「三不五時 愛要及時 520 愛的家族團練」

今天黃金家族的課程為長距離的跑步驗收 

在公館水岸廣場 分為6k（七分速）/12k（五分速）兩個組別練習

分別由人體行動捕蚊燈-丹尼 和 幸福洋溢波馬女神-小茹 帶領

話說迪生教練是出了名的雨神（小聲 

依過去經驗 迪生出場 烏雲會慢慢匯集 然後小雨紛飛

所以當教練說我們很幸運總是好天氣時 心裡開心又帶一點點擔心

希望不會因為話說得太早而有什麼意外 祈禱這兩小時順順利利

山豬哥看到爸爸腳上各種顏色的肌貼 

立馬關心兔爸是否受傷

原來是因為上午參加路跑的貼紮課程 

是練習的結果  這也才放心的鬆了一口氣

兔媽早上腰閃到  走路微怪  

謝謝Cate ＆Liv的一路陪伴 蕭媽的擁抱打氣 

詹瑩特別叮嚀後面的練習應該停止 迪生教練請我叫媽媽休息 

像家人的關懷 好溫暖

休息 是為了要一起健康跑下去

課程到了尾聲各家庭已玩成一片

河濱的折返跑 雖然大家速度不同 但知道都在身邊

我們可以大聲地幫對向的夥伴加油 

然後一路拍照聊天 像同學會一樣

跟迪生教練跑了一段 

教練立馬看出我跑姿的問題

建議多練跳繩 因為右腳沒力 跑起來像在拖行（放大動作又有點像喪屍）

這些平常自己練習無法發現的盲點 

因專業的視角而有了解答 我們在不斷的修正下進步 獲益良多

每天都要比昨天更好

戶外的團練在今天劃下了句點

一起經歷了七次的課程

因為黃金家族的活動課程拉近了彼此的距離

我喜歡這裏的每一個人

跑步不是一個人的運動 在這個環境 大家互相鼓勵 

相信這不是結束 而是另一個開始

我們一定會在賽事不斷的相遇 繼續奔跑下去

「踏出舒適圈 改變看得見」

自從養成運動習慣後 

最大的改變是對時間安排更為細膩

白天專注工作提高效率

當"沒時間"不再是我不運動的藉口時 

行事曆上也就能隨心安排上各種活動

[四點起床 練完龍舟 接著衝去上班  緊湊的步調 充實的生活]

喜歡在馬場上聽到有人大喊著我們 （恩 我們也會喊回去

因跑步讓彼此認識 

離開3C產品 反而讓人與人間的連結更加地緊密

所以我愛運動 也超愛與朋友一起運動

而最開心的 是跑步釋放出來的正能量

了解跑步是累積不是奇蹟

過程中雖有再多辛苦 也被跑完所流下的努力汗水所融化

凡事正面思考 也激勵自己面對挑戰能無懼

心煩 就出去跑跑 給自己時間沈澱

跑完 神清氣又是一尾活龍 感覺超好

[被雨淋濕的我們 鞋子脫了 繼續訓練]

要相信運動絕對讓你hold住青春 逆齡生長

若想看不出年齡 要當女版的班傑明 那就要動下去

發現年齡在跑場上不是限制 反而是激勵

看著年過90還能跑馬的長者 

我們根本就是超級幼幼班 年輕的不像話！

”我老了“不再掛在嘴邊

心裡默默許願要跟上 也想跑到90歲！

跑步最大的目標是能持續與保持健康

不跟別人比 只求自己的進步

精神上的滿足 體能上的提升 都是基本

接觸了各種運動課程 堅持下去 就是不變的準則

心若堅強 身體就會跟隨

運動讓我們更有自信

努力肯定會有改變

跑步教會我的道理 也融入在我們的生活中

[和街跑一起跑過五所學校 四座操場 向歷史致敬]

[星期一在中正紀念堂的揪跑 我們風雨無阻 好天氣繞圈 下雨就一起到屋簷做肌力練習]

「勇往直前的動力 往往來自挺你到底的人」

總覺得夢想可以等 但很多時候 等著等著 就一輩子了

很多事情現在不做 再也不會有機會做了

不求速度 放慢腳步 與家人並肩而跑

一起去欣賞最美麗的海岸線 身兼跑者並加入全世界最熱情的加油團

期待 我們的笑容 能讓黃金海岸馬拉松更燦爛