<一日十年>

<20年未倒的高牆>

腐朽-3

7/20(三)上午 六十分鐘持續跑，ABC，3組分別為，30，25，20圈。B組一開始的八百公尺為五分速，八百公尺後速度落在在四分半左右，約莫3公里處，B組分崩離析，速耐力明顯不足。

由於今日狀況不好，於5.5公里處跳車，恰好遇到許積勝老師在帶受傷的同學做伸展操，幾個動作是先前沒有接觸過的，見機會難得變坐下來學習如何操作。 

早晨收操完和蘇嘉涵聊了很多訓練上的細節，因為研究生要上課所以有時候早上十點出來練，下午五點後再練一餐，研究所的學生多半自主練習，大學生則遵從許績勝老師的課表。

下午 10分鐘慢跑熱身後踢足球，分為兩組，共20分鐘*2，最後依照組別有報數球及足壘等變化項目可自行參加。