Ironwoman~53歲的初超鐵,分2~226公里
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226公里……生命中深刻的感動….
53歲,我完成了我的初超級鐵人賽! 我的鐵人賽才真正要開始…
人生~永不嫌遲,永不放棄,勇往直前!
孩子們這是我能給你們最大的教導,最好的禮物?
當別人告訴你,你不行,你做不到,你不可能時.....你怎麼想....
當別人告訴你,你可以,你沒問題,你OK的………你又怎麼想....
重要的是 ~你有多相信妳自己…..
只要你相信,你就一定能!!
謝謝天上的爸爸陪著我騎了180公里....
我哭了,不是在終點,150K後,哭了30K.... 我跟老爸講,爸,還有30公里,不能爆胎,後面跑步我一定沒問題,我們加油!!
我完成了我的初超鐵226~~~
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責任制的工作加上還要照顧二個小孩, 40歲時身體已出了很多狀況,長期在看中醫
於是開始練瑜珈,想辦法看能不能把身體調好,或許練個10年,50歲時也可以來教瑜珈,
沒有想到,大概練了半年多,在41歲就轉職教學到現在超過10年…
48歲重回校園,考上北護運動保健所,同時也開始跑步、騎車….
但是才跑個50公尺老膝蓋就不舒服會酸痛…><”
我才48歲膝蓋就這麼不管用,現在不跑以後更不可能跑
於是把強度放低、速度放慢、距離短,慢慢練,因為年紀大所以進步速度也比別人慢
公園繞一圈1.5K就練了三個月,慢慢再增加個一圈到3K…..慢慢加一點、加一點….
並且開始參加短程路跑活動,8K、10K….到42K….
愈跑腿的肌肉愈強壯,跑步救回我一雙孱弱的膝蓋….
2012年瑜珈班的學生揪一起去宜蘭玩鐵人
我說我游泳還可以,高中學會的,但也快30年沒有游了,而且開放水域很恐怖啊!
學生們講,Sunny老師妳可以背魚雷浮標啊!
於是我參加了我的第一場半程鐵人賽,梅花湖鐵人賽27.25K~ 浮標組
<<2012/9/22梅花湖鐵人賽,27.25K浮標組, 號碼888>>
<<背浮標游開放水域750M>>
由於對開放水域的恐懼,所以背浮標游,結果一路在半程賽的浮標組保持第二
因為跟浮標組游第一的只差1、2公尺,哈哈!應該是跟我一樣會游但對開放水域會害怕的人…
到終點,二個浮標的繩子打結纒在一起@@”,光解開繩子就花了有一、二分鐘…
再來因為第一次參加鐵人賽,轉換區呆好久弄半天….
比賽結束看到成績,分6……
所以若是繩子不打結,轉換不要慢慢摸,大概可以扣掉7分鐘,
哇! 這樣就有分3 !!
蝦米?! 這樣就有小小的半程分3,可以拿個獎盃回家當紀念品…..
從小不愛運動,到48歲才跑步、騎車,就只是會游泳,
這鐡人賽參賽的女生少,分組名次有望了!!
心中燃起一道火光!! 我可以靠鐵人賽拿個獎盃回家當擺飾,努力一下應該就有了 !
梅花湖鐵人賽學會~ 人生中我們大多的恐懼都來自於想像!
是的,還沒去還沒發生就先想它是可怕的, 真正面對它去做,其實我們可以,
開放水域其實只是個大游泳池而己^^…
<<二個浮標的繩子打結纒在一起>>
<<幸運號碼888~ 半程鐵人完賽!>>
再來就是要來挑場賽事拼個獎盃,第二場~碧潭鐵人賽
為什麼選這場,因為很近,早上從家裡騎車過去會場就可以,
還有,歐巴桑都48歲了,大部份的鐵人賽女生都不分組,
像梅花湖只分35歲以上,及35歲以下二組
我哪裡拼得過年輕人啊! 碧潭這場有45歲組
等到選手名單公告了, 45歲組只有三個人,而且大會每個分組取3名
所以,我只要完賽就有第3名獎盃!
耶!!從小不愛運動的我有機會拿到獎盃啊!
當天…..寒流來….一早凌晨4點還在下著大雨...水溫,據說只有13,14度…..
