一場全馬最少要有三個月的準備期，這次萬金石賽前，練了不少次30-40K的山路。

上星期挑戰南橫超馬60K，在終點前10K腳開始有些不適，醫護人員說這是跑者膝，以為會痛個幾天的，沒想到隔天晚上就完全恢復，自己認為這是進化的過程。

每一場馬拉松狀況都不同，天時、地利、人和，才能跑出好成績。（圖片來源：2017萬金石）

全馬4小時完賽要跑5:42/km的均速，絕對不可能配的剛剛好，自己擬定以5:35/km上下誤差10秒的配速來跑，大致上都有跑在目標的範圍內。

起跑後的前12K很刻意的在減速，大家都跑得好快，很怕一個不小心就會跟著爆衝。

大約在5K的時候跟上了4:00配速列車，因不習慣跑在集團裡而超車，奇怪的是通過折返點後，怎麼又追上4:00的列車？是我跑到恍神了嗎？在第10K的水站有去上廁所，是那時侯被超前的。

這次萬金石馬拉松，是最完美的一次配速（圖片來源：馬拉松世界）

今天的狀況似乎特別好，有預感破4會達標，不知不覺竟然感動得落淚。依舊維持在4:00列車前約100公尺，以穩定的速度前進，可能是太專注於配速，沿途有經過那些景點，完全都沒有注意到。

跑完32K仔細的看手錶，時間是2:59:32。喔耶！剩下的10K我只要穩穩的維持在6:00/km就能破4了，這時又高興的流下英雄淚。

終於要破4了，好興奮喔！（圖片來源：運動筆記）

終點前2K在我後面的4:00配速列車，高興的開始歡呼，破4 加油 破4 加油 破4 加油，破4 破4 破4，加油 加油 加油，不停的反覆高喊口號，聽了就令人振奮。

今天天氣超給力的，女王預言我會破紀錄，我不只破PB也一口氣破4。如果你問我破4到底有多重要？對我來說這就如同大聯盟的投手勝場數19勝與20勝之別，破4是馬拉松跑者的重要里程碑。

馬拉松高手3:30是家常便飯，對我來說4:00是個夢幻數字，追了3年5個月終於達標。