台北渣打四小時配速列車---主場馬回顧

發表於2017/02/16
15,194次點閱
3人收藏
加入收藏

我是北台北的跑者,平常練跑幾乎都在台北市基隆河,淡水河及其以北。當然就是我的主場馬。

                       配速列車開跑前的大合照                             圖片來源: 運動專業攝影師 小簡

                                  全馬四小時配速列車長合照                 圖片來源: 列車長群
這回,配速員是安排在預計完賽時間起跑線,當通過起跑線時,距離大會鳴槍時間已經過了一分半以上;在第一批6:00起跑,半馬安排在賽道右邊,全馬安排在賽道左邊;起跑後百公尺,就由凱達格蘭大道左轉中山南路,因為立即的左轉及較狹窄的中山南路,這段賽道相當擁擠,與配速員五哥聖宜一直有著三到五公尺的距離。第一公里就花了近六分半的時間,直進到了中山北路,擁擠的程度才稍稍好轉,與配速員五哥聖宜才算真正的會合。

中山北路,路寬,平坦,兩旁行道樹是阻風的護衛,這一路是最好跑的。通過民族東路,視野變得開闊,雖然沒有朝陽迎接,至少圓山大飯店還靜謐地恭候跑者的經過。在中山橋的小上坡,鼓勵跑者們穩定步伐與呼吸,或許有點小吃力,但比賽才剛開始。轉進北安路,通過五公里標示處,手錶時間(經過起點開始計時)大約接近29分,也就是大會時間已經過了30分鐘以上,依表訂配速是5km-28:26,約兩分鐘落後,但穩定配速、避免暴衝是任務的宗旨。即使落後,也只能以較快一點的配速每一公里一點一點地補回來­---練心!
                          每五公里配速的小抄,上圖手錶是鳴槍過了二十幾秒才開始的。  圖片來源:筆者本人

練心,要有方法。既然是我的主場馬,索性當起導遊來了。沿路經過的景點及公里標識,一項一項的報,接近補給站時,也提醒跑者可以進站,當離開補給點要加回原來的配速,也以”出發”的字眼提醒。

就這樣過了忠烈祠,在堤頂大道前與半馬跑者開始分流,下健康路後180度的大迴轉,左轉進水門,再與半馬組分流,上麥帥一橋,在下麥帥一橋,見到向日葵花海,經過大直橋,來到承德橋下折返點。再折返點處,不斷提醒跑者折返點就在前方,再加把勁可以繼續跟上四小時列車,別放棄。

一點一滴地配速把時間拉回來,終於在26公里處和波馬女神小茹會回,四小時的乘客此時也再次合體。面對著東北季風的逆向吹著,除了後方跑友的腳步聲,還有配速氣球被風吹的窸窣摩擦聲。一路逆風不容易跑得順,還好與小茹一路聊天,對於她對配速的自信,的確讓人充滿信心,我反而也可以憑著兩天前的感覺來跑 (還好我賽前兩天,周五夜也練習逆風的河濱自行車道以5:35的配速練跑十二公里)。                             與四小時半的配速列車擦肩而過             照片來源:列車長力奇

當路線約37K再回到麥帥一橋處,部分跑者開始掉車了,但也同時在橋上撿了新的乘客,順順的以大會時間3:58:22,回到終點。
          最後三公里的河濱,好強的風                                      照片來源:尋寶網

雖然,馬拉松破四,對很多跑者而言,是個任督二脈的關卡。不論是一開始上車或是中途上車。當回到終點時,看到你們,疲累的滿足似乎還帶著些許的淚水,不論是激動地道謝或只是微微點頭示意,對我來說,雖然已經有點小失聲,也沒有甚麼了。

如果,你是順利四小時順利完賽,恭喜你,打通任督二脈,繼續跑下去吧,你永遠不知道自己的極限在哪裡。

如果,你不幸中途跳車,繼續加油吧,至少你以破四的速度穩定地跑了這麼長的距離,繼續跑下去吧,你永遠不知道自己的耐力有多強。

                重點前五百公尺,謝謝小茹,謝謝五哥,謝謝跑者的信任,我會繼續為大家服務。

下表為賽後的配速統計與檢討:

公里數手錶時間
    (通過起點時開始)
    (接近晶片時間)
預估大會時間
    (補償1:33)
表定四小時配速時間預估大會時間與表定落差
5K0:28:440:30:170:28:26落後1:51
10K0:56:380:58:110:56:52落後1:19
15K1:24:271:26:001:25:19落後0:41
20K1:52:211:53:541:53:45落後0:09
25K2:20:042:21:372:22:11超前0:34
30K2:47:512:49:242:50:38超前1:14
35K3:15:283:17:013:19:04超前2:03
40K3:43:233:44:563:47:30超前2:34
42.46K03:56:5703:58:3004:00:00 

#運動筆記配速列車
#BijiPacer
#BeatYesterday



此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場