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9個月的練習，9分鐘的進步：二訪東京馬3:15心得（Part 2）
賽事：
我的配速策略很簡單，是以每5K跑23’10為基準（4'38/K），東京馬前6K都是下坡，所以可以稍快一點大概到22'30（但要很小心不能暴衝，不然後面就爆了…….），基準速度如果可以維持到30K，成績就應該不會太差。我在手錶設定了快慢速警示，介於4’30和4’55之間，避免跑太快或恍神、鬆懈而慢下腳步，不過前半馬都一直聽到跑太快的嗶嗶聲就是了。
一路上我只有看到3小時的pacer（很早就已經從我旁邊呼嘯而過），沒有3:15的，也找不太到合適的兔子，倒是在不同路段跟著不同的日本女跑者跑一下（但共同點就是感覺都很厲害）。
我自己覺得這次有進步的是，速度維持了比較長的距離，其實我發現10K跑不到45’時，心裡第一個念頭是，慘了，毓軒教練會不會覺得「這個Annie又衝那麼快了，明明交代不要衝太快……」，說真的我也有點擔心，不過跑都跑了不然要怎麼辦@@ 比預期好的是到20K只花了90’12（同樣心裡又浮現毓軒教練「嘖嘖」的表情），接著25K、30K都沒有想像中疲勞，剩下的12.195K就算跑5分速，也可以在3:20內完成，心裡不禁輕鬆許多。
或許對每個人不太一樣，但我發現我不適合給自己太大的壓力，因為先前在跑比較困難的課表時，太擔心無法完成，都會拉肚子，賽前測10K也因為太過在意，身體很快就累了，就跑得不怎麼樣（有點被打擊到）。所以對我來說，放輕鬆、穩住速度，反而是更重要的事。可以從跑步更瞭解自己，我覺得也是滿好的，不管別人如何如何，怎樣是適合自己的作法，真的只有自己知道。
當然，過了35K還是會累啊，後面速度掉到4’51，那時我只能一邊提醒自己要擺臂、要調整呼吸節奏、肩膀要放鬆、盡量不要慢於5分速，想辦法看能不能在3:15完賽，每經過1公里的標示牌，我會看一下手錶，告訴自己距離3:15的目標還有幾分鐘，告訴自己說「你可以的！」。最後一個40K的水站，我猶豫了一下要不要進去（補給的部分另外會詳細講），結果決定還是要喝水，雖然會花一點時間，但喝兩口水對我的心理慰藉應該有相當大的作用，同時也確實的接收到了「Fight」、「Last」這些激勵的話語，讓我再繼續向前。
在剩下不到1K的時候，我看著前方，想說怎麼看不到終點站啊？才記起最後還要再轉個彎，所以看不到不代表它很遠，真的真的就快到了。跨過終點線的那一刻我有看時鐘嗎？我有舉起雙手準備照相嗎？我現在怎麼也想不起來啊，只記得我想快點踏上感應條，就算只快上1秒。然後我按下手錶的停止鍵，向自己、向賽道、向工作人員及大家說聲「辛苦了，謝謝」。
【今年總算有印到這張證明了，開心！】
今年完賽和去年一樣會拿到毛巾、獎牌、運動飲料、水、香蕉、花生三明治、和巧克力餅乾，但多了一大張防風錫箔。大家沿著指標走去領回寄物、去更衣的地方休息，也一樣會有好多人跟你說恭喜、辛苦了，在緩慢的腳步中，沈澱一下完賽的心情。
這次我的爸爸媽媽妹妹都來到東京幫我加油，我想我爸媽應該從來沒有站在馬拉松賽道旁，親眼看到我或其他跑者跑步的樣子吧？我心裡有些忐忑，我能跑出值得他們大老遠來一趟的成績嗎？不過我很快就把這個問題忘記了。因為對他們來說，我想那應該不重要吧。跑好或跑壞都會有心得，但有意義的是我們曾經一起在這個地方，在這幾個小時裡，我們關心著同一件事。所有在賽道旁、賽道上大喊「加油加油」、「台灣加油」、「邱律師加油」或是不管在哪裡替我加油的你們，也是一樣。
【家人特地為我做的紅布條，真的超感人的～】
如果真的要問我，跑步對我的意義是什麼、有什麼如此值得投注熱情的地方？我心裡的第一個答案應該是，能透過跑步和大家產生各種不同形式的聯繫，我覺得非常非常棒。
（待續）
心得Part 1：https://goo.gl/00CLBg
心得Part 3：https://goo.gl/zH4865
心得Part 4-完：https://goo.gl/IJ2wz2
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