5/8 我帶爸爸來到陽光運動公園來晨跑，順便來個小驗收。

 自從參加黃金海岸馬拉松訓練營後，

爸爸每天都會照著課堂上的動作與體操自己做練習，

或是帶著媽媽一起練習，

我則是每天聽他們報告今天的練習與在假日時陪伴他們驗收成果。

今天很幸運，是個好天氣，

我們一一回想著每堂課的上課內容，

從慢跑熱身、鞋帶綁法到動態體操、拉筋，最後開始起跑，

每一項動作都沒有馬虎，確確實實的做到，

也發現到這些日子我們學了多少東西，進步了多少。

在回想每一個動作時，
我們也想到當初的自己有多麽的弱，
東倒西歪的，

跟現在的我們完全不一樣呢！

另外，自從我們學習了動態伸展與核心練習後，

對身體的控制力也提升許多，

在身體協調上也有非常顯著的進步呢！

當我們在自我練習時，

旁邊還有人跟著我們做動作，

甚至還拍照起來說要回家一起跟著做。
能帶動不認識的人一起運動的感覺真好！

接著，

當然還是要開始跑步囉！

在這次的小驗收中，

爸爸的跑姿明顯進步非常多，

步頻提升、步幅也低了許多，

身體自然挺直，肩膀放鬆讓手自然擺動，

看到爸爸的進步真的讓我好感動，

另外媽媽的進步更不用說了！

感謝運動筆記舉辦黃金家族跑馬的活動，

讓我們一家人又重新動起來，

比以前更幸福、快樂！