這是第一次參加越野訓練(中階), 謝謝The North Face跟超人彥博帶帥氣助教們跟大家一起在周六晴朗的早晨跑一圈劍潭山親山步道, 徜徉在台灣味的卡拉OK背景樂中+大自然山林間吸收芬多精~

平時我的運動習慣是木柵河堤慢跑 (力行國小↔動物園, 約6km, 一周2~3次), 以前練瑜珈, 直排輪跟游泳, 下盤很穩(嗯?), 核心肌群力量0(做仰臥起坐大概10下就死掉了), 跑山的經驗...之前參加2016年溪頭森林遊樂區舉辦的妖怪路跑, 10K跟半馬整段路線全是上下坡, 瞬間變成百人競走大賽, 我大概走比較快還有入分組前10名XD

(圖: 之前參加溪頭妖怪路跑的紀錄，超多陡坡的...但獎品有紫南宮的銀幣很棒!　photo by me)

回到正題~7:30集合完後, 彥博開始帶大家在圓山花博廣場做熱身操, 一般熱身操的tempo比我想像的快, 然後就是比較特別的小跳躍步跟跳躍踢躂 (做這兩種感受到自己肢體不協調XD), 接著很快就開始跑了~

(圖: 開始熱身操~)

一路上彥博會分享越野跑的一些想法跟習慣, 像是遇到山友道早安 & 讓走下來的山友先行, 跑時若需停下來等過馬路之類的, 要持續動作保持”熱機”狀態, 穿過圓山大飯店後進入親山步道, 開始出現上坡跟階梯, 我大概爬個4次就開始有點半走路了(掩面), 不過勉強還能跟在領先集團的後段. 中間穿插階梯訓練, 大家分散在階梯上開始做超級瑪莉跳躍動作, 團體一起做這些訓練真的比較有感覺, 累起來也很開心～

穿過了前段有些攤販跟懷舊卡拉OK的歌聲, 後段繼續爬階梯跟偶爾拐入路旁的樹林小山徑, 隨著高度增加, 周圍也比較安靜, 路上零星的山友們很有朝氣的跟大家道早安跟加油, 跑至彥博口中說的「老地方」, 原來是個觀景台啊！這裡可以遠眺台北市景, 101跟松山機場, 加上天氣好, 景色非常棒～彥博跟我們介紹台北盆地四周的山脈, 對路線倒背如流的分享自己的經驗, 對他來說台灣的山林野徑就像是他家後院, 山與山之間都是互相連通的

(圖: 彥博在跟大家介紹周圍, 怎麼有種偶像演唱會的感覺哈哈哈 photo by me)

在這裡又進行了深蹲, 繞彎跑跟小衝刺的活動, 大家的體力真的很好, 每個人都很認真, 回程是心曠神怡的下坡, 跑起來有點速度又比較輕鬆, 在艱辛的上坡段跟回程，助教們的加油跟鼓勵對我幫助很大, 本來很累或是想用走的, 聽到加油聲都會稍微再撐一下. 後段還有跟夥伴培養信任感的平衡+讓大腿很酸的訓練, 這個我做起來不會酸, 大概腿很有力XD 至於後面回到圓山花博的小訓練(雙手撐地前進, 夥伴在後面抓著你的腳踝)我就完全沒力哈哈哈哈哈, 一秒都hold不住！！！因為要靠腹部的力量撐起腰部, 我肚子力量是零, 倒著走回去的時候就很像被拖進浴室洗澡的哈士奇整個趴地

經過劇烈的運動後, 彥博帶大家做和緩的收操跟小瑜珈, 他說這個瑜珈應該是要在深山瀑布前做比較有fu, 希望未來有機會可以跟大家一起到野外跑山訓練～期待之後能夠有這樣的活動^^

最後彥博的Q&A的時間得到很多很棒的知識，像是知道四大極地總冠軍鞋帶怎樣都不會掉的要訣(ㄟ)，怎麼樣選越野跑鞋，社子島的哩哩摳摳咖啡很棒（關於吃的知識都記得很清楚）…等等，雖然跑步好像是個不需要甚麼技巧的運動, 不如說它是個很親民，只要願意流汗大家都可以做一個跑者，能從中得到健康跟親近戶外等等許多的好處(之前還聽過好朋友因為定期在國父紀念館慢跑遇到自己現任德國男友的浪漫故事XD)，如果認真練，跑步是有很多專業知識需要學習的，加上堅持訓練的毅力～

以上小小心得～跟著彥博戶外訓練收穫良多，助教團跟小幫手都很有經驗的帶領大家跟紀錄活動，謝謝主辦單位The North Face辛苦策畫 (活動照片update的超快!)，這次跑山初體驗讓我對於之後參加越野跑有了基本的認識，希望以後還有更多有趣的活動!

PS: 文內的照片除了有特別註明外, 都來自The North Face的筱晴/Sunny喔~感謝她拍了這麼棒的活動照片記錄^^