【黃金家庭跑馬趣 Lesson3】 #讓在腦子想的也能從身體上體現上出來

原來跑步跟跳舞，可以是同一回事。

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本週課程剛好遇上了賽事，由於部分學員有參加比賽，因此本週課表教練選擇較為「輕鬆」一點的繩梯運動！教練有特別曖昧的眼神表示了「輕鬆」，實在讓人懷疑這輕鬆是哪種輕鬆？是讓我們跑的很輕鬆？還是讓教練笑的很輕鬆？

黃金家庭跑馬趣的課程因為組成較為特別，年齡層從小學到60+都有，雖然課程上的安排無法太精實，但很難不在課堂中笑得開懷。我的同學們都太有趣了，這裡的每個人，無不是全心的在學習著教練給的指令，也全意的想完成指令下的動作。

在每個人的認真之後，你看到的是一種對自我的挑戰！

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看著許多長輩用心用力的神情，覺得心靈完全滋養了。

【強者我隊友的課後雜感】

琴姐：

像是又回到從前的體育課，每次教練帶來的練習，更想把握著努力達成！發現自己在透過前兩次教練上課的提點後，再重新跑步都有一種很順暢的感覺，可以跑得更長～原本只是把快走跟跑步當作一種維持身體健康的方式，現在卻也成為一種休閒活動的選擇！

Cate：

繩梯！總是帶著興奮又害怕的心情，原本看到教練說要玩繩梯，我又抱著頭煩惱起來了。沒想到，意外的這次相對順暢許多，許多原本看似有難度無法完成的繩梯動作，今天都有順順的推進了，果然事一回生兩回熟～

（今天下課吃路燈咖啡，沙拉＋焗烤～～～～）

【關於我們每個人的課後練習】

本期兩週內，有一週完全在濕冷的天氣中渡過，沒想到～～～～琴姐跟Liv都因此被擊敗了，Cate反而越冷越開花！

琴姐* 21k組 本次累積：20公里/2月累積： 70公里

琴姐本週突破自我，獨自完成10k的日常練習！從家裡到關渡宮的路線約莫10k，先前就常跟琴姐提過，我會去跑這路線，而這路線她也曾經去散步過，ubike過，也不算是太陌生的路線。因為要做日常練習紀錄的關係，我請琴姐在運動後都要回報給我，那天收到她傳來完成這段「北投-關渡」我覺得我媽真是太強了～～～～～～（其實她真的很強，之前有次跟我說她一個人去登七星山主峰，我嚇都嚇歪了）。

除了10k挑戰之外，我還請她要記得自拍一下運動照片給我(沒辦法啊～不然這紀錄要怎麼寫XDD)於是，琴姐同時也完成了自拍挑戰！(我好懷疑她到底拍了幾張才有這樣一張，哈哈，但覺得好棒～)

不過，第二週實在太冷，我就沒收到她的運動訊息了。（休息一下也好，要是感冒了也不好，因為我自己就在感冒中，咳咳咳。）

Cate* 21k組 本次累積：25公里/2月累積： 45公里

出其不意的姑娘來了，前兩週因為種種原因耽擱了練習，本週回報反而認真了起來，而且不畏寒流！！

Cate本來就不只是喜歡跑步而已，很多時候她也會做NTC，完成自己的核心訓練。因此，如果單就跑量上看，也許不會看到顯著的運動量上升，但就回報次數來說…這一輪，Cate真的超認真的～（很好很好，拜託繼續保持下去！！）

（小福：你間休休太久了喔，還不快起來。）

Liv* 42k組 本次累積：60公里/2月累積：160公里

原本還想要一直連莊到月底的，但在15天後，小腿靠近腳踝的內側隱約有點拉傷的感覺，就暫時先休息了，連莊挑戰下次再來！休息之後，開始想稍微做一點中距離的強度練習時，我就感冒了…而且還是重感冒…光暈頭就暈了三天，又馬上碰上生理期，於是我的第二週就掰掰了～（完全無法做訓練啊！）

2/26是Skechers的團體挑戰賽，因為女生名額原先沒有備取緩衝，棄賽就要讓團體棄權這種事我實在辦不到，咳嗽也在星期六開始有減少的趨勢，所以決定還是上場了！起跑跟著隊友一起，保持穩定的心跳，避免暴衝，完全發揮了作用，讓自己一直到12k之後才掉速，最後以5’15/pace完成比賽，比原先預計的高標2小時還早了3分鐘，1hr57完成了22.5的超半馬，而且而且可能有稍稍突破自己的半馬PB，超級開心啊～

但也因為用盡了全力…感覺又要休好幾天了…

【最後我們想說】

就這樣過了一個月，因為共同決定要參與挑戰後，生活裡的元素又多了一個！我們開始討論著，「這週是不是該跑步了啊」，「哇！你今天又運動了嗎？」，「照片呢？照片呢？」哈哈哈，或者也會趕緊討論起來，「欸，下次上課要吃甚麼？」，這樣的對話開始充斥在生活裡，相處之間又多了許多樂趣！

 期待第二個月的訓練，期待接下來的上課♡♡

（好累，可是好好玩啊～）