但為了分3獎盃,我一早4點穿了輕便雨衣背個大包包~出門….
<<一個人在下著雨的街頭騎車,轉入河濱更可怕, 烏漆麻黑很暗,沒有人…>>終於看到個認識的人了,Alber上回梅花湖游泳抽筋, 這回是來雪耻的,但現在想想這場還真硬 ….
老大在開賽前趕到,看看他穿的衣服就知道當天有多冷….><….
下水,馬上聽到一堆人喊救命…><”
水是冰凍的,再加上身邊有人喊救命…..這時需要更大的勇氣堅持
跟自己喊話,加油加油!! 半程賽,只要泳750,撐一下就有了…..
游泳全程頭都是冰的,折返順水流差點游過頭………
<<冰凍的潭水,游到快失溫>>
<<碧潭賽騎車下雨,放慢很小心的騎 >>
路跑也還在下雨, 鞋子裡都是水,跑起來一直發出啾啾的水聲…
<<全程賽事都下著雨的碧潭鐵人賽>>回來了,回終點了….><……
跟老大馬克在都是泥巴的會場等著,嗯~ 等第3名獎盃!!
全身溼的身體愈等愈冷,馬克一直問,什麼時候要頒啊! 冷死了!
我說我身體是溼的更冷,….已等到開始全身發抖,我去問一下好了…..
問典獎組幾點要頒,也順便問一下名次…….
我 ~ 第一名!! 第一名!! 第一名!!
我在草地上興奮的跳起來,這對歐巴桑我來講是一生一世不可能的事
不愛運動,年快50才開始,還有運動獎盃可以拿…^_^
分一耶!! 雖然只是個小小半程賽,但已經開心到不行,另二位選手好像是棄賽吧….
現在想想,那時哪來的勇氣跳到13、14度的冰水中游,全程比賽還都一直下著雨
棄賽是正常的,現在叫我比這種賽事我也不要,
初生之犢不畏虎,傻乎乎的把它比完…只為了一個小小獎盃!
<<2013/4/13碧潭鐵人半程賽~人生中第一個運動獎盃>>
再來想著,要upgrade一下,來場標鐵,做為鐵人賽終結,比一場就好,一場標鐵賽
學生白馬王子說來去新竹比,新竹只要當天來回就可以
哇~ 新南寮鐵人賽!! 海泳~海泳~海泳!!….@@”
我說海泳我不敢耶 ><”……白馬王子說那妳背魚雷浮標啊!
跟白馬王子講,那麼那天早上早點來接我,4點來好了,不要遲到以免太趕…
車子開在高速公路上,開心興奮加點害怕…….
白馬王子忽然帶著疑惑的問:「sunny老師, 妳的魚雷浮標呢?」
蛤?! 魚雷浮標!!!!!忘了!忘了!我忘了……
白馬王子講~ 啊那就不背游啊!
我說不行啊! 我不敢….><…..
於是又折返回台北拿魚雷浮標,趕到會場時只剩10分開賽,但我們連報到的東西都還沒拿到..
因為是跟著漢霖教練團報,要找到漢霖教練拿到物資….
現場人爆多,去哪裡找人…><…
白馬王子說妳在這裡等我去找,….不到3分鐘就回來……
他一跑出去就看到漢霖教練的車,拿到物資衝回來…
選手都已經往海邊了,二個人才開始在貼貼紙,車身、帽子、號碼布…..
心裡想著,我自己沒得比就算了,這下還害到人家也不用比了….
小跑步往海邊,聽到大會廣播, [因為單車賽道上有車禍,開賽時間延30分….]
緊繃的心跳才放鬆下來…..
<<2014/6/22~LAVA新竹南寮標鐵>>
南寮賽熱到爆,海邊完全無遮蔽,最後路跑都快暈倒了….
心裡想著,我這把年紀幹嘛來虐待自己….>___<….這場比完我以後再也不玩鐵人了…
回到終點時完全無法講話,終點旁的飲料攤子小姐問我要可樂還是啤酒,
我有講話但是沒有聲音,手指著啤酒,這一瓶冰啤酒一口氣沒有停的灌下去….
