轉個彎，看見不同的風景－東京馬初馬到CT初鐵

發表於 2017/05/11 1,372 次點閱 1 人收藏 0 人給讚

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此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場

能夠在2016年2月，42歲完成初馬已經是在人生中不曾想過的劇本了，準備初馬期間開始對跑步充滿雄心壯志後，卻因為受傷又轉了個彎～(初馬心得：人生初馬－捨不得跑到終點的2016東京馬 ）

因為受傷，開始比較認真地游泳，不但在2016年9月完成了日月潭橫渡(其實用漂的)，更在2017年4月，43歲時完成了初鐵，或許這對很多人來說，是小菜一碟，但對從小就怕水的我來說，像是做了場美夢一般，但這一切卻真實地發生了...

跑步的ㄓㄨㄥ(痴) ㄐㄧˊ(心) ㄇㄥˋ(妄) ㄒㄧㄤˇ(想)

2015年4月開始跑步，很幸運地在當年9月抽到2016/2/28東馬做為人生的初馬，在初馬完成前，一路從2015的田中初半馬破2，2015的台北馬10K 44分半，再到2016的渣打半馬1:43。那時雖然連初馬都還沒完成，但心中充滿著跑步的熱情，更在完成初馬後, 在自己的IG留下了下面這段文字，那時候覺得只要認真練習，六大馬中有成績門檻的波馬，應該有機會的～

受傷GG了。。。

但~~人生就是這麼奇妙，就在我覺得應該可以輕鬆完成第二馬－2016/3/13 南天釗哥百馬團之際，卻在當天跑到30K左右時，雙腿膝蓋就開始疼痛不已，勉強撐到終點後，在要走回車上的途中，完全是鐵腿掰咖，像是練不夠的人才有的初馬完成狀態。大概老天爺覺得我的初馬完成後狀況太好，還可以跑去趕電車，所以讓我的第二馬嚐一下初馬應該有的難忘滋味吧~~

原本以為休息個幾天應該就會好的，但卻遲遲未康復；因此當初已經先報好的4/10國道馬10K (本來想以42分為目標)、4/23 Puma 21K夜跑團體賽(本來想以100分為目標)，結果一個棄賽，一個到最後走很大，創下了PW(Personal Worst)！

受傷期間看了一二十次的醫生，從中醫的推拿、針炙到西醫的權威都去過了，但似乎自己一直覺得沒有找到核心的問題；中間也嘗試著斷斷續續地小跑，看是不是真的復原了，但結果通常是令人失望的，因此就在掙扎了幾個月，終於在6月開始了跑步全休的狀態。受過傷的人都知道，當自己不能跑，卻在群組中看到大家持續在比賽、持續在進步、持續歡樂團練時，心情有時候是很沮喪的，也有人因此退了群組，唯有經歷過這段日子，才真的可以體會「能跑真好」！！

三鐵種子萌芽

－游泳

愛運動的人是很難閒下來的，由於無法跑步，也不允許自己沮喪太久，所以2016/4開始了以前不太碰的游泳；說到游泳，由於父母在我們小時候都會批流年，出來的結果都是忌水，因此都不敢去游泳。高中大學要考游泳，只記得自己都是憋住一口氣，也不知是用什麼式就游過去了。因此以前幾乎不太游，所以要開始游泳時基本上連巿立長度50米，深度有2米多的大池也不敢去游，只敢在一般長度25米的小池，深度約1.4米的小池，而且一次連續不間斷游泳的距離，也只有50米到100米，游完就喘吁吁了~

2016/5/25在跑團的line群組出現了要團報2016/9/4日月潭泳渡的訊息，自己也不知哪根筋突然斷線，這輩子想參加日月潭泳渡的念頭竟然第一次在腦中浮現!!! 經過了天人交戰地兩週掙扎後，還是決定讓人生有個不同的體會，就報名繳費下去了～

決定參加後，就開始花了不少時間練習，中間除了在游泳池中被割傷，不得不全休的期間外，幾乎每週至少5天會到游池報到，也有一週連去七天的記錄。中間累積的游泳里程數，已經超過我過去42年累積的百倍了吧(就知道我以前真的因為不會游泳，所以就幾乎沒什麼在游泳的….)

