跑步學堂教練進修課程-「跑步動作分析評估」課後心得

發表於2017/03/06
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參加了跑步學堂教練進修課程所舉辦的「跑步動作分析評估」講座,由臺師大體育學系李恆儒老師從「肌肉系統與動力鍵」的角度切入,講述跑步動作的協調性與平衡,與一般坊間文章只針對標準動作的示範方式大大的不同。從人體各部位肌群功能作用的解說,了解肌群間的輔助連動與相互制衡,進而更加理解了代償性運動傷害形成的原因,以及如何增加跑步效率,再與自身對跑步動作的認知相連結後,更加明白了這些標準動作的理論基礎

在上半身的肌群中,讓我印象最為深刻的是三角肌,過去我一直認為只要鍛綀背肌和腹肌就可以讓擺臂穩定,但其實三角肌的強弱大大的影響著擺臂力度與上半身的穩定度。而下半身的肌群中,臀小肌的作用讓我更加了解腿部擺盪過程的連動關係,只靠鍛綀股四頭肌是不夠的,必須透過臀小肌的轉換,才能加強股四頭肌的表現。

除了解肌群外,李老師也指導了修正學員跑姿的原則與技巧,不一定要把學員的動作完全標準化,而是要觀察個人動作後,在避免運動傷害的前提下,用這些理論基礎進行適度修正異中求同

課程內容非常有系統的說明了跑步動作、效率、運動傷害的分析及如何觀察跑姿與修正,讓我建立了更多身體力學觀念,相信未來與學員互動時能更加清楚、完整的講述。

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