瞬間酒精揮發好像從身體冒煙一樣,完全沒有喝酒的感覺,,,,可以說話了…
我分組第一名,哈! 參賽有幾人我忘了,2個還3個…,
我這年紀的人都在做SPA、美容、喝下午茶
誰要出來這樣發神經曬太陽搞得黑黑髒兮兮的,…..
<<2014/6/22~LAVA新竹南寮鐵人賽,分組第一名>>
<<終點前合照,一人加油團馬克&隊友白馬王子>>
說好不要再玩鐵人了,但台東活水湖是鐵人的故鄉,這總要去個一次啊!
全程太累了,那台東活水湖場再來個半程賽好了
帶著二個大小孩,當成旅遊全家到台東,也沒什麼練,來朝聖來玩
這場只分35歲以上、以下,看到名冊上分組記得好像也有60人左右
完賽了,居然有分三 @@”
因為厲害的人都去參加51.5了啊!僥倖拿了個半程分3
台東之美分組有奬金耶!!我拿到生平第一次的運動獎金,紅包3000,雖然不多,但很開心啊!
<<2014/10~台東之美鐵人半程賽,連半程分組都有獎金>>
二個大朋友說紅包要分給我們二個啊! 我說沒有,這是阿公的
我把人生的第一個紅包献給爸爸……
我跟爸爸講,這是我鐵人賽拿到第三名的獎金給你哦!
爸爸中風臥床多年無法言語,媽媽在旁邊講,妳講什麼東西啦!他聽不懂啦…
我覺得他聽得懂,他一定知道…..
隔年國書老師說他沒有參加過台東鐵人,….蛤!?又要去台東…
好吧!那再來一次,半程賽玩一下,…這次半程分組4
國書老師說,蛤?! 這樣這種成績也有分4……
是的!沒有進步的成績跟去年差不多,因為厲害的都去比51.5比113了….^_^
二次台東鐵人很夠了…..這場遇到白馬王子也有來參賽,我們半程賽他來參加113的
他一直講113很簡單,就慢慢的跑就完賽,妳看我穿新襪子腳痛我也完賽了…
還有遇到一個女生來參加113的,她說你們27.25比較難,我們113比較簡單..
現在大家都在裝肖維嗎…..27.25比較難, 113比較簡單
其實,真的,113比較簡單,…
鐵人賽,馬拉松其實都一樣,如果你不衝成績,目標只是要完賽,那真的不難….
若是要追成績,追速度,高強度之下時間又拉這麼長,那除了難,受傷機率也高
身體不夠壯或身體有狀況,高強度都很容易受傷的
再來天氣也是一大因素, 氣溫高就一堆人抽筋爆掉….
想著想著要不要去挑戰一下113, 又開始按計算機 …
游泳1小時+ 騎車4小時+ 跑步3小時 = 8小時,嗯!應該是可以的…
2016/5月慶祝母親節,我參加了媽媽選手完賽獎牌有鑲鑽的Challenge Taiwan113K半程超鐵
比賽當天氣溫好高,熱死人了,這場氣溫記得好像34度,艷陽高照,很多選手都熱到爆了……
我雖然沒有抽筋問題,但溫度高也跑不太動,最後7K時看到50公尺前方有疑似我這分組的女生…
拼過她就前進一名,搞不好有機會進入前3,但真的很熱人也很疲乏了….
好吧!拼拼看了…..我把號碼布挪到前方,衝過去!不能讓她看到號碼布….
因為若是看到號碼布真的是同組,那麼妳追我我追妳……很累了,我沒有力氣這樣跑了啊…
不敢回頭看她有沒有追過來, 一路往前跑到終點…..分3,拿到分組第3名!
又來了….以為這113K已經很多,游1.9公里 +騎90公里 +跑21公里,是很多啊…
瑜珈班學生宇哥也有來比這場113, 在台東活水湖旁宇哥講,這113就好,絕對不要226!
<<右起董芝美、宇哥、咖逼、小雪、宇嫂,&我>>
才二天,中和瑜珈課上課,宇哥看到我:「sunny老師,這50歲來場226,人生來比一場226!」
蝦米!! 這前二天你不才說只要113就好,絕對不要226!才二天!才二天!你跟我講要來去226…><
就這樣每週二上課,宇哥看到我就226!226!226!…..
