為了避免在日常活動中受傷，保持核心的強壯與靈活是很重要的。

 ?為什麼要進行核心訓練？為什麼這種訓練越來越多人關注？

越來越多的美國人成為坐式生活者，許多的人都在辦公室工作且每天坐8至9小時，加上下班開車又多了1至2小，這樣加起來是非常長時間的久坐，久坐且不運動會導致中軀肌肉弱化。我們的祖先不需要特別去訓練核心，因為他們每天從日出到日落都在進行密集的勞動。體適能產業意識到了這現象，並希望能幫助平日久坐的人保持身體的健康強健，維持軀幹的強健是很重要的，因為這是身體發力的中心點。

 ?核心訓練是給什麼樣的人？

 核心訓練是適合所有人的！
 保持身體的穩定肌群強健不只可以促進運動員的運動表現，且對於日常生活也有益處。彎曲、伸長和扭轉是我們每天都一定會做的動作，可能是撿起一支筆或是轉身拉車子的安全帶。

 ?核心訓練的好處：

尤其健身者最需要強壯的核心，負重深蹲、硬舉及槓鈴划船會考驗核心的強度，進行腹部及腹外斜肌訓練可以幫助降低受傷因素。要完全掌握對肌肥大有效的大重量，需要有足夠強壯的核心，如果你的訓練遇到瓶頸，嘗試加入對軀幹的訓練，這會重新燃起你對訓練的熱忱。

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