48歲開始跑步,以為人生只要試一次馬拉松就好.....
50歲時想把最好的記錄留在50歲, 於是參加限時5小時的澳門馬
當天拼命盡全力, 跑出了4'32"的成績, 自己很滿意了......
從此之後之馬,  5個多, 6個多小時完賽
看著身邊很多勇咖破4, 破BQ.......
一個念頭, 不試怎知行不行,我也要去把獨角獸完賽獎牌拿回家!
我才53歲, 很多60歲的都能跑進4, 都能破BQ,我一定也可以
不是說波馬是給努力的人跑的嗎?! 所以只要夠努力一定沒問題的!

<<我的十隻馬~ 渣打第十馬>>

還沒開始練, 跳大溪地舞甩傷了髖關節, 養傷一個多月
才要練, 大腳趾去撞到, 又養傷一個多月,
無法練跑加上腳趾還有些痛之下, 6個多小時完成了11月的艋舺馬
傷好練了一個月參加12月台北馬, .4:31完賽, 破了2年前澳門馬PB一分鐘
再隔二週2017/1/2 廈門馬再破PB, 進步2分鐘, 4:29
然後想在隔5週的渣打馬進步30分破4, 破BQ!!
靠著熱瑜珈及水療做跑後之放鬆, 於是強練到......1月練跑量拉到 300K ....
練習有些些過度, 2月時只能休養無法練跑><", 賽事快到,養腿了....
2月休了10天, 終於二腿慢慢恢復, 2/12上戰場力搏渣打馬破4, 破BQ!!

<<1月月跑量300K>>

比賽當天凌晨3點起床吃早餐, 上洗手間,做伸展, 才4點45就到會場
天還沒亮,  但今天溫度14度, 沒有下雨, 跑步的好天氣

<<做很像城堡的起跑拱門>>

當天跑團3位 3個多小時的勇咖陪跑, 一路開 5:30~5:25的速度在衝
我自己在1月底測的半馬是1:59, 推算出全馬可能就落在4:10
感謝大家一直鼓勵, 給我信心, 講著盡力加氣溫一定有機會 一定可以沒問題的
我自己也夢想著, 這超低溫可以多快個幾分, 讓我這次就破4,破BQ啊!
咬著牙5:30開了30K.......但30K後.....快速掉速 ,整個人沒力了啊...>__<....
大家鼓勵,精神喊話, Claire還編織著夢給我聽, 老師,我們現在就跑在波馬的路上...
魔王的馬拉松推手推一把, 加油!沒問題的!

<<馬拉松之推手~勉強擠出笑容跑到快趴了...>>

真的沒法再加速, 只能維持著.....
本來大家想已跑不進4小時,那休息慢慢回去好了...
我講好吧!練習才一個月, 真的時間太短,那這場就4小時10幾分了....
魔王一聽, 4小時10幾分跟4小時0幾分是不一樣的, 快跑起來, 快衝....
蝦米?! 都慢下來了還要再重新啟動再衝@@"
最後7K咬著牙,  為了衝所謂的10幾分跟個位數0幾分之差異....
真是跑到要掉眼淚....>___<...
其實不是身體不舒服掉淚, 是因為練習時間太短, 才一個月, 來不及衝這場了....

<<快趴下之進終點...>>

4:09:42完賽, 女子總排81, 分組排名第5

跟賽前推估出來的成績差不多啊!
幾分耕耘, 幾分努力,幾分的收穫啊!  辛苦的練習一個月300K, 在跑速,跑量上
結果跟賽前推估的成績一樣, 嗯~再練個2, 3個月應該可以破4了
這一個月練習,一週一次間歇, 一次配速跑, LSD只練了二次,
間歇跑亞索800, 因為只有4次可以練, 第一次試跑了3趟,第二次5趟,第三次7趟
第4次是出國5天剛回來, 已經5天沒練跑下, 回國隔日做間歇,
完成了10趟, 每趟保持3'58", 甚至最後二趟還跑到3'53", 3'51"
心想, 破4有望了!
遇到農曆過年, 想藉體重減輕讓速度快個幾分, 反倒還重了2,3 公斤啊!
1月底測半馬, 這時己連跑6日, 雖然裡頭有二天是輕鬆跑, 但腿有些疲勞><"
趕著1月想當月跑量給它湊個 300K好了...
腿有些疲勞下測出的成績不理想,半馬1:59:11, 推估自己全馬差不多就是4:10
真準! 你的努力跟練習=進步成績, 20分, 那就是20分, 不會有天上掉下來的10分啊!
不過也有信心, 只要練習量夠, 只要你願意, 你就一定能!!
繼續加油! 破BQ之路不遠!!

<<耕跑團海膽老大&陪跑的Claire,表哥,魔王,國書老師>>

叫二個小孩準時10點前在終點等我, 我一定要破4 !!
不好意思, 媽媽要delay一下了, 下回繼續努力!!