後來順利完成了泳渡，雖然對於開放水域的心魔未克服，幾乎都是抱著浮標打水過去的，但能夠游在深不見底的開放水域，也算人生的一個大突破了～

－單車

想要參加橫渡日月潭的念頭過沒幾天，想買單車的念頭竟也浮現了，過去曾有這個念頭是電影－「練習曲」那時候帶起的單車熱，當時的我也有騎車環島的夢想，但卻一直都停在做夢的階段，連單車的沒買～但這次想買車的慾望強烈，也順利得到老婆的同意，所以也在2016/6買了人生的第一台公路車～

這部電影，帶起了當年的單車環島熱潮～

還記得第一次上路，不敢跑太遠，只敢騎到家中附近的風禾公園去繞圈，因為變速不熟，姿勢不對，騎不到10公里就脖子痠、腰痠、手痠、屁股也痛得嫑嫑的～本來覺得國中都騎腳踏車上下課了，騎公路車應該也不難，孰不知這次的公路車初體驗，讓我覺得騎車也是門大學問啊！！

但到9月份某次跟團騎，在搞不清楚的狀況竟然也從桃園走西濱騎到了永安、南寮，而回程再走新竹切台一線回到中壢、桃園，邊騎邊休息的狀況下也騎了百K，但因為變速還是不熟，上坡都硬踩，回程的竹北到湖口路段感覺都快抽筋了，這大概是第一次騎車騎到有要升天的感覺吧~~

－報名

之前在跑步、又開始游泳了，在想買單車時，覺得應該或許有機會也可以試試以前也從來沒想過的鐵人三項～單車買了後的這個念頭更是如樹苗般一直在增長；加上旁邊有不少朋友會推坑，讓自己想嚐試看看的想法就越來越強烈了～

因為開始游泳，知道LDS鐵人團有固定的游泳團練，因為想要跟團練，所以也加入了這瘋狂的群組～就在加入一陣子後，群組內出現了要報名 Ironman 及 Challenge Taiwan(CT)的訊息，由於要配合老婆可以請假的期間及聽說CT的氣氛比較歡樂，可以全家一起衝線，因此心中就決定了要選CT做為初鐵的賽事了；但選定CT後，要選什麼距離倒是掙扎了很久，因為幾乎每個人都說113K的時間比較充分，51.5的標準賽太趕了，而且看下表即可知：

2017 CT各項關門時間

以最擔心的游泳來說：113K游1.9K，但關門是1小時30分，51.5K游1.5K ，只少了400公尺，但卻少了40分鐘，為此的確猶豫了許久，但又不確定腳傷屆時恢復的狀況會如何，要是沒恢復，10K應該撐一下就過去了，但21K的確算是個負荷了；再三考慮後，終於在2016/7/8尼伯特颱風來襲放颱風假當天，手一滑就報名2017 Challenge Taiwan 51.5做為我初鐵的賽事～

練習

－2016/7~2016/8　游：31K；騎：27K

由於之前已報名日月潭橫渡，因此這段時間還是以準備日月潭橫渡為主，幾乎時間都花在游泳，騎車的部份只有一次又不知哪根筋不對，竟然挑正中午出發，騎到大溪，吃碗豆花後就又回程了，至於跑步，休跑期間，因此掛零。

－2016/9~2016/12　游：26K；騎：348K；跑：191K

日月潭後，感覺就鬆了一口氣，所以這期間雖然還有在游，但是量就少了許多，但週五的LDS游泳團練可說是最喜歡的部份，因為實力太弱，所以即使跟著大家的緩游，一樣會累得嫑嫑的，但有時候休息的打屁聊天，又是充滿歡樂的～

騎車的部份，會跟南天樂騎的伙伴們一起休閒騎，邊騎邊打屁，學習變速及騎車的技巧，也是我最愛跟的團～

由於後來覺得腳傷有比較好了，因此報名了2017/1胡志明半馬（又是另一個沒想過的體驗）及2017/2的渣打半馬，而為了練習半馬，在2016/12也累積了比較多的跑量來應付半馬的賽事~

