Tecnica INFERNO 閃電 X-LITE 3.0

【評測】以傷痛視角 分享選鞋重要性

發表於2017/03/08
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跑步跑了一段時間,你是否跟我一樣有被足底筋膜炎糾纏的困惱呢?足底筋膜連結足跟骨到腳趾關節,表面張力讓足弓有如避震器般,上承體重負擔,下緩路面衝擊,是相當厚實並有彈性的締結組織。


跑者的最痛!

越野女王 Anita Ortiz 在分享她的跑步故事中也提到患有足底筋膜炎,甚至後來還因足弓筋膜斷裂嚴重影響速度。具研究指出,醫學在受傷的足底筋膜找不到發炎的細胞,這也意味著消炎藥無法緩解疼痛問題,而醫界也證實,長期穿著設計不良的鞋子會誘發足底筋膜炎。

對一個跑者來說,鞋子是所有裝備中最重要的戰友,不合腳型或不良的鞋底設計,都會增加跑步時的負擔,想採非侵入性治療,除積極的拉伸外,平常穿著腳中掌彈性良好的鞋子,也能有效幫助紓解。

108752.jpg最白話的說法,足底筋膜炎就是因過度使用而受傷(圖片來源:劉雯齡)


長期穿著緩衝性不足的鞋子 積勞成傷

在我足底筋膜炎最嚴重的時候,連走路都歪一邊,更別說跑步了。由於姿勢走樣,後來還苦於髖關節代償的無奈。當時花了不少金錢和時間看醫生,在診斷出已產生骨刺的情況下,醫生坦言告訴我,就算開刀也不保證根治。

我不一定要能跑得多快,就算無法跑硬地也無妨,只要能再跑越野就好。鞋櫃中那些競速型鞋款,由於緩衝性不足,讓我即便跑在泥土草地上都覺得隱隱作痛。


緩衝Q彈厚底 有感恢復神速

就在這個時候,Tecnica INFERNO 閃電 X-LITE 3.0 來到我身邊,打著以長距離賽事也能跑出好成績的性能優勢,讓我開始期待,能藉由它慢慢的增加訓練強度。

越野跑少不了石礫、泥地、硬石及又上又下上的山徑地形,除了在上一篇評測提到 Tecnica 閃電 X-LITE 3.0 有優越的抓地力外,在足夠的緩衝下,讓我有感恢復神速,我以訓練後的隔天不疼痛為指標,增加練跑密集度。

108751.jpg即便是中級山常見的混雜地形,中厚底的泰尼卡也能如登山鞋般,維持行走時的舒適度。(圖片來源:劉雯齡)


腳不痛了 我更敢追跑量

農曆年前規劃一場複合式地形團練,里程24K,總爬升1156M,就穿著 Tecnica 閃電 X-LITE 3.0 完成,隔天自覺恢復不錯,再跟早鳥團從狗殷勤步道上平等里賞櫻,來回11K,總爬升545M,依舊由 Tecnica 閃電 X-LITE 3.0 一路陪伴,足底沒有任何不適感。

Image_f208ad6.jpg由天母古道口起跑探訪大屯瀑布,距離13.5K累積爬升748M,連同休息兩個半小時內完成(圖片來源:劉雯齡)


越野技巧 來自熟悉鞋的特性

穿著 Tecnica INFERNO 閃電 X-LITE 3.0 已將近3個月的時間,為了能更快掌握鞋的特性,平時我就穿著它在捷兔活動中進行短距離越野訓練。之後我也靠它完成12月國際越野挑戰賽14K(女子總排17)及1月貢寮越野賽18K(分組第7)。貢寮那場實際上我跑了19K,因為跟著其它選手跑錯而加碼,懊惱中也告訴自己要牢記這個教訓,不能無腦的跟跑,一定要自己認路。

Image_45b2b4b.jpg提醒自己不要傻傻地跟著跑,要專注辨認賽道記號(圖片來源:劉雯齡)


因為信任 才會有更敢放的膽識

隨著速度及跑量的提升,足底筋膜炎也沒再偷偷來敲門,Tecnica INFERNO 閃電 X-LITE 3.0 讓我對自己的恢復越來越有信心。 

野跑技巧會隨著經驗的累積而強化,在尚待加強時,適合的跑鞋會多點保護作用,降低受傷機率;當技術操作與肌力日益增強後,性能優異的跑鞋,將如虎添翼的把實力回饋在成績上,因為更敢放的膽識,是出自於對自己裝備的熟悉和信任,而我很信任我的新夥伴 - Tecnica INFERNO 閃電 X-LITE 3.0。


總結建議

雖然 Tecnica INFERNO 閃電 X-LITE 3.0 定位在中長距離的遠征,但因擁有優越的抓地力及對硬地土石的緩衝性,可大幅縮短恢復時間,凡舉初學者練肌力技巧、高強度後的恢復跑、或像我這樣傷後砍掉重練,都很適合來穿這雙鞋。

「慢慢來、比較快!」我經常提醒自己要記得,跑步是累積沒有奇蹟,只要穩紮穩打不受傷,就能在未來感受到更快的自己。


想知道更多,請參閱官方網頁:TECNICA 泰尼卡粉絲專頁

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