跑步第三年,在國道送自己進330

發表於2017/03/20
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其實跟國道馬拉松擦身而過很多次,這是我第三次報國道馬了,但卻是第一次跑。之前一次因為突如其來的工作而棄賽,第二次是賽前腳傷無法復原又忍痛棄賽了。而今年在經過萬金石馬拉松抽籤失利後,看到一直很無緣的國道馬報名資訊,又發現今年延續去年的菁英制度,擁有資格的自己突然一陣榮幸感上身,加上正在搜尋給自己驗收的賽事,就決定給他報下去惹!

而講到這次的賽前訓練。想到自己全馬的PB一直停在去年同期高美濕地拉松的3:42:56。中間其實還有跑了幾次全馬,但就算賽道等條件比高美濕地再好仍都無法突破。想想即將邁入跑步三週年的自己!在近一年算是我碰到跑步以來較大的瓶頸。雖不是天生跑者,但對跑步有一份執著的認真,更有著許多期待的目標。進步緩慢沒關係,但就是想看到自己在跑步的路上一點一滴的進步。

而跑步以來,大多都是自己用土法煉鋼的方式訓練。而這樣效果導致瓶頸來的很快,並且真的難以突破。就算訓練量在加大加多,但得到的往往是疲憊、受傷大過於成長。於是為了追尋更近一步的成長,我開始接觸跑步課程,加入了大頭目玩校,藉由系統式的訓練去了解菜單內容與成長的關係與變化;以及跟著志同道合的夥伴互相鼓勵一同訓練,確實會讓自己更加有動力與鬥志。

而這次我想對我影響最大的改變是關於全馬的跑法。在大頭目玩校訓練的這幾個月,我開始了解到全馬除了不只是兩個半馬這麼簡單外,它更是一場需要策略與計畫的比賽。畢竟長時間與長距離下來有太多的變化,唯有將自己狀況控制好的人才更有機會 。而我認真地檢視過自己跑過的全馬發現,可能是對自己的沒自信加上觀念不對,每次都是前半段就把氣力放盡,後半段就跑到崩潰的嫑嫑。而在賽前教練給了我最後的建議,用一個不會太壓迫自己的配速配合自己的心率區間來穩紮穩打達到我的目標三個半(3:30)。

比賽這天延續這幾週不穩定的天氣,原本以為雨已停,就在已經站在起跑區倒數時就下起大雨,其實我對於氣候是比較不在意的,反而下雨對於跑者來說也算是個利多,而且也算是替緊張的自己轉移一下注意力。

而在教練的建議與自己的評估後,決定將自己配速控制在4’50~4’55。起跑出去不久後就可以感覺國道馬的第一個好,就是國道道路真的與一般道路不一樣,除了非常平坦外,跟一般道路柏油也不太一樣,不易積水,不用去刻意閃躲水攤,可以專心在跑步上,也讓這次配速一直都算穩定。

而除了跑法策略跟以往不一樣外,這次補給策略我也稍作改變,為了不把時間浪費在補給站上,決定從10公里開始約每5公里補給半包果膠,而這也是原本對於國道全馬是跑兩圈這件事很在意的我突然轉變發現竟是一大利多,就是跑了第一趟後就可以很清楚的知道每個補給站位置在哪,哪裏差不多可以開始吃果膠然後拿水喝,如此變得讓跑者準備,讓自己跑的更有效率。

而第一個狀況插曲發生在約12K處,竟然在對我來說這麼這重要的賽事,我的肚子竟第一次鬧脾氣,肚子痛到我真的非常想衝進廁所,但我心裡很清楚,如果這廁所一進去了,這次比賽就等同於放棄了,但由於當下的狀況真的決定看到廁所就要進去了,就在我看到廁所在眼前時,竟然就沒事了,就在我還猶豫時,我發現廁所已經在我身後了,所以我想這應該是上天要給我機會拼一次吧!所以我決定!繼續加油!

順順跑完第一圈也就是半馬後,第二個狀況插曲發生了!一折返進入第二圈的去程時,竟然吹起了大逆風@@,真的是非常大的逆風,大到我速度整個被拉慢了近10秒多,而且變慢之外更是消耗體力啊!雪上加霜是這逆風是真的整整吹了10K(崩。

好不容易撐完了這10K,也就是最後一次折返,我也把速度又慢慢拉回來,而這時心裡產生了一個矛盾。一方面是一種感動,感動是,我竟然過了我往常全馬的撞牆期身體依然保持良好,而且速度竟然還可以穩住;但另一方面也是一個擔心,畢竟還有10K之多,也不知道會發生什麼狀況,並且也可以感受到身體開始有點疲憊了。其實這一路下來,我一刻都不敢鬆懈,因為我的時間與目標(3:30)一直都處於很接近的狀態,甚至我邊跑已經邊在算如果我每公里跑多少我還有多少時間等等。

這時候我一直告訴自己,撐住!不要急不要趕,就每公里配5分速整就好,就過關了!就這樣內心喊話下,最後2K左右我真的已經累了,加上碰上最後一個上坡關係,我跑了全程最慢的一公里5’25,我看了錶讓我緊張了!因為我一直知道我戴的fenix3一直都有小快樂錶的誤差,每次都是會多出個200公尺,所以雖然我真的累到很想停下來,但我想到如果我沒達標,就算破了PB我還是會嘔死,所以我只能說意志力真的很重要,我還是加速了,並且又把速度拉回4字頭。

最後果不其所然,我錶已經到達42.2K,但是拱門只是在我眼前還是有段距離,而時間也不到一分鐘了,我聽到女朋友的吶喊,跟我說要達標了,旁邊還有一起參加半馬項目的好夥伴一起幫我大聲加油,真的好感動好感動。於是我使出最後的洪荒之力衝刺,真的是衝刺呀(後來看我數據那幾百公尺我竟然開出3字頭)踩上踏墊,按錶。

我做到了!

破了PB也達標3:30 !

大會時間3:29:37 個人3:29:23 兩個時間都達標!

結束後看著自己的成績,真的好感激自己當下有奮力一拼!如果沒拼,完賽時間肯定是那種令人遺憾到不行的3:30:XX 或3:31:XX。

當然我不會滿足的 

一定還會繼續努力

朝向更好的自己前進!!!!


最後真的很感謝大頭目教練們與同學們

今天能有這樣成長,我心中真的滿滿的感激

還有一直都是我最大動力的女朋友,參加半馬的拿到分2的佳績。在兩次折返都給我滿滿動力的擊掌,以及終點的吶喊。

還有我們PR團的好夥伴們!有你們加油讓我覺得跑步真的不孤單啊!

當然謝謝賽場上所有工作人員 你們都辛苦了!

今天能有這樣的好成績!你們都是大功臣!


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發言
Hsu Jin
回應於 2017/03/20 22:21:39
1樓
我的驕傲 <3 我感動!