－2017/1~2017/3　游：11K；騎：182K；跑：280K

這段期間中，3月份算是陷入了身心的低潮（3月份游：4K、跑：5K），因此里程數幾乎都是在1、2月的數字～

游泳部份，由於後來覺得速度進步得並不多，因為CT的1500公尺關門時間只有50分鐘，所以後來去了小柔那去參加鐵人班的課程，希望藉由基本動作及不同課表來加強自己的能力，事後也覺得還好有去臨時抱佛腳一下，才讓自己在比賽時能夠順利過關。

騎車部份，仍是訓練中天數最少的，大概只騎了一次大溪、石門外，就是和南天樂騎上觀音山，而上觀音山那次，就更充分體驗到自己的腿力真的是弱到爆啊！！

這段期間參與了兩場半馬賽事，因此跑量較高，其中臨時決定就成行的胡志明半馬，更成了我的海外第二場路跑賽事，但是是第一場海外半馬賽事，而值得開心的是胡志明半馬及渣打半馬賽事跑完後，腳都沒有什麼不舒服的感覺，這也讓我覺得當初全休的決定是對的～

－2017/4 游：17K；騎：180K；跑：85K

經過3月的低潮，轉眼間就到了比賽的月份了～俗語說的好：「臨陣磨槍、不亮也光」，加上有個嚴格的神人及”叫”練郭神的督促，讓我在賽前的兩週更是不敢怠惰~

游泳部份，要感謝小柔特別在外木山開了一堂開放水域的練習，雖然當天還是不敢把浮標從身上拿下來，但當天的訓練已可以不靠它在外木山的內海區域中游泳來回了，對於自己在開放水域完賽的信心增添了不少~

騎車部份，也是要感謝小柔相揪的西濱團，雖然自己的速度及距離都跟不上，但按照自己的節奏在後面跟著，也讓我在單車這部份已有感覺若當天沒有爆胎等不可預料的事件發生的話，順順騎應該也是完賽沒問題的～

至於跑步，本來就是最有把握的項目，因此維持著一週跑個1~2次頻率而已，沒刻意練距離或速度；熟知，這項最有把握到了比賽當天卻變成最辛苦的項目！！後面再來描述～

期待又怕受傷害的這一天還是來了～

－出發

時間過得很快，一轉眼就到了4/28要出發的日子了～這時候離報名已經過了9個月了，也因此感覺這場初鐵準備了很久很久～

在這也要感謝大學同學建宏、Serena夫婦及明仁、Joanne夫婦的同行及規劃行程，讓我可以專心在比賽就好，不必花腦筋再去排賽事以外的行程～

－4/28 活水湖試游

由於自已對開放水域還是沒十足的把握，因此本來提早到台東的用意之一即是要去活水湖試游，因此到民宿check-in，稍作休息後，就驅車到活水湖去準備試游了～

巧遇史丹利、大飛哥、阿斌，阿斌特別指導初鐵的我們活水湖作戰策略～

剛下水時，水溫感覺還是有點冰冷，而且視覺效果並不像網路上看到的資料只有2米多啊!!! 因為平常會去游的巿立泳池，深度也大概2米出頭，但這深度看起來比泳池深很多，直覺是有4~5米～雖然水很清澈，看得見水草在水中隨水流左右搖曳及有小魚在水中悠游的景色還不錯，但這深度超乎想像，心中頓時覺得很抖～

因為活水湖是人工湖，所以水底兩旁是有階梯的，因此開始還是不敢游在踩不到底的地方，只敢在下面是階梯及踩不到底的交界處試游；但游了一會兒後，心情輕鬆點了，呼吸也調順後，就開始敢往水深的地方游去了。游到中半段後，也不覺得冷了，反而覺得挺舒服的，就這樣大概游了600多公尺後上岸，結束了這天最重要的試游行程。

試游前後，也剛好碰到了也要去比賽的鐵人一哥－謝昇諺及已完成過226K超級鐵人的賈永婕，她本人真的是又美又親切，對於要求合照的人是來者不拒，而她老公在一旁大概也習慣這種情形了，因此也沒有一絲不耐煩的神情，真的是對這對鐵人夫妻也留下了很好的印象，而一哥謝昇諺剛好是我當兵朋友俊憲的學生，因此也小小聊了一下，想不到他也是在推老師坑，要老師趕快復出鐵人三項的賽事～

