配速落到5:00-5:10之間。強妮心裡不禁開始擔心，導了38公里的前導車，該不會這最後4K被碾過去吧？此時心中浮現了一句話：「長跑獲勝的秘訣，就是左右腳不斷前進」，內行人絕對知道它的出處。都最後了，我怎能將我38公里的總ㄧ拱手讓出。於是強妮心中反覆想著這句話，說也奇怪，我的雙腳就像機器人似的，一直不停的前進。

衝回虎尾科技大學的操場，望著拱門，所有人都在為我加油！大聲喊著「女總ㄧ」！我衝過拱門的瞬間，哭了！眼淚是紮紮實實的滑下臉頰，轉身向賽道狠狠的90度鞠躬敬禮；我，蔡強妮，今天完成Sub 3:30的目標，全馬成績3:27:55。

今天能完成這個目標，我要感謝的人實在太多了；謝謝甄歡樂的大家前一晚的鼓勵與邪教儀式一般的催眠?；謝謝魔鬼班的同學們每天幫我練心，為我出策略，每週帶我跑間歇；謝謝我的家人讓我可以無後顧之憂的練習跑步，給我精神上最大的支持；謝謝我的專屬前導車一路陪伴，形影不離，你知道嗎？你騎在我的前面真的有一股魔力，像一條隱形的繩子，把我不停的往前拉；也讓我不敢怠惰，不敢掉速。最後，我要感謝虎尾燈會馬拉松的賽道，是你讓我有機會獲得女總ㄧ，我與虎尾的緣分真的很深，第一次是2016年11月，在這裡全馬Sub 4，三個月後的今天再在這裡Sub 3:30，虎尾，絕對是強妮的福地，我由衷的感謝你。

一路走來，練習的過程很辛苦，畢竟我只是一名素人跑者，我也不是科班出身，我有工作也有家庭；為了跑步只能犧牲娛樂休閒時間，累積跑量，累積強度，一步一步走到今天；月跑量300K已經是自己給自己的低標，因為我相信跑量絕對是成功的一大要素。
看著自己達成了自己的目標，這個一直以來我視為終結目標的成績，內心的澎湃感動無法用言語形容，只有自己最明白，這一切的努力都值得了，再辛苦也甘之如飴。不為什麼，我只想證明我可以！
我天資沒有比別人好，但我相信，長跑這項運動，只要你願意多花一點努力，相信自己，總有一天你也可以達成你的目標。

蔡強妮進化史

• 2014年11月 完成初半馬 03:11:21 (永豐紅酒半程馬拉松)
• 2015年11月 完成初馬 04:41:10 (台中岱宇國際馬拉松)
• 2016年10月 完成51.5鐵人三項 03:30:50 (台東活水湖超級鐵人三項)
• 2016年12月 全程馬拉松首次SUB4 03:47:26 (台灣燈會虎尾馬拉松)
• 2017年1月 全程馬拉松破PB 03:45:31 (金門馬拉松)
• 2017年2月 全程馬拉松再破PB 03:27:55 (台灣燈會馬拉松)

共勉之，不要讓別人說你做不到，願我們永遠不要停止進步。

---蔡強妮  2017/02/14

#長跑獲勝的秘訣_就是左右腳不斷前進
#只要心沒有放棄_身體就會跟隨
#我想要贏過的一直都是我自己
#跑步沒有奇蹟只有累積
#你所有的鍛鍊_身體都會回饋給你
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#DevilRun
#魔鬼訓練班
#煎匙_農藥_跑者魂
#JohnnieKeepsRunning

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