作為一個瑜珈老師、舞蹈老師，我很常被問到要怎麼吃；產後五個月恢復精實，也有很多人問我怎麼吃。首先我要說，我沒有這方面的專業訓練，只是這兩天跟朋友聊到相關的東西，決定來分享一下我的心得。

我遇到過很多人，滿心期待尋找著『只要這樣做，就一定可以得到我要的結果』的方法。

容我直說：這也太懶惰了！

『追女仔必勝十招』、『三招絕對瘦小腹』，這些標語就是這種風氣的寫照。同理，不斷有許許多多的理論，說著怎麼吃來提升運動表現、減重、健康，而每一種理論，都有各自的擁護者。中醫、阿育吠陀醫學、西方醫學也對於各種食物的特性和對人體的影響有不一樣的解讀。

（圖註：阿育吠陀將人大致分做風、火、土三種屬性，根據這個來建議食物的攝取 ）

我想分享的兩件事是：

1. 吃東西跟教小孩一樣，不管有什麼理論、多有道理、多有根據，最重要的還是自己的感覺，真正跟身心對話，問自己：這對我的身體有什麼影響？這是否真的適合現在的我？這帶來這個好處的同時，有什麼其他我要付的代價？
2. 身心是個極複雜的系統，影響身體的因素有太多，天氣、情緒、生活習慣、飲食、個性… 無法找到一個1+1就一定等於2的方法，一勞永逸。

例如，可能有很多人喝防彈咖啡會覺得很棒，但如果你喝的感覺是噁心、想吐，為什麼要繼續？很多人覺得斷食讓自己更有精神，身體更好，但如果在專業人士的指導下你還是斷食斷到胃潰瘍，為什麼要繼續？如果你遵照著營養師打造的飲食計畫，卻不斷掛病號，是否該看看自己是否壓力過大，或是你有什麼心結未解？單純只是採信「OOO的時候是補充XXX的最佳時機」這樣的建議就篤定能夠達到某個目標，也未免太小看身心的奧妙了。

分享我自己的一個小故事。在蜜月的時候，我在美國的某個湖邊，沒有熱身就做了這個後彎，而這個動作是平常我需要有至少1小時充足熱身才能做的，當天卻大清早的馬上就做，而且那幾天因為露營，都是吃泡麵熱狗這種垃圾，但身體卻比平常舒暢有力：

(圖註：優勝美地國家公園)

隔兩天，我在生老公的悶氣，沒有講清楚，他就去睡覺了。我想練習瑜珈讓自己靜一靜，卻在第一個平常輕鬆自在的拜日式，就感覺到身體無比緊繃，因此我發現我必須先面對我的情緒，否則身體會幫我承受，甚至儲存。

長期下來，我發現許多關於我身心的訊息，例如：

平靜而且感覺幸福的時候，身體覺得穩定、有彈性

吃很多麵包的當天，會覺得遲鈍，手臂和腿會比較重

跟人爭執完，身體很躁，全身刺刺的，頭脹脹的

連續口譯幾天時，較難入眠，多夢，耳朵變緊

悲傷哭泣的隔天，會鼻塞喉嚨痛，休息一天就好了

回到食物，不管你相信什麼，最重要的是有沒有仔細去感受，在不同的時間，吃不一樣的食物，你的身體有些什麼不一樣的變化。而即使是同一種食物，也要去留意在不同店家購買的、不同食材來源購買的吃起來有沒有不同。

我自己最喜歡的身心狀態是：穩定、有力、輕盈。

• 會讓我感覺到這些的食物有：蛋(水花園有機市集)、老公做的五穀露(李有福Real Food)、芭蕉、堅果、熱巧克力(CAMA)、豬肉(不含內臟)、麻油
• 會讓我感到沈重、鈍的食物有：起司、酪梨、麵包(各店家的感受不同)、牛肉
• 會讓我感到輕盈，但懶散的有：果汁
• 會讓我感到開心，但無力的有：精緻甜點、荔枝、蜂蜜

......以此類推，久了之後就跟各種食物比較 “熟” 了～

（圖註：內舉不避親，我確實覺得喝李有福食物飲讓我輕盈又有力）

假設我想要找到什麼樣的飲食可以協助我提升運動表現，也許可以寫一個小日誌，寫下每天的身心感覺，還有身體哪些部位有什麼感覺，例如：

• 早餐：吐司/煎蛋/冰奶茶

上午感覺：昏沈

身體：有排便但感覺像是受到刺激

• 午餐：水煮雞胸/沙拉/黑咖啡/香蕉

下午感覺：疲勞但思緒清楚，有點亢奮

身體：手腳很有力，眼睛痠，頭脹

註：本來以為很快就會餓，但好像只是嘴會饞，其實不餓

• 跑步前：五穀飲

感覺：輕，有精神

當然這只是個例子，要採取任何一種現在流行的飲食法當然也沒問題，重點是要保～持～觀～察~ 如果不有意識地停一停去觀察，是無法看見自己跟飲食的關係的。對別人好的，不見得對你好，反過來也是，我認識幾個阿北，抽煙喝酒一輩子，還是硬朗得很，但我只要酒多喝一點，隔天就會很想撞牆… 

看見之後，才可以做選擇，也沒有說什麼選擇才是對的，只是如果你選了這個因，就要準備好接受那個果。例如即使每次宿醉都頭痛到爆在家躺半天，你還是可以選擇繼續喝啊～XD

扯遠了，總之，觀察吧，不要讓任何專家為你決定你該怎麼吃。如果你真的在意你的運動表現，這點用心和投資是值得的～～

最後跟我最愛的鵝子一起感謝大家的收看～～不修身材，但需要修一下超亂的家 XD