皇速課程大進化～ 最終章！！

訓練的最後一週了～看到課表....好緊張！應該說是本來就緊張了...跟課表無關！

明明調整/比賽週...都是跑個30分鐘...

但真的莫名的緊張！

教練說保持心情愉快～～

『這週日一樣有個素質訓練，很簡單，馬拉松配速跑，只是距離長一點！』

YES  SIR！！

Week12-1

3/13（一）：r

每週一個Ｒ！是最開心的...但最後一週了...昨天也跑少少的1小時，但比賽是42.195KM

這樣真的就夠了嗎？！好緊張！

但既然教練這麼安排....就這麼做！

按照教練的指示～保持心情愉快的吃＾Ｑ＾！

Week12-2

3/14（二）：E20+M10

課表紀錄連結： https://connect.garmin.com/modern/activity/1619892655

其實一早起床，想到今天是跑少少的課表～還是有很開心的成分！

但想到要比賽...都還是會緊張！

還好這週上班都很忙...一停下來...就下班了！沒時間多想！

跟隊友幸瑜約好一起慢跑校園，一邊跑一邊聊天....好多了！

Week12-3

3/15（三）：r

早起....感覺很好！

昨天在家自己煮飯...好像吃太飽了

慢跑個30min消消脂好了！

聽說瘦一公斤可以少三分鐘！

跑完在上班～感覺好舒爽....

但馬上被隊友打小報告....今天不是Ｒ嗎？

但我真的就慢慢跑....減脂！

Week12-4

3/16（四）：E30

課表紀錄連結： https://connect.garmin.com/modern/activity/1623301498

今天慢跑完，預約康柏物理治療診所...好好的調整一下！

把身體準備到最佳狀態，準備北上！

Week12-5

3/17（五）：E30

課表紀錄連結：https://connect.garmin.com/modern/activity/1621208247 

今天就一直伸展、拉筋、按摩、放鬆....

想說星期三有跑E30，今天就好好休息吧！

好好的補充營養！台鐵排骨便當好好吃唷！

Week12-6

3/18（六）：r

跟同學們一起預約去貼紮

貼好貼滿～滿足放心地前往萬里準備比賽！

3/19（日）：萬金石馬拉松比賽

比賽有太多的自我對話，太多的感觸....寫在下一篇！

                  （未完待續）

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