對甲狀腺亢進極有效的運動

其它
發表於 2017/05/16 3,554 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

【?對甲狀腺亢進極有效的運動?】

 在諮詢過醫師建議的前提下,ACE-CPT私人教練能針對特殊病情客戶設計規劃有助於病情的訓練課程,以下是甲狀腺亢進患者可以進行的一些運動與建議~
  
做一些低強度的運動有助於緩解甲狀腺問題,但應該避免高強度運動,因為身體對這類運動可能產生負面反應。

 徒手運動:
 徒手運動像是伏地挺身,對於甲狀腺亢進是有幫助的。如果這一開始對你來說有難度,可以雙手雙膝著地進行,每天3組,一組做10下就足夠。游泳、快走與單車等低強度運動對於緩解甲狀腺亢進症狀也是有效的。

 甲狀腺亢進的有氧運動:
 踏階有氧運動是對於甲狀腺亢進症狀有幫助的心肺運動,你只需要一個有氧踏階,然後從最低強度開始做起即可,之後進階點,你可以提高強度到你覺得還算舒適的程度。每天做20分鐘有氧可以幫助減少甲狀顯亢進所產生的病發症。

 甲狀腺亢進的瑜珈運動
 在每天的運動排程中融入有瑜珈,可以幫助放鬆且更能夠緩解甲狀腺亢進症狀。以下是一些能做的瑜珈姿勢:

?貓式 – 這個瑜珈姿勢可以幫助促進脊椎附近的血液循環

 ?魚式 – 這個姿勢能幫助運送重要養分到胸、頭、頸及甲狀腺

 ?橋式 – The Yoga Journal中提到,對於被甲狀腺亢進所苦的人,橋式可以幫助減緩症狀的嚴重程度,促進大腦機能與減輕腿部疲勞度,另外橋式還可使手臂、肩膀、頭、頸放鬆
  
 甲狀腺亢進會使運動能力降低且可能引起如,呼吸急促、無氧呼吸作用增加及弱化呼吸肌群等問題。患者須避免過長時間的運動,以免因病情導致代謝率與食慾增加,以及促使心臟刺激激素更敏感。

 與醫生諮詢討論你的身體狀態,讓他們給予能夠管理個人身體狀態的建議,確保其他的身體系統不會受影響。
  
 ⚜參考連結⚜:https://goo.gl/O4iFYy

Fit Taiwan:https://www.fittaiwan.com/

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30