這些學生在背後講, sunny老師這個人很好激,激一下她就報名了…><”
<<2016/5/7~Challenge Taiwan超鐵113K半程賽,國書&我&宇哥>>
去耕跑團練,第一次遇到花枝丸&珍珠丸夫妻,花枝丸說:「226很簡單啦!」
花枝丸說游泳3.8公里就慢慢游….我回答他,練一下3.8我應該可以
但騎車我有很大的問題,我騎車超慢的,113K裡的單車90K我騎了4小時15分,
226的話我看我大概要騎上9到10小時, 關門關門了啦!
他問我妳單車問題在哪裡…..我:「啊….我沒在練車…」
嗯~ 問題是我沒有在練車,所以解決問題就是~~要練車啊!!
是的!就這麼簡單要練車,練就能騎180,練就能8小時騎完180…理論上是這樣……
用算術算好像很容易, 所以我計算機一直按一直按一直按…..
游2小時+騎8小時+跑6.5小時=16.5小時, 好, 要練到這樣就可以17小時內完賽….
報了名,想著賽前6個月再來練就可以了….
又是學生,我的學生們都是一些嗨咖@@”~ Claire
Claire上課時看到我講,老師! 我們來去波士頓,來去跑波馬!!......蛤米!!波馬@@”…….
我的波馬BQ是4小時,我這二年跑的馬的完賽時間都6小時多,這離4小時也太遠了…
又是個每週都要講一下波馬波馬波馬的學生….
好吧練練看! Claire練了大概4個月後在台北馬以3:48破BQ了!! 哇! 真是讓人振奮,激勵人心!
佩服她的規律晨練,一早都4、5點起床練跑…
後來我跳大溪地舞不小心去甩到髋,髋受傷休一個多月,
接著又大腳指頭撞傷再休一個多月…
時間慢慢過去,…..跑步根本沒法練…..>__<….
11,12月開始恢復練習,但速度慢,月跑量大概100K
在渣打馬賽前一月時,想說練習跑量差300K只差一點點, 連跑4天湊個整數300K好了….
為了無聊的數字湊300,訓練過度,足足休息了11天….
在賽前前1,2天,腿才感覺腿應該是完全復原可以跑了
2/12渣打馬當天奮力一搏,想看看能不能破4破QB!!
Claire跟魔王,還有表哥,3個人陪跑,用520~530的速度領著我衝著跑…
因為準備不夠練習不足跑得實在很吃力,到30K後就整個當機…..快速的掉速…
4:09殘念完賽,這成績有分5,但我想破BQ,我想去波士頓參與盛會啊……
<<2016/2/12渣打馬,跑到快崩潰... >>
<< 2016/2/12渣打馬~耕跑團海膽老大, 4位陪跑員:表哥、魔王、國書、Claire >>
渣打馬結束後,我的二個大腿一直無法施力,連爬樓梯踩下去二個大腿都會痛
復原的很慢,除了教課,我完全不跑步讓腿休息,到近一個月才復原,
這時已經3月多了…..天啊!我還有場226,超級鐵人226 ….>__<….
要游3.8公里,騎180公里,跑42公里
都沒練車看是怎麼辦…..去年才90K就騎了4小時15分, 這下180K鐵定要騎上9小時以上,
只剩5、6週可以練,我也只是要完賽不追成績,那麼重點在~單車!
單車過關,我相信後面我跑得完!哈!用想的, 根本不知道一個人游3.8+騎180後會怎樣,
但無論如何,我游泳要練到2小時泳完不累,單車一定要8小時內騎完,才有機會過關
5週我給自己的練習很簡單
週一、週四中午下課直奔大安泳池游3000M
週二、週五早上下課回家拉車直奔河濱騎100K
5週就一直過這種會館上課,下課游泳或騎車的日子….
跑步不用練了,假日跑個輕鬆半馬就好,前二項過關,最後慢慢跑就好
賽前我游了5次2000M,6次3000M
單車騎了10次,100K左右的騎了7次,40K騎2次,爬了一次貓空,
7次的100K每次都測一下90K的時間,從4:10,4:14, 4:03,3:50……最後到3:36,
好不容易練到90K 3:36.,但比賽要騎二圈啊….
