訓練營轉眼間進入最後兩週了，代表離萬金石也只剩最後14天了，丹丹教練特別提醒最後兩週的調適相當重要，因為前期訓練是否有效，就看如今有沒有把訓練守成，含苞待放的花能否盛開，就看冬季轉春之間的最後呵護，韜光養晦勢必綻開，揠苗助長勢必頹敗。
3/6~7 : rest

3/8 : Wind Sprint - 3k wp,100m(95%effort)/100m float*10,3k wd 總里程8.71km

今天課程是跑風速跑(wind sprint)，熱身三公里後，用九成五(意思就是很快)但可以掌握的速度快跑100公尺，放鬆滑跑，快跑一百公尺，放鬆滑跑...持續不間斷完成十組，最後收操跑三公里。

3/9~11 : rest

有感於訓練累積的疲勞尚未完全恢復，加上近期工作方面也較為忙碌，因此謹記著教練的提醒，現在所做的訓練並不會展現在比賽當天，因為比賽當天能拿出什麼樣的水準，現在已經決定95%了，所以既然身體疲勞那就放鬆伸展，然後養足精神吧

3/12 ： E20+M1 20+M2 20 總里程12.39km

今天是下禮拜日萬金石前，丹丹教練開的最後一個長距離課表，熱身完畢後，第一個20分用6:00/km的E配速完成，接著第二個20分是比賽當天要用的馬拉松配速5：35/km 最後一個20分模擬比賽尾段的提速衝刺 5：25/km，整個過程相當輕鬆順暢的完成，前面兩個配速都跑得蠻穩定的分別為6：02/km及5：35/km，最後一個20分有稍微超速來到了5：19/km，身體狀態相當不錯，接下來就是保持身心愉快、好好放鬆 ，然後在3/19當天拿出最好的狀態來！