Week8穿上皇速～挑戰萬金石sub4

Week8-1

2/13（一）：r

是開學日！收心上課！備戰一連六節課的生活！

第八週的課表～看了就痞痞挫Ｑ.Q/ 高峰期....看了心跳指數就已經達到高峰！？

Week8-2

2/14（二）：T15'+E10'+T15'

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1572909688

開學第二天～～可以跟隊友幸瑜約一起跑了！比較有動力！
到台南體育場...聽說很多厲害的神人都在這邊練習！

看神人們跑步跟他們吸一樣的空氣看會不會比較不缺氧!!??神人們50個甜甜圈～呼呼呼一直被輾過
但看著他們的背影！突然發現不管凡人還是神人都要持續練習...
神人們能這麼神真的是體力、意志力都超強！

熱身2K
T配速15'---目標跑3KM七圈半，認真的跑跑跑....多100公尺
E配速10'---好重要！緩衝有氧跑一下，把腳步呼吸調節回來，希望下一個Ｔ可以再多一點距離！
T配速15'---目標跑3100m以上，看神人的背影，再努力的跟到車尾燈多一點時間...結束3200m！呼～
緩跑2K

結束～
聽著神人們討論喝水的秘訣！哈哈～真的好有趣！

謝謝濱嫂的照片！好好看～取景跟角度都很厲害，讓照"騙"裡的人跑步變得專業的感覺？！哈

Week8-3

2/15（三）：E40

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1574407399

有氧跑40分鐘，算一算大概跟間歇團Ｃ組的時間距離差不多！
跟著列車長跑就對了！

C組：
2000mX1每圈120秒！
1600mX1每圈118秒！
1200mX1每圈116秒！
800mX1每圈114秒！
400mX1趟112秒！

完食！

#成大間歇團

Week8-4

2/16（四）：(M1 1.6k+M2 1.6k) * 4

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1576074298
跟隊友幸瑜&Fenton Liou到新場地跑-南台科大！

緊張了ㄧ整天⋯不知道能不能跑完(((;꒪ꈊ꒪;)))
吃了ㄧ個花蓮名將帶來的花蓮麻糬，有高手加持的感覺⋯⋯（好好吃！肚子很容易餓̑̑̑̑̑༾(-᷄◞८̻◟-᷅)༿）
反正緊張也沒用，跑就對了！
開始跑就ㄧ直跑下去，不想重跑這硬梆梆的課表⋯

M1咬緊牙根的ㄐㄧㄣ上去4圈，變M2時突然有種輕鬆的感覺⋯⋯就這樣ㄧ組ㄧ組的完成！

week8-5

2/17（五）：E30+ST*6

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1577479546
好久沒有看到這組課表了...
E30:從前覺得慢跑30分鐘好久...現在卻覺得這是最棒的課表了！
跑前先吃厲害的冠軍鳳梨酥...差點來不急拍照又嗑光！
跟隊友幸瑜一邊跑一邊聊天...一下子就完成了
ST*6:會很容易跨大步....身體就留在後面煞車了？！
要不斷提醒自己ＰＯＳＥ....用前頃角度雙腳收腿....
看來需要出動重量級人物Chia-hui Chao幫忙我們拉彈力繩跑了

今天跑步遇到好多人唷～～這裡果然是練跑的好地方！！

Week 8-6：r

覺得身體有點卡卡的

跟隊友一起進廠維修一番！

Week8-7

2/19（日）：LSD 150

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1580363845
記得上回是很無聊的2.5hr
感謝蘇遊民隆哥邀約
跟三位高手練跑！
有機會看到高手的車尾燈!!

ㄧ度落後沒跟上，他們就消失在雲霧當中了⋯但他們人真的超nice的!有在轉彎處等肉女子沒有放生我⋯
(¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )害我很歹勢！怕他們等到失溫⋯

最後30K進帳！

皇速～挑戰萬金石sub4

已經完成八週....過了三分之二，有點開心！

但離比賽越來越近....也越來越緊張～

不過按照教練的課表，不超速不超量...一步一腳印的累積，希望奇蹟在12週完成後發生！

ＳＵＢ 4 !!!!  呼斯～

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