「歡喜做 甘願受」

訓練進入了第三個月

可以感受到家庭氣氛更加凝聚

我們有著同樣的目標

一樣的心

朋友聽說我們訓練為期半年，好辛苦

但其實 當在做喜歡的事情時 

就算辛苦 我們也笑得開心

這真的是蠻神奇的：Ｄ

「中正紀念堂 優良的訓練場」

第五次訓練在中正紀念堂大孝門集合

這是瓏美麗揪跑的主場

差別只在我們跑慣了中正的夜

在大白天充滿遊客的狀態練跑倒是第一次

我們實在幸運 每次訓練都遇到雨停

這個場地的優點是 就算遇到下雨 地板濕

還有長廊可以利用（不過還是要注意往來行人～和暴衝的孩子～）

可說是進可攻 退可守的優良訓練場

慢跑一圈2公里暖身 

找個伴邊聊邊跑 熱到想脫外套 開心地享受陽光

「笨鳥先飛 永不放棄」

動態暖身讓大家輪流示範已經是常態

兩兩一組 不一定要是你的家人 打散也很好

來來回回十來個動作也是有模有樣

主課程分成5/6/7分速 學員們照著自己的狀況挑選合適的速度

分別有 波馬女神小茹/攀樹高手小白/玩沙聯盟首席丹尼 帶領

兔媽和蕭媽在第二圈時 跟著小茹衝出去時

大家那驚呼聲可惜她們沒有聽到 那包含著讚嘆和驚奇

兔媽說她是笨鳥先飛 搶A區的概念

”就算能力比別人差一點 沒關係 那我就先開始

只要不放棄 時間拉長也能夠完成“ 

跑步中我們互相學習 我非常欣賞媽媽的態度

「別人的問題 也可能是自己的問題」

課堂進入尾聲時愛迪生教練回答跑者腿部最常不適的位置 發生的原因和改善的方法

以及跑步後須休息與間隔多久再訓練等等的問題

對於一樣是膝蓋受傷休息了將近一個月不能高強度運動的兔媽來說

更是專心的在聽教練的講解

雖然以瑜伽和游泳代替 來維持運動的習慣

但這段不能跑步的休養期間是難受的

讓媽媽感受到若要跑的久保持身體的最佳的狀態是非常重要的 

因此該休息就好好休息 能動時也更注意自己的各種狀態

「你們的每句話 我都記住了」

兔媽開始傾聽自己的聲音

體會身旁跑友所說的每一句話

淑淇：呼吸要搭配腳步

Ray：腳無論快慢 要在身體下方才不會受傷

小兔：說兩手不要超過腰自然擺動重心微微前傾

bubu：要學著講話調息步伐不要大 但步頻要快 

這一路上最開心的是都有一群人陪著跑 互相鼓勵打氣

「跑步是最誠實的運動」

以前一直認為跑步是一個人的運動

但現在發現 群體的力量會讓人進步

2017 PUMA螢光夜跑  

兔媽以7分速穩穩跑完10k 

破了她個人的PB 

在不知不覺中 她跟上了胡杰帶領的街跑團 能並肩齊跑 

是過去的她從來沒有想過的

回家她興奮的跟我分享 替她開心之餘

我的心中其實不意外 

因為跑步是最誠實的運動付出多少 它都會反饋給妳

這段時間她的努力 這就是她應得的果：）

「動吃動吃 動完一定要吃！」

運動本是生活的一部分

不放過連假的好天氣 

我們辦了春假野餐趣的活動

邀請朋友跟我們一起 動吃動吃 動完一定要吃！

這次路線是從碧潭出發沿著河濱跑到中正橋 10k

最後在橋下集合準備野餐

活動的成功 除了大家跑得開心外

更是要感謝付出時間精力的大家

自告奮勇要當腳踏車補給隊員

來回確保大家沒有跑丟 及適時補給

還有待豐盛食物共襄盛舉的團友們 每次都在突破

煎牛排好像已經嚇不到大家了（笑

「連假 我們這樣動」

4/1上課中正紀念堂3圈6k+螢光夜跑10k

4/2 碧潭橋-中正橋10K

4/3 中正紀念堂4圈8K

4/4 華中橋-新月橋8K

連假跑個42k收尾 將將好而已：）

 oh 最後最後 一定要說我們的女神下週要出發去波士頓跑馬了！

祝福小茹順順利利無傷完賽 期待回來聽精彩的故事呦！

＃波馬女神