TomTom Spark Cardio + Music

【活動心得】TomTom Spark Cardio + Music 讓運動更有樂趣

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發表於 2017/03/23 616 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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TomTom Spark Cardio + Music


1/31 參與「音樂 X 心率 TomTom 跑步訓練班」活動,當天解說了關於 TomTom spark 音樂心率手錶相關的操作,搭配教練為學員設計的訓練課程,一起將運動結合心率與音樂中,並把 TomTom 錶與日常生活相結合,分享自己的體驗心得帶給讀者們親身體會 TomTom 錶使用時身歷其境的感覺。


 

音樂 X 心率 TomTom 跑步訓練班


 外觀淺談 

初次拿到 TomTom spark 手錶,由於不是第一次使用 GPS 錶,覺得戴起來的舒適度佳,錶帶的厚度適當,大小能夠符合女生的手圍,不會造成穿脫衣服時卡在袖口的情況出現,這是我選擇手錶中較在意的其中一個項目。以下是目前我使用的 papago 770 手錶與 TomTom spark 錶比較,從照片中可以看出明顯差異,TomTom 錶可以較貼合手腕形狀,且厚度較薄。


papago 770 手錶與 TomTom spark 錶比較。


 時尚搭配 替換錶帶 

除了黑色錶帶外,TomTom 也依個人喜好推出了各色不同的錶帶,供使用者選購,而我搭配的是女生適合的粉紅錶帶,錶帶材質較原廠提供的錶帶更軟,戴上去更舒適,錶帶尾端固定的很好,並無翹起情形。


TomTom 推出了各色不同的錶帶供使用者選購。


搭配休閒帽 T 服裝也相當適合,感覺戴上 TomTom 錶,搭配黑底白字的時鐘顯示,也特別時尚有型與好看。


搭配休閒帽 T 服裝也相當適合。


 藍芽耳機 

這次體驗的 TomTom Spark Cardio + Music 錶,除了盒裝一般配備充電器等等外,也另外搭配 TomTom 專屬的藍芽耳機,戴起來容易且感覺輕巧,還能由後面做長度調整,而且跑動中固定佳,怎麼甩都不會掉,真是太神奇了!當然,手錶也支援其他大廠的藍芽耳機,可依照個人需求作搭配唷!


TomTom 專屬的藍芽耳機。


 實際測試 

室外跑步

來到田徑場做高間歇練習,在 400 公尺跑道中,100 公尺慢跑 +100 公尺衝刺 8 圈(約共 3.2 公里)。


高間歇練習測試。


可以看到 TomTom 錶連結手機 app 記錄到:距離、運動時間、消耗卡路里、配速、高度與心率等……,更有 GPS 定位實際的運動軌跡顯示,而每公里的配速與心率也明確條列出,更有以時間為 X 座標,Y 座標左右可自行選擇想顯示的數值(配速、心率、高度、速度),讓跑者清楚了解此次運動中各項精確的數值。


室外跑步測試的數值。


音樂的部分,建議跑步中挑選旋律固定的音樂達到穩定配速效果,而在接近終點加速時,搖滾風格更適合加速前進邁向終點。

推薦路跑音樂:五月天〈離開地球表面〉、蘇打綠〈一起喔喔〉。


小提醒:運動前請記得確實熱身與伸展。


跑步機

在跑步機模式中,顯示的數據資訊只少了高度,其他的項目依然清晰明瞭,且各公里的配速也幫你一一列出,從圖表自行選擇也很容易就看出此次活動的分析數據。


跑步機測試的分析數據。


當然 TomTom 也支援與其他 app 做連結,此次的運動由於是在室內定點進行,想了解與跑步機顯示的資訊,比較 Nike+ 與 TomTom 顯示的後,發現 TomTom 在實際路跑距離會顯示較短,使用者運動完後可以自行輸入正確的距離,相信經由多次調校後,會越趨精準。許多跑者不喜歡在跑步機上練跑,原因不外乎為感覺乏味單調,但若搭上 TomTom 音樂心率手錶,在戶外天氣不佳時,是個不錯的練習跑步選擇之一。

推薦路跑音樂:八三夭〈來去夏威夷〉、宇宙人〈一起去跑步〉。


跑步機試跑數據。


室內飛輪

室內飛輪課與音樂的搭配尤為重要,教練會帶著學員們藉由音樂的節奏決定踩飛輪的快慢與姿勢,每次到了飛輪課無不爆汗,因此從 TomTom 手錶可以完全紀錄運動中心率變化,飛輪也可以快速衝高心率,是個非常適合想要挑戰自己、突破自己的一門課程。

推薦音樂:任賢齊〈再出發〉、Bon Jovi〈It's My Life〉


 

室內飛輪數據資訊。


健身房

除了有氧課程外,搭配重訓菜單也是自我訓練一門很重要的課程,訓練肌肉也能讓有氧過程中較不易受傷,且 TomTom 可以記錄整個重訓過程中的心率變化、時間,以及消耗卡路里。


 

健身房實測數據資料。


運動中可以常按左鍵到暫停模式,觀察靜止心跳有無恢復,從心跳的變化與統計就可以看出,在重訓的時候是否認真,等待休息時間是否過長等。

建議音樂:以自己平常想聽的為主。


 

健身房實測數據資料。


日常生活

紀錄日常生活中的行為模式,24 小時記錄並且能夠以使用者自己想顯示的方式做選擇,日步數可以看出哪些時段裡戴錶者無活動,其中也可以日、週、月、年做時間區隔,便能看出長時間自己的生活習慣與行動程度。


 

日步數和週步數統計。


此外,像是觀察一天是否睡滿 9 小時,與一天是否走滿一萬步等等……,也可以讓沒時間特別去運動的人,提醒自己達到基本的活動目標,讓人人都可以維持健康的體態。


 

週消耗熱量與週睡眠時間數據。


而藍芽耳機除了可以搭配運動聽音樂外,也可以在日常生活中拿來做娛樂用,坐車、等人、打發時間等……,是除了手機外的另一個選擇,有了 TomTom 錶讓我的生活與運動更有樂趣。


 結論 

參加體驗活動的動機,在於自己參加馬拉松路跑時,或是在健身房重訓與飛輪練習等等……,習慣聽音樂讓自己沉浸在自己的呼吸頻率中,過程中須手持手機接著有線耳機,時不時須調整手機線容易造成分心,更希望同時能夠記錄路跑路線與當下的配速,而此款 TomTom spark 音樂心率手錶,不僅藍芽耳機減少了調整耳機線的不便,同時運動的路線、配速,過程中的心率區間,日常生活中的睡眠時間、步數與消耗熱量通通都記錄下來了,讓我更能規劃與記錄自己的運動與活動,邁開大步去發揮自己的實力,若跟我有一樣困惱的大家,相信 TomTom 錶絕對不會讓你失望的。


圖片來源:張雅茹


以上內容由TomTom贊助刊出。

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