{歡樂玩家全體出動}

很開心終於在4月9號能有今年以來的第一次全家人一起路跑的賽事~~

國家地理雜誌所舉辦的"世界地球日"路跑！

爸爸媽媽挑戰3K，而我和妹妹是挑戰9K的距離，雖然以路跑來說並不算長距離，

因為對於短跑比較擅長的我們三姊妹還是每次都需要很努力監持下去^^

也算是一次驗收吧～

經過了三個月運動筆記的跑課

和每天的自我訓練希望在每次的賽事中都有所突破

這次要特別為蕭爸蕭媽鼓勵一下

雖然只有3公里的健走但是他們進步很多！

至少全程都用跑的沒有停下來走～微笑跑回終點^_^

我們很珍惜可以全家人一同參與共同的活動，因著路跑讓我們彼此督促今天運動了沒?!

用所學的暖身，然後更不忘最後的收操以及伸展等等......

然後最開心的就是可以拍很多很酷又瘋狂的照片啦~~~~~

再來，說說我們最近家人的運動和訓練狀況

媽媽現在很認真至少兩天都會去中正紀念堂有一次健走～

並且和我一起去跑團有著更多人的激勵下，媽媽的體力也越來越好了～

因著運動獲得健康以及好氣色是最好的附加價值!

而爸爸依然在忙碌的上班之餘會強迫自己每天達到一萬步！

能這樣保持著運動健身的態度真的很棒！

至於我呢~~

每一次的跑步常常都在自我對話挑戰每一次的自己更希望在每一場賽事中突破

能有更好的成績

我覺得跑步對我來說也是一種享受

享受著沿路的風景

享受著與自己個人的獨處

聽著音樂試著跟上節奏

很喜歡這種感覺^^

0416第一次完成了自己跑的10K訓練

以往我都只有跑半小時或5K為目標，這算是一個進步吧!

0422的跑課是一堂運動保健課

運動後的按摩與保建，很實用的一節課

一開始由物理治療師講解與教學

再來就換我們分組操作{推撫~提拿~壓迫~橫磨}四套動作

我們由於三個人，一次由兩個人分別按摩一隻腳

輪流幫對方進行按壓按摩，真的很舒服呢!

之後運動完會特別注意按摩與伸展! 這將是很好的舒緩以及提升恢復效率 :)

妹妹在這三周更是努力連續有了三場路跑賽事，很替他開心!

下次請她來好好分想一下訓練和路跑心得如何XD

謝謝運動筆記的安排~我們家會繼續加油~