如何成為一名專業的越野超馬志工

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如何成為一名專業的越野超馬志工

                                                 -成功的超馬志工不僅只是補給工作而已

美國西部100英里越野賽(Western States 100)冠軍- Hal Koerner在他的著作中提到:”你在超馬賽中並不一直是孤單的,你要留意並感謝那些配速員及志工,因為他們為了幫助你完成目標,100%的專注在你的需求上”。

一般而言,救護站/補給站能提供的服務有緊急救護、提供補給品(水、食物、電解質…),以及運動員寄放的衣服、鞋子等等,除了這些,一名超馬志工,是否還能做些什麼,來幫助運動員超越自我,提高運動表現呢? 我們來聽聽專家的建議。


你必須先了解賽事的狀況

Lyssa第一次幫她老公Jeremy做補給,她沒有帶地圖、賽事簡章或食物…,Jeremy從Lyssa手中拿了一搓鹽錠,並告訴她: 我們會在下個救護站碰面。結果Lyssa迷路了,車子還卡在泥坑裡,好不容易到達救護站,但比賽已經結束了,她看起來比選手還累…。

這個故事告訴我們: 志工必須了解賽事的資訊,包含如何到達補給或救援位置。硬石100(Hardrock 100)的醫護長- Bishop提出三個必須得了解的賽事資訊,給所有的運動員志工們: 1.了解賽事距離 2.了解整體狀況 3.清楚知道自己的運動員是誰。

1. 了解賽事距離(Know the Mileage)

這聽起來很基本,但其實不容易。你必須要有賽事地圖及周邊環境地圖,了解每一個補給站的距離和細節,跑者的進度,以及接下來的爬升和距離,然後把正確的資訊傳達給跑者,讓跑者準備好他的心理狀態,去迎接下一關的挑戰。


2. 了解整體狀況(Know the Condition)

首先是先做好環境氣候的功課,掌握天氣,再來是運動員的體能狀況以及自己的補給團隊成員們的身體狀況(在有些極端的氣候中,即便沒有運動,有些人身體也是會不適,如: 高山反應)。Bishop建議:”你必須思考當你最後一次看到你的運動員時,他的穿著與狀況,以及接下來天氣和路況對運動員可能的影響”。準備好適當的衣服、營養品及飲料,例如天氣乾燥、熱的情況,請準備電解質飲料;若天色已晚、變冷的情況下,請盡量準備熱飲。

掌握最新的地方天氣預報是關鍵,大雨來臨前,讓你的跑者帶件雨衣吧!

另外,志工人員最好採輪休制,並且注意飲食和休息,因為在賽場上,志工的疲憊程度不會亞於跑者。

給予超越物質的力量

“貼心”。Bishop回憶過去的超馬經驗,當跑到一半開始下雨時,他的志工不但幫他換上了新外套,還準備了一套乾的衣服,讓他備用。

了解你的運動員,會因為什麼事而感動,無論是一句簡短的話語,或是一盤義大利麵。Koerner說:”當他母親在Rucky Chucky的過河處,為他送上一份墨西哥捲餅時,他的心都要融化了…”。

2016 Western States 100的女子冠軍選手-Kaci Lickteig,也同樣強調這種”情感補給”的重要性,她說:”微笑是具有傳染力的,它能讓妳從低落的情緒中恢復”。如果我正在低潮的狀態,我會期待志工們的鼓勵和支持。

什麼東西需要事先打包?

要了解,哪些東西是跑者在運動過程中必須使用的,例如隨身補給(有些是採用能量果膠或棒),或是頭燈用的電池等等,這類東西應該要使用一個小袋子(一般而言是密封袋)來包裝,讓運動員方便在運動過程中拿取。志工經常在每個補給點匆忙的移動間,忘記了一些重要的東西,所以應該列個打包清單,方便陳列。

所以,那些東西應該事先包裝好呢?

1. 食物: 在長時間的運動中,當選手來到補給點時,食物應該是已經準備好了,而且是跑者容易消化及咀嚼的食物,這最好事前先溝通好。

2. 飲料: 選手到站後,志工應該主動幫忙補充飲料到選手的水袋中,最好先詢問運動員的狀態來調配水及電解質的比例。

3. 防曬乳: 視天氣和環境而定。

4. 消炎棉花棒

5. 急救箱: 至少要可以處理水泡或擦傷的消炎用器材。

6. 制酸劑: 處理胃部不適。

7. 露營椅

8. 手錶

9. 毯子、睡袋、手套、保暖衣物、帽子或電熱毯(冬季使用)、冰塊(夏季使用)

10. 乾衣服

11. 鞋子及襪子

12. 密封袋(經常派上用場)

13. 最新天氣資訊

14. 具體里程數及路線資訊(如地形及爬升)

資料來源: http://trailrunnermag.com/training/trail-tips/ultra-crewing.html

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