Week 3

訓練日期:1/9(一)

訓練課表:R

訓練心得:昨天兩鐵賽完,今天一定要好好休息,好迎戰這周課表

訓練日期:1/10(二)

訓練課表:E20+400*12+jog10

訓練心得:熱身20分鐘後,這組落落長的課表，短短但累累的課表,在Zachary Yang和家慧的陪伴督促下,犀利完食,看看心跳,有股莫名的成就感,SUB400或許不容易,但絕不容許輕易放棄!!!keep going^^

訓練日期:1/11(三)

訓練課表:E40

訓練心得:今天帶著一票學生到鄰近學校,進行校園馬拉松友誼賽,看著學生賣力的完成5K,心理滿是感動,從跑步鍛鍊生活態度,我想走出圍牆外的教育,或許可以讓學生學到更多吧!!!回到學校,馬上問我的神隊友喬筑,今天要去哪裡練?再看看今天的課表,E30...校園似乎非常合適,今天加入一位新成員-千聿也來一起同樂,深怕變成脫油瓶,又想邊八卦邊喘息,High到讓我嘎茲窩濕透啦～今天的E40非常開心

訓練日期:1/12(四)

訓練課表:E70

訓練心得:下班後,照慣例翻開課表,E70...累積能量的時刻,換上跑鞋,在熟悉的校園執行課表,跑的路上,看到有學生也會利用放學後的時間跑步,希望這氛圍可以慢慢渲染下去

訓練日期:1/13(五)

訓練課表:E30+ST*6

訓練心得:早起吃課表,整天沒煩惱,感謝Zachary Yang忘記按start...多跑一些些 粒線體多一些些,喜歡用ST去感受身體,提醒自己跑姿要注意

訓練日期:1/14(六)

訓練課表:R

訓練心得:今天是生平第一場海外馬(金門馬),跟著台南一哥蘇志濱的腳步,賽前一天在金門吃滿滿的補給,再上大武山消消脂身心放鬆,準備迎接明日的金門馬(半程)

訓練日期:1/15(日)

訓練課表:L120(金門馬拉松半程21K)

訓練心得:海外首半馬~四位肉女子在前一天，跟著濱神補給，隔天用內建體脂發熱衣對抗寒冷天氣,屢屢破PB，也見證神發威，帥進終點,金門馬真的好吃好玩好跑也好飽阿~嗝,相約明年見,革命尚未成功,課表繼續按時服用，就！！！