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9個月的練習，9分鐘的進步：二訪東京馬3:15心得（Part 3）

裝備：
出發前就密切的注意天氣，很怕遇到下雨下雪的，到了東京雖然沒想像中冷，但風有點大，不過賽前看到起跑時氣溫在9度左右，中午還到12度，我想又是一個令人衷心感謝的好天氣。

以下就一次把我使用的裝備講一講吧~

1. 耕跑團背心+圍脖+袖套+手套：
起跑前我套上一件舊衣服和輕便雨衣，在等出發期間可以防寒，倒數2分鐘時再脫，旁邊有專人回收。
一開始把脖子顧好就比較不冷，所以戴了圍脖，準備後面跑熱了隨時可以丟掉。本來在12K左右就打算丟了，但幸好沒丟，因為很快又遇到背陽處，有點冷，趕快再圍上。後來我就把它掛在腰包上，以備不時之需。
這次我一到市區，發現銀谷Phiten的店就馬上跑進去（台灣相當貴啊><），買了液化鈦袖套，不過實際戴上跑跑，覺得它的縫線太明顯了，有點磨，所以還是用回我喜歡的Zamst。
手套我用過CW-X和C3fit，因為我手指都跑不熱，手套對我來說就很重要。C3fit比較保暖，但CW-X比較薄，手的觸感比較靈（兩款手套都有設計開口可以露出一截手指的），我怕中途要拿能量包又摸不到，就用CW-X了。
耕跑團背心有經過加持的，HP和VIT都會x2，一定要穿。

2. 壓縮褲+腿套+跑鞋：
Compressport的壓縮褲我很愛穿，它穩定大腿肌肉的效果真的滿好的，相對較薄又透氣，我跑台北馬或長距離配速跑的練習都會穿，之前買的CW-X（generator）就被我收起來了（比較厚，全長款多少也會影響跨步的步幅，我步幅已經夠小了><）。
我本來是用Zamst的小腿套加上護踝，不過這回我脛骨前側一直有刺痛的問題，所以PT王耀瑩就建議我穿整雙的—從小腿到腳踝都包緊緊，我穿的是Ortho Sleeve FS6+，只能說它真的很厲害，其他腿套就相形失色了。但如果問題沒像我這麼大的話，可能就不需要穿這麼緊的。至於單純腳踝有問題的或足弓撐不起來的，我之前穿它家的護踝效果也很棒。
跑鞋還是請出我的Mizuno Wave Spacer Dyna2（我有囤貨XD），同樣的我還是帶了不同的鞋子到東京試跑看看哪雙感覺比較好，最後還是Dyna2勝出。不過我好像鞋帶有點綁太緊了，左腳大拇指側邊又見血了（照片很可怕就不要po了，嗚），難怪前面有一段路覺得左腳好痛……

3. 襪子：為什麼這要特別寫一項呢？……因為水泡是我最大的困擾之一！我的腳趾、腳底、側邊都有起過水泡，台北馬還因為最後不小心踩破水泡大掰咖，後來就一直在找最適合我的襪子。Tabio和C3fit的五指襪都不錯，到銀谷Phiten也買了一雙「足王」五指襪，腳趾部分有特別做出立體感，穿起來比Tabio和C3fit更好，不過我還是期待在東京馬EXPO能繼續尋寶。
亂逛一通之下，我發現一個不認識的牌子RxL，它也有出衣服，強調無縫線、貼身輕薄，但吸引我的是它一整面的襪子，看起來好像很厲害的樣子，所以我就買了兩雙五指襪，一款寫著RACING用、強調支撐足弓（1800円），另一款是腳趾、足弓和後跟都有特別強化，腳底也有特別防滑（2200円）。
每雙我都穿出去試試，發現最後一雙應該是穩定性最高的，所以就是它了！除了上面寫到拇指側邊磨破（但好像不是襪子的問題），其他倒是都沒起水泡（當然凡士林也是一大功臣）。

4. 其他：我想這次我做得最正確的事情是……終於記得帶我的太陽眼鏡（720 armour）！出門時還不覺得會有大太陽，但想說就帶著吧，頂多用不到就放衣保袋，結果起跑時已經是陽光刺眼的程度，幸好我有太陽眼鏡，不然這一路上應該會相當累。只是我平常根本沒戴太陽眼鏡的習慣（覺得太陽眼鏡很礙事），好在當初買的時候就特別挑了最輕的一款，戴起來是真的沒什麼重量。
補給腰包是Flipbelt，我超愛的，因為它真的很穩、不會晃來晃去，帶在腰間幾乎沒負擔，也可以放得下手機（雖然我沒這習慣），因此我之前買的腰包就都送人了XD 這次在東京馬EXPO又買了一個（竟然比台灣便宜啊啊啊啊啊，不買對不起自己，也順便買了它的專用水壺）。Flipbelt有分尺寸，務必要試過才能達到最佳效果。
這次我沒貼肌內效，因為我提早好幾天就到日本，在台灣先貼好也沒用，自己貼又怕貼得不對，於是就放棄。替代品是在銀谷Phiten買的橢圓Metax Tape，說真的我也不知道這到底是如何發揮功效，但貼了好像有比較不痠痛（我想PT王耀瑩應該會對這個很有意見）。

誠心建議大家，比賽還是要用自己習慣的東西，利用平常練習的機會，穿戴上你的全套裝備，模擬一下跑起來的感覺如何，會不會哪裡覺得卡卡的不舒服、腰包帶起來重量如何、能量包會不會拿不出來或找不到之類的，總之，凡事有備無患。

內心OS：話說我覺得跑步已經是一項不太花錢的運動了（？），但在各種Try and Error的過程中，我還真的是買了很多東西啊……有沒有我愛用品牌廠商看到這篇的啦，可以跟我聯絡一下嗎XDDD
（待續）

心得Part 1：https://goo.gl/00CLBg
心得Part 2：https://goo.gl/tIzxe2
心得Part 4-完：https://goo.gl/IJ2wz2