"歡樂玩家"跑馬趣的第2篇運動及跑課心得(2/14-2/27)

運科訓練
發表於 2017/02/28 1,374 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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大家好,我們是歡樂玩家,在2017/02/14~02/27這段期間我們在課程上學習到很多東西,家中的每個人也在自我練習的過程中得到滿滿的收穫,以下是心得分享時間,讓我們來看看大家的練習感想吧!

*首先是佳琪,蕭家的小妹

我覺得在師大分部上練跑課程是一件很開心的事,看到有的家庭穿上全家服,有的家庭成員互相暖身、拉筋,放眼望去都是溫馨的互動,這就是以家庭為單位的真諦,其中充滿了情感,重點是,在課程中大家不分你我家,都是一起努力完成教練指派的動作,如果有誰跟不上步伐或有誰學不會動作,馬上會有人前去幫忙,大家都熱情互助、彼此關心,課堂中氣氛好,當然也就吸收的快、學到的多。

219的課程中,我最受益良多的是學到肌力訓練的部分,原本我只知道撐棒式,但課中我又學到其他練身體核心的方法,最近下定決心要減重並且練腹肌,忍不住回家認真完成肌力的菜單了!

在上課以來的這段期間,我開始要求自己平日要做一些跑步的自主訓練和肌力的訓練,雖然自己住在宿舍沒有家人的督促,仍然不可以偷懶和馬虎。其中我有特別印象深刻的一件事想分享,就是2/12凌晨我去當渣打路跑的工作人員,位於7.5km處的水站,雖然沒有參與到此次路跑,但是我卻因此大開眼界!!

每次參加路跑都是用自己的速度跑,從來沒有看過人群最前端菁英群的英姿,這次總算是個難得的機會可以看見厲害的馬拉松跑者,像風一般的經過我眼前,帥氣的抓起一杯水,含一口在嘴裡然後瀟灑的甩掉杯子,速度絲毫沒有減慢,除此之外,我還有看到一同跑馬趣的夥伴擔任列車長,一樣專業的經過我眼前,我滿是佩服啊!

4月份有三場路跑要跑,要好好努力練習了!加油加油!

*我是蕭爸爸

對於工作繁忙的上班族而言,沒時間是最大的藉口,運動要刻意找出時間來,就是上班不開車,搭地鐵或公車,或是走路慢跑上班,走樓梯不搭電梯,中午去遠遠的地方吃,吃完在快走或慢跑繞公園,晚上再快走滿跑繞公園才能回家,若見到女兒們再撐核心運動,也回加入撐一撐,希望可以擺脫肉腳,微笑跑到終點。

*我是蕭媽媽

很喜歡運動,每天陪爸爸一起拚健走至少一萬步,也喜歡騎腳踏車不忘練體力^^


運動!要活就要動!這兩天南下高雄不忘健身健走...~把南台灣太陽曬得暖呼呼熱力四射~

運動健身飆汗真棒!!!

最後~

*我是佳瑤,活動也是很多最近越來越忙碌的上班族! 總是逼著自己能照著菜單好好運動XD

不管是肌力訓練,體力耐力或核心等等~最近也參加了一些路跑 ,試著挑戰PB

~目前練跑的目標是每次五公里慢慢往上加!

運動與練習真的需要耐力!!期許自己一天一天進步~

*透過家人之間一起加油與互相支持鼓勵,希望我們共同擁有許多路跑及運動的美好回憶!






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