這時大家還講,妳騎河濱是平地要打9折!!
就不打折了!!比賽我會用我堅強的意志力再快一點點啦!
目標設定:第一圈330,第二圈430,加起來等於8小時
唉! 用計算機算都很容易, 實際比賽時我也不知道會是怎樣狀況,但反正當天會盡力
<<單車練習10次記錄>>
比賽當週連著幾天的低溫,週五一大早6點半的火車要去台東,週四晚才在講當天會很冷要備防寒衣
防寒衣 @@”…. 我沒有防寒衣,… 水溫若很低怕會失溫游不完3800啊!
週四晚下課,跟國書、士峪,三人趕在人家店關門前去買了防賽衣,老闆說6400算6000
週五到現場報到後趕緊去活水湖試游一下,
<<右起:花枝丸、珍珠丸、士峪、我、國書、豹哥>>
我游蛙式,全長的防寒衣有很大的浮力,臀部大腿都往上抬高,夾水很辛苦就算了,
防寒衣很緊,我膝蓋後側一直覺得卡卡緊緊,很不舒服…
這游個幾百公尺還可以,若要穿這件游3800一定會出問題,那明天到底是要穿著游還是不穿……
很怕一大早六點下水會很冷,還是穿,但當晚我當機力斷把它剪成5分褲!!
還好我很捨得的剪了,要不然一定出問題,一切就緒,等待天明的比賽….
躺著睡不著,開始心跳加速…呼吸困難…….><……
天啊!這係金A….我明天一早6點要跳到水裡游3.8公里、 騎180公里、再跑42公里….
-------------------------------------------------------<<比賽日>>------------------------------------------------------
一早5點,天微亮的活水湖,亢奮的鐵人們……
<<小雪,宇哥,國書,我,宇嫂>>
<<魔王大哥,魔王,大官鳩,我,小安>>
要下水了, 我沒辦法形容當時的心情,不害怕,不緊張,也沒有賽前的焦慮了….
站在活水湖前望向遠方, 面對真實又有點像夢境的一切,時間空間像是靜止…….
<<2014台東之美半程賽>>
鳴槍開賽!!大家開始跳下水…….
<<黑泳帽第一梯下水…….,但我還在這裡,右前第一排戴黑帽的係哇!….>>
我等到第一梯下水游開後,不要跟人家擠以免被打被踢…..跳下水開始傻傻的游….
游泳我不擔心,賽前我有游了6次3000「就比3000公尺再多個800,沒問題的!
游上岸了!花1:54
往轉換區拿轉換袋換鐵褲、車鞋….T1這邊花了 16分鐘
開始這漫長的180公里路…..
第一圈比原來設定的3:45快了20分鐘,大概3:20幾分騎完90K
第二圈心裡壓力小了很多,但是身體開始累,腿也酸….
這時遇到南哥, 我跟在南哥後面….哇! 差有很多…..以為可不可以這樣跟著到終點….
裁判摩托車來了, 跟在我旁邊…..看我一眼說:「妳要拉開距離哦!」
180公里賽道大家都是孤單的自己騎,跟出去玩還常能邊講話聊天是不一樣的…
一個人的180公里路…..上坡忍著,等等就有下坡,逆風忍著,折返就是順風了…
剩80多公里, 我可以的….每一小時,我吃下能量包,BCAA2顆,喝些能量飲…
全程7個多小時,一下跟自己說話鼓勵自己,一下跟爸爸講話…
爸爸你要保佑我一定要過關,我們騎一圈了,只要到八嗡嗡折返,後面順風就好騎了…
到八嗡嗡就跟爸爸講,這海真美,我們要折返了耶!
漫長的180公里7個多小時,大部份自己跟自己講話,要不然跟爸爸講話….
到150公里忍不住眼淚己經掉下來, 哭了30公里….
爸爸,最後30公里,我們快騎回去了,要保佑我不能爆胎,順利騎回終點…..
<<騎了5年的公路車阿美>>
陪我騎了5年,參加十幾場賽事,三萬多塊的公路車,換了輪組,沒有休息把
沒有穿卡鞋,老人家我怕上卡不小心摔車,只有穿硬鞋
順利以7:24完成單車段,在最後一站水站拿了一瓶冰水,進入轉換區泡一杯乳清蛋白
哇!這個時候覺得這杯冰香蕉乳清蛋白真是人間美味.