要離開前，剛好碰到LDS鐵人團的團友們也去試游，由於這次自己和同學同行，因此所有的交通及住宿都沒和他們在一塊，加上那裡幾乎沒有要比51.5K標鐵的人，所以少了不少可以和他們交流學習的機會，所以這張照片也算是難得的合照了。

－4/29 113K/226K比賽日，幸運與世界冠軍合影

4/29是113K及226K超級鐵人的比賽日，由於自己本來就打算今日要去活水湖把託運的單車弄回民宿，並且要在終點迎接一些團友們回來，因此當日就讓老婆及妮妮跟同學們去走旅遊行程，而自己則是打算在比賽終點－鐵花藝術村那閒晃，感受一下賽場氣氛及迎接團友們。

這次比賽的大亮點之一，即是主辦單位邀請了226K賽事時間的記錄保持人 Jan Frodeno ，這位選手的豐功偉業大概敍述不完，但最值得稱道的是他是同時擁有奧運金牌、IRONMAN 70.3冠軍，與IRONMAN世錦賽冠軍的第一人，並以 7小時35分39秒完成 2016 Challenge Roth，這時間打破了超級鐵人三項的世界紀錄！事前雖然知道他會來，但自己到底能不能碰到，其實一直沒抱太大期望。

當天在接近中午時刻抵達會場，先碰到了國內的百鐵教父－賴曉春教練，原來他也在終點等世界冠軍進終點，賴教練也相當親切，跟他合照並小聊了一下後，就自己去找位置等冠軍回終點了～

過沒多久，Jan Frodeno就回來了，只花了3:48分就輕鬆完成比賽，果然一到終點後，大批人群就圍了上去，要簽名，要合照，要一起自拍，這位運動明星也是來者不拒，臉上一直掛著笑容。

而這時，剛好碰到這次也來比賽的雋之，就在那和他聊天，結果聊了一陣子後發現有空檔可以簽名及拍照，因此趕快衝上前去，很厚臉皮地就達成這兩項任務了，這樣的神人，或許一輩子只會碰到這一次，能夠同時合照及拿到簽名，也算是此行最大的收穫之一了～

等到了世界冠軍後，去附近的肯德基坐著吃炸雞及休息過後，又返回會場，接下來就是迎接朋友們的歸來了～

左下：Ann挺著大肚子迎接老公；右下：抽筋跑完21K的阿斌

其中，最令人感動的莫過於阿斌的回終點的畫面了，本來預期他能順利破6小時，因此在那幾百公尺前守候時的心情是想開心迎接他的，但過了6小時後，隨著時間一分一秒過去時，就覺得不太妙了，一直到看到他用芒果跑法(後來大家的戲稱)跑回來時，當下真的對他堅持的態度很感動，眼淚都快掉下來了；後來才知道他跑步開始沒多久就抽筋了，但堅持不放棄的精神還是一拐一拐跑完終點，這真的是鐵人精神的最佳展現!!

另外，全馬破3的史丹利也在前一晚咳個不停，生病的狀況下，最後仍以sub 6的成績完成他的初113K，而且在當天也在會場報了明年CT的226K，真的是佩服不已，也期待他明年CT的初226K能夠有讓人驚豔的表現了!!

左：神人史丹利，抱病上場的初113仍順利破6；

中：稍稍恢復了，還是得來張帥照的阿斌；

右：當天獨自一人默默回終點的Jay

由於自己還有其他行程，因此未能等到226的眾神人團友們回終點，就得先離開了，和同學老婆們去吃個晚餐後，回民宿休息，隔天就是自己要上場了。（心情：抖～～）

－4/30 初鐵51.5K登場

當天其實睡不太著，前一晚怕車子被卡在單車陣中，在樓下問了其他住宿的人要幾點出發時，他們的計劃是凌晨3:40左右出門(轉換區4點開始可檢錄)，因此自己也打算早早起床吃東西，做完最重要的「減重」動作後就出發了～

