破百的奇蹟,一秒之瞬。

運動賽事
發表於 2017/04/29 30,844 次點閱 2 人收藏 0 人給讚
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還在訝異著2017年的NIKE女子半馬報名系統怎會如此順暢? 

網頁升級了嗎? 還是半馬賽事已不受女孩們青睞了?

只顧盯著網頁跳出「報名成功」字樣,

完全沒注意,

原來,維持了相似主視覺的報名網頁,

早已少了NIKE這幾個字母。


對很多女孩來說,這不再是NIKE了,

但對將此比賽視為挑戰年度最佳半馬的我來說,

中規中矩,是唯一要求。



【2017 WOMEN RUN TPE】

賽事日期:2017.04.23

賽事距離:21.095KM

晶片時間:1:39:59

賽事名次:第21名/9100

賽事路線:臺北市政府前市民廣場(起點)→仁愛路4至2段→右轉金山南路→新生高架(南往北) →下北安匝道→北安路→明水路→樂群一路→右轉(基16)美堤疏散門→美堤河濱公園→彩虹河濱公園→上麥帥一橋至左岸→觀山河濱公園→迎風河濱公園→大佳河濱公園-龍舟看台(終點)

去年NIKE女子半馬配速員傾巢而出,更出現1:40 的pacer,

用盡洪荒之力後,最終仍含淚目送他們遠去,留下2分多鐘尾巴成為2016年微小的遺憾。

2017年,挾著萬金石跑出佳績的信心,

儘管並無除了嚷嚷之外的具體行為,從旁支撐這股莫名信念,

賽前還是勇敢地查了1:40完賽的配速—

平均速度得低於4"45才有機會啊。


「我怎麼可能跑出這樣的速度?!」 持續嗚呼哀哉著,

更讓人晴天霹靂的消息,今年的女子半馬,

大概CP值太低,沒有1:40的配速員了。

少了鼓舞人心的眾(ㄒㄧㄠˇ)男(ㄒㄧㄢ)子(ㄖㄡˋ),該如何撐下去?!

事實證明,

靠著手錶配速與前方背影的砥礪,

與pacer的沿途打氣,效果均等,

當然,高顏值的視覺效果,無法轉換為數字衡量。


2017年,捲土重來的半馬破百半吊子神話,

驚人的,竟以一秒之差,

挑戰成功!!!



妳要問我這一年來做了甚麼努力,才能獲得如此成果?

講出真話,我怕會沒朋友。


是月跑量突飛猛進嗎?是訓練強度日益增強嗎?還是有高人指點的照表操課?

真心不騙地翻出幾個月來的訓練紀錄,

只有在年底12月,氣候合宜,一個月4場全馬的加持下,

才一舉突破月跑量200K的高峰。

自此之後,

突如其來暴增的工作量,明知不能作為藉口,但當個理由也剛好,跑量一路遞減,


但神奇的是,3/19 的萬金石還能破了PB,

所以,關鍵似乎不在於跑量?!

各大運動品牌不勝枚舉的訓練跑堂課程、課表,眼花撩亂,

真正曾經參加過的,僅有實際上也缺課好幾堂的UA鬥陣跑團,

明知該重訓增加肌肉量,要練核心增強肌耐力,

但懶散如我,除偶爾滾滾消除痠痛的滾筒之外,其他都用懶惰成性一語帶過。


認真回想,過去這一年,

盡力達到一週三次的運動量,

平日訓練兩次,各7-10KM不等,搭配週末的以賽代訓或LSD訓練,

一如既往的僅此而已。


唯一的變化,是從去年起,開始跟著跑友週末開團的山路練跑。

或陽明山竹子湖、風櫃嘴、劍中劍、土城承天禪寺,或是更遙遠的烏來山路,

以及刻正安排中的九份不厭亭、觀音山中直路等等,

有人揪能配合的時間都當成難得的機緣,

雖然每次都跑到自問為何要如此自虐,跑河濱不好嗎?

Well, 但成績單上印出的數字,

就是把話吞回去的最好證明。


山路團練大集合~


常有人問到,要怎麼樣才能進步呢?

我的(不負責任)推薦方式,去跑山路吧!」

就算無法每次都一路到底,

就算很累、腳很重、很想罵髒話,

現在再多撐一秒也好的堅持,

最終會回饋到賽道上的雙腳。

所謂的奇蹟,應該就是源自於此吧!


此謂深山練功,下山出師,沒有捷徑的懶人進步法。


只要空氣到得了的地方,跑步就與我同在。~共勉之


眾女子合照!

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