<<能量補給~BCAA, 乳清蛋白,能量膠,能量磚>>
換好短褲、跑鞋,站著….二個髋關節酸痛,二腿無法彎,不太能動…..
慢慢走出帳篷, ….工作人員說,路跑請往這邊….
我痛苦表情的跟她講,我先上一下廁所……
在流動廁所裡蹲不下去啊! 腿無法彎,扶著牆慢慢慢….但一彎膝蓋前側肌肉拉開,好痛><”
半天才蹲下來,尿好但站不起來…扶著牆,慢慢慢的站起來,,,,又是一陣痛….
開始跑了……但其實是沒法跑,用小小的彈跳前進著,我看大概只有10分速
這樣怎麼跑42K…>__<…..
大概3,4K後二腿慢慢鬆開,可以慢慢跑了,應該有7、8分速….
哇! 那沒問題了, 用8分速跑完!!
真是高興得太早,到近20K二腿又要開始當機了…….二條腿好累….
這時國書老師已經用輕快的步伐跑過來了
他因為穿防寒衣下水,膝蓋不舒服,3、400公尺趕快游到旁邊去脫掉,
防寒衣很緊很難脫,脫個防寒衣弄半天腿都抽筋了….
後來游跟騎都放慢,正因為他放慢,平常很容易抽筋的他,順利的游完騎完,最後的跑步他腿力十足
後半段路跑己天黑,這22公里的每一公里都好遙遠…..>__<…..我已經變成跑跑走走了…
森林公園裡更暗,我老人家晚上視線本來就不好,十幾小時已很疲乏了,還好有你的相陪支持
去年說來去比113你說好,今年說來去226你也說好,…..有你真好^_^
<<馬亨亨大道要繞二圈>>
看著時間是夠的,從跑跑走走變成走走走小小跑…..
走進鐵花村剩最後幾百公尺,為自己驕傲跟感動,我堅持的做到了!我即將完成226…
看到我的二個大朋友了, 開心 ^_^ ….媽媽我快回終點了…..
<<16:42:27完賽>><<跟鐵人世界第一名,揚.弗洛丹諾(Jan Frodeno)合照>>
在終點看到你們二個真開心
<>
226終極挑戰!無痛完賽!挑戰成功!耶!我們做到了!!
謝謝耕跑瘋騎雲泳團隊,唯倫JAW團隊的加油打氣跟補給
人生要瘋狂就要加入瘋狂的團體,人多一起瘋勇氣加倍!! 瘋騎雲泳全員達陣!
我們是跑團裡的小組~瘦不拉雞,今年3人226,加二組的113接力,全部都成功完賽了
馬上更換小組隊名!~ 瘦不拉鐵雞邦,明年幾個接力都要自己玩113囉^^
<<立馬更名的~瘦不拉鐵雞邦>>
<<感謝宇哥 113回台北才二天就推坑226>>
感謝花枝丸一句226很簡單,我就往坑裡跳……@@”
<<花枝丸&珍珠丸夫妻>>
第二天鐵花村的頒獎,分組第二名….哈哈! 這50歲組只有二人參賽,我完賽就第二名囉!
第一名是偶像級人物,超馬鐵人前輩李文雀
<<2017/4/29Challenge Taiwan超級鐵人226,女子50歲分組第二名>>
<<小鐵人們~有鐵爸鐵媽就一定有小鐵人,全家鐵>>
<<我這輩子最好的朋友~ 馬克 & 安祖>><< Gloria 13:55完賽,分組第5名>>
令人敬佩跟感動的小Go,小Go週六比完226以14小時不到的成績拿下分5
第二天還陪著小學的兒子再賽51.5的標鐵
看到她po出~~下次媽媽不比賽專心陪你,都要掉眼淚了….>___<…
彥廷非常的棒, 游了1500,騎了40公里路…..
說不完鐵人賽場上充滿令人感動的故事,…….
<<參加過14場大小鐵人賽事,有13個獎盃,除了第一場>>
初226完賽了….
生命中深刻的感動…..
人生永遠可以重新開始,永不嫌遲、永不放棄、勇往直前!!
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