摸黑到會場後，時間剛好是4點，本來還以為跑錯地方，因為一台車都沒有；結果問了現場人員，我竟然是第一個到的！這輩子鐵人賽是不可能拿總一，想不到初鐵拿了個檢錄總一也算是不錯啦！但～其實到了後把T1/T2要用到的照著自己之前就做好的一張SOP表格在心中模擬幾遍，再把物品放在自己覺得比較順手的地方後，其實就挺無聊的了，這樣也知道以後可以不必那麼早到會場了～

賽前自己心中模擬的SOP，雖然到轉換區還是有點亂，但覺得還是挺有幫助的

時間快轉到6點下水前，由於51.5K比賽的團友不多，因此除了在轉換區看到大飛哥、前一天比完226K，隔天一早還跑來替大家要團拍，但沒找到人的毛哥及剛好同一批下水的教官外，就沒碰到認識的了。在此也感謝毛哥及教官在下水前對於初鐵的我還是給了一些鼓勵及加油；其餘在獨自等待的時間中，只能不斷與自己對話，為自己加強信心～

－游泳（41:23）

由於51.5K人實在太多了，因此分了很多梯下水，自己被排到第5梯，因此在下水時，前面已經一堆人了，終於輪到自己要下水時，發現不論之前有人提點往旁邊走，或等別人下水了自己再下水都失效，因為下一批的人又來了，所以人都爆多，但由於自己還是有點擔心，所以還是選擇了靠岸邊的地方出發～

一下水後，果然最擔心的事還是發生了，大家拼命往前游時，根本不在意旁邊的人，一下被蛙腳襲擊、一下被別人的划手打到、一下撞到變換水道的、一下又因為前面太慢而撞上去、感覺水面上SUP很忙，不時有人在呼救，而岸邊的救生員也沒閒著，因為有許多人看來是比我還不諳水性，沒多久就開始靠到岸邊去休息或求救了，但我覺得最最最......誇張的是一出發沒多久就有直接抱著魚雷浮標在踢水的，這不是在日月潭橫渡才會看到的情景嗎？這可是鐵人三項的賽事，有關門時間的啊，難道那位仁兄腿力超強，用踢水就能過關了？！

沒過多久，自己也因為被推擠到嗆水，中間還划手勾到了魚雷浮標的繩子，嚇了一大跳，所以趕緊到岸邊去小緩一下，緩和後就不管三七二十一地往前游了，這時候看錶也才過了10來分鐘而已。心中想的是：「媽呀，怎麼還那麼久！！」，此時更慶幸自己賽前有先來試游，要是沒來試游，當下看到這種超乎想像的水深視覺及碰到這種混亂的場面，難保自己不會想棄賽啊！所以，要初鐵而不諳水性的人，在此提醒：

一定要試游！一定要試游！一定要試游！一定要試游！一定要試游！

（因為太重要，所以講三遍不夠，要五遍～）

過一段時間殺出重圍，擺脫前半段的混亂後，人開始變少了。因此變得好游多了，這時候就是調整自己的節奏及呼吸，往拆返點游過去了，這時候也不怕在經過折返點時是腳踩不到地的範圍了，反而感覺到是一種舒暢、有種在享受比賽的感覺～而經過折返點後到終點前，因為人少，游得都挺順暢的；但到要上岸前一段距離，人又開始多了起來，於是，起點的惡夢又重現了，但由於有起點的經驗，這次也比較順利些，直到上岸前由志工拉住手的那一刻，心中大喊：「我真的做到了！！」這一刻的爽度，大概可以排人生前五名了，心中的大石頭在此刻算落地了一半！！

上岸後，謹記又快又帥冠逸曾經提醒的，上岸後攝影師不少，所以拿下泳帽後一定要整理一下頭髮，這樣出來照片的才有帥度！我都已經不快了，帥度當然要顧到，但因為沒鏡子，所以只能儘量用手來撥平。事後證明，照片出來的頭髮還算整齊，算是蠻滿意的～

