【配速列車】台南古都馬拉松530配速列車心得Part II

運動賽事
發表於 2017/03/11 969 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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在 2/28 連假期我竟然感冒了,

一直咳個不停,

加上台北陰雨的天氣,一整個很難受,

心想3/4台南馬拉松配速會不會就泡湯了,

評估了一下自身狀況,

3/2 自主練跑感覺還不錯,

雖然還在咳嗽,

但沒有發燒及其他感冒症狀,

3/4 傍晚便買張客運車票就下台南了,

到了台南,

一整個好熱@#$^&*,

我穿著羽絨衣加發熱衣好像瘋子,

在火車站附近的便宜旅社睡了一晚

04:00起身前往會場,

還記的好幾年前的10KM,

那是我第一次跑馬拉松,

現在我是全馬Pacer,

感覺好不一樣,

肩負一項特別的使命-Pace,

這次大會很貼心的協助安排帳篷、寄物處、列車排及氣球,

再整裝拍完團照後,

全馬列車長05:45於菁英跑者後面準備出發,

一開始天氣很舒服,

依照Marathon World 的 Pace Band 而言平均我們要Pace:07’51 Min/Km,

但扣掉進水站時間,

後段預計掉速時間,

前半程,

我們Pace:07’30 Min/Km,

21Km後天氣炎熱,

許多跟車跑者紛紛下車,

但也有由04:00、04:30列車轉搭的乘客,

30Km以後我們Pace:07’40 Min/Km,

水站部分我們也會提醒乘客補水,避免中暑,

並慢慢增加水站停留時間,

(因為前面半程我們已先預留5分鐘為後半程做緩衝&補給),

我的夥伴國維原是04:30的列車長,

這次第一次和我開慢速列車(全馬-05:30),

一路上感謝他的陪伴(國維配速心得:http://ppt.cc/jHjyj),

以及乘客們的鼓勵與肯定,

在烈日下完成了這場配速,

最終,

我們以05:49(大會時間)進站,

下一站,

03/19萬金石,

歡迎搭乘,

免車票、免劃位、無博愛座、每位乘客都是我們的VIP,

歡迎搭乘與指教!!

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