終於來到最後一週了

見證奇蹟的時候來臨

雖然進步了1小時23分

但…沒達標就算被關門了

330訓練營就在3/19成果發表會

賽前人家總對我加油

『你一定可以的』

我總回答說

『謝謝，一定沒問題的，如果沒抽筋的話』

果然~每場賽事我都會抽筋的問題還是發生了…

抓到拿水的手感，前30K進水站水都抓了就走，每站停不到5秒，倒數10k都用走的進水站

第十二週課表如下

3/19(日)課表:盡全力330

直接從最後戰役開始寫起

這天半夜2:45分就起床了

真的去萬金石的車程好遠

不得不早起，前一晚還失眠，躺在床上翻到10點多才睡著

結果半夜1點多又起床

不是秒睡王的我怎會在這時間點失眠呢

幸好讓我醒來後又速速睡著

但2:45又要起床了

整個晚上睡眠品質糟到不行

.

一到會場開始下著雨，老天也對我們太好了

我也忘了買雨衣…就這樣濕冷的躲在皇速帳篷裡取暖

後來皇速訓練營起跑前來個大合照

又去找朋友、親戚賽前合個照一下

6:22我來到起跑點，跟著一群跑者蓄勢待發

也聊起天來一起放鬆心情

準備把平時訓練的成果在今日發揮的淋漓盡致

.

一出發因為都沒熱身，為了追趕車子

就直接拉速拉到4’50左右

果然不到2K小腿肌肉就開始緊了

最後追到330配速車後開始跟著跑

幸好5K就熱開，腳也不緊了

一開始跟著330列車好龐大的一團...

第6K開始就離開配速列車

配著4’45左右自己跑

一路順順的跑遇到從馬來西亞來的朋友還有另一個同群組的朋友

之後我們三個就一起跑

一起跑的馬來西亞朋友(左)

.

跑到折返的時候，馬來西亞這位朋友他卻自己加速跑去

然而因為怕抽筋的我，就沒跟上去

一樣一路維持4’45左右

折返後的坡跟逆風讓我不得不把配速降到4’55左右跑

跑到是肚子餓還是肚子痛我也已經分不清了...

.

到了30K有小抽筋的感覺馬上停下來快拉筋

以防真的發作

到了32K又抽筋一次，又小拉筋一下繼續跑

想著還剩10K應該可以用5’00撐完

殊不知後面狀況開始來

到了35K大抽筋無法動彈，在原地拉筋

看著330列車2台從我面前開過

看著每位跑友從我面前經過

難過的搥著地板

怎在最重要時刻大抽筋

警察也過來詢問我還OK嗎

需不需要幫忙

剛好一位朋友經過我面前，停下來問需不需要幫我拉筋

感動到稍微好起來馬上小跑起來不讓他等

馬場一個加油都是一股動力

邊跑邊聊的過程中也得知他也稍微爆了

所以沒硬跑，但最後我還是因為疼痛開始降速，他也就繼續跑去

到了37K後這次就完全大抽，身體動哪裡抽哪裡

眼看時間一分一秒過去，我卻束手無策的停在原地什麼事都不能動

更別說拉筋，內心開始百感交集

為什麼偏偏這時候抽筋真的又找上門

第二個警察也向前詢問我還好嗎

需要幫我叫車嗎

最後算時間下來再這樣下去別說330，就連SUB4都是個問題

腿一稍微暫緩可以走路，知道再硬跑腳一定受傷要大休好幾天

但死都不想超過4小時回終點，要不然這三個月是在練什麼的

於是向他說『不用了，謝謝』

開始咬著衣服和咬著手慢慢拖著將近7分速硬跑起來

過去可能我應該就沿路用走的回去

但這次說什麼，只要還能動也要拼到最後一刻

沒330至少要SUB4

最後追到朋友之後我們倆跑跑走走一起回終點

一路上側腹痛也找上門、上半身痠痛

但真的感謝他沿途的陪伴

也感謝不放棄的自己

進終點前就算抽筋也要跑起來

3/13(一)課表:休息

3/14(二)課表:E20+M10

怎那麼多情人節
 2/14才剛過
 3/14又來
 #別被節日綁票
 #因為有你在天天都是情人節
 #祝大家情人節快樂

但課表還是要跑，一樣又跑個5.20公里5’20配速

以往E配速都會抓在5’20左右

但這天E+M，所以把E配速放慢跑

戴著不習慣的心率帶測試一下

別再說怎麼穿內衣出門跑步了

意外的一張照片讓上禮拜的心得上精選

拼命的帥~~~

3/15(三)課表:休息

3/16(四)課表:E30

這天不看錶的繞著嘉義跑道路，最後一週每天都用最放鬆的方式享受跑步

欣賞沿途風景，總會發現不經意的美

#世界並不缺少美好
#而是缺少發現

雖然配速配的超出E配速了，但用愉快的心情享受著清晨的新鮮空氣

跑起步來也輕快多了

3/17(五)課表:E30

萬金石最後一跑

這是心率帶不是胸罩

難道這件是熱褲
 .
 感謝Mizuno再加碼贊助一件小褲褲
 超貼心還寄來❤
 前天才收到，賽前前2天才穿上試跑
 但第一次穿飄褲，感覺有點卡
 內裏跟該邊怎貼那麼合
 還是我挑太小件
 跑起來是忘了那不適感
 但以防我也小紅來...
 還是抹一下大量的凡士林在該邊好了
 .
 飄褲還真的跟一般跑褲有差
 重量超輕，幾乎忘了它的存在
 雙腳也得到最大的活動空間
 但真的就是忘了它的存在
 穿上衣服快看不到它
 感覺像沒穿褲子一樣
 騎車回家的時候我只是沒把長褲拿起來穿
 停紅綠燈的時候可以不要看我的腿嗎
 .
 好好放鬆、好好休息
 備戰#2017萬金石國際馬拉松

3/18(六)課表:休息

一早搭著客運北上到台北

馬上去上了免費的肌貼課程

中午又趕去跟朋友吃頓飯

下午又去探朋友班

後來跟另一位朋友開始到處逛

買了一頂Mizuno的跑帽

終於湊成整套的Mizuno

晚上吃完飯感謝他的收留

還有他的交通接送

感謝麥麥(右)帶我和仁賢(上-馬來西亞的跑者)到處吃

感謝給爺收留一晚，還交通接送，讓你等了2個多小時...

這次檢討

雖然進步了1小時23分鐘

雖然至少有破sub4大關

但沒達標就等於被關門

給自己評分『59』

辜負了333票的加油

但路一直都在

沒有最快，只有更快

感謝Mizuno廠商的大力贊助

感謝運動筆記的所有工作人員

感謝怡君常在活動提醒我們大小事

感謝丹丹教練這12週的指導

感謝這12週一起努力吃下課表的訓練營同伴

感謝333票的加油讓我參加這次的訓練營

更感謝自己撐到最後一刻大破sub4以3:50:52完賽

還有萬金石真的是超棒的賽事

雖然很專注在比賽，但跑到沿海路段欣賞著風景

真的還蠻舒服的

雖然這次跑又下大雨，但卻也是另一種浪漫

終於結束這12週

路一直都在，330留到下次破！

沒330也要騙點照片

前半馬還有體力邊跑邊注意拍照

跟肯亞妹妹一起拍照

不是要整我嗎

姑姑也有跑『14k』

每次都很用心看我的網誌跑友，初次見面~~~

恭喜上凸台的秀秀

剛進終點被小編捕獲

我抽筋把我撿回終點的右二還有全都sub4開心~~~

姑姑還等我回終點，不好意思久等了...

沒破330，下次一定沒問題~~~