－T1（10:53）

上岸進了轉換區後，開始按照SOP做，首先最不能忘的就是脫掉浮力褲，這件若沒脫，感受屬君偉最清楚了，有他的負面教材，說什麼也要記得，一切都弄好後就牽著車開始跑向「Bike Out」的出口，但跑了一段路後，突然想到號碼布忘了掛，覺得好像這階段可以不必掛，但又聽人說最好掛著，就這麼心裡在想：「要回去、不回去、要回去、不回去」來回幾趟後，決定還是回去了，也因此T1浪費了不少時間。

－單車（1:25:09）

上了車後，右轉就上中華大橋，接著就沿著海岸線騎乘，中間雖然有點高高低低的起伏，但大致來說，是沒有什麼難度的，也因為本來就打算順順騎，維持踏頻在90的區間即可，因此在單車部份的策略就看看沿路的風景、注意著路況，避免爆胎或摔車，即是最高指導原則了。

但一切都是沒這麼順利的，就在騎了大概5公里，時間過了10分鐘左右，開始有尿意了，心想這才過了1/8，若要忍著，大概也要再忍個1個多小時，此時心理又在想著「停車、繼續騎、停車、繼續騎」的問題了，有那麼一個moment，就要把車右轉往加油站的廁所騎過去，但心一橫，又想著回程再說好了，就這樣騎到了20公里的折返點。

折返後，心中的掙扎仍繼續著，途中也有看到個派出所設置了單車的休息驛站，瞄了一下，沒能馬上看到廁所，因此就又放棄了，中間也有個念頭想要借個民宅或超商就進去了，但都忍了下來，真的又忍了一個多小時，一直到回到終點；而回到終點前1~2K，有試著把迴轉數降下來，讓雙腿舒緩一下，也因此一下車時，不太有軟腿的現象（是說本來也沒太盡力就是了...)，就這樣還可以牽著車跑回轉換區位置。

－T2（04:36）

T2的東西就簡單多了，按著SOP再做了一遍，再吃了條巧克力後就上路了，但廁所的問題還沒解決，轉換旁有兩間流動廁所，結果過去時，發現有人，那時候想著應該不遠有廁所才對，就這麼又忍著就上路了。

－跑步（1:05:59）

單車下車時，對於初鐵能完成的把握度就達到9成9了，因為跑步本來就是三項中最有把握的，因此此時心中的喜悅真的是無法形容的（只是尿真的有點急了...)。熟不知跑了2K後，開始覺得太陽大了起來，由於自己很會流汗，所以只要是熱的天氣，真的就是我的大罩門，想不到這不到9點的氣溫，竟然感覺比前一天113K正中午要進入跑步階段的天氣還熱！因此當前2K保持在5:2X的配速時，心中還覺得狀況不錯，在想後半段看能不能加速的想法真的是異想天開，因為第3K迅速就掉到6:04了，第4~5K勉強又拉回5:31及5:40後，第6K開始就從6:00開始一路往下滑，後來甚至跑跑走走，好幾段採步兵模式了～

後來只要到水站，除了一定要喝水外，就是拿冰塊或海綿，冰塊會直接丟到衣服內去降溫，海綿不是拿著，就是塞在後脖子那；另外，到水站一定會問：「還剩幾公里！！」，心中更不斷浮現：「為什麼要來受罪！！」、「這10公里還真長啊」、「還好不是跑21公里」.... 等，內心的小劇場不斷上演～

好不容易，從活水湖開始，在森林公園裡面繞行後，經過琵琶湖，再到海濱公園，最後出了海濱公園後，就看到熟悉的街道，我知道終點站不遠了，於是加快了腳步，因為我知道老婆、妮妮及史丹利及靜修會在終點處等著我～

過了個馬路後左轉，就馬上接著跑到從前的月台上，月台兩旁已都是準備迎接選手歸來的親友，剩600公尺左右、史丹利就先出現了，拿著手機幫我記錄這邁向終點的最後一刻，到了200公尺處，老婆和妮妮已在那等待已久，我牽著他們的手，跑著這最後的200公尺來完成我的初鐵！！全家能夠一起衝線，大概就是CT最吸引我的地方了。衝線後，我對著賽道深深一鞠躬，感謝主辦單位及所有辛苦的志工人員，籌辦及協助了這場雖然還是有地方需改進，但瑕不掩瑜的賽事！！我一定會再回來的～