生涯第二次標鐵(51.5KM), Lava通霄站。

總結: 最近傷痛太多，比較可惜無法盡興拚出最好成績。雖然就差15秒就sub3，腳痛還是盡了全力，破了自己的PB: 3hr00min15sec,進步了24分鐘，自己感到很驕傲。

這次比賽海泳有人溺斃，海浪非常大，參賽自己要懂得衡量能力和自我警惕，大會的slogan 是 Anything is Possible! 我覺得 Should be including RISK!.

週六，報到領取物資，順便勘查一下場地。

通霄海水域場的海灘，儼然像是電影裡的科幻情節，南面有幢然佇立的瓦斯管路海上平台，靠近岸邊有發電廠的未完成的工地和122公尺的大煙囪，北側燈塔附近則有巨大的怪手在施工(應該也是瓦斯管路的興建)，遠海也有瓦斯平台和大船，各式各樣生硬的機械設備，把砂質非常柔細的海灘夾在中間，再加上海水域場老舊的硬體設施，歲月的斑駁感和塵土的覆蓋，恍然置身於100年後，地球的環境被破壞殆盡的蒼涼感。

(運動筆記的比賽照片和Gary拍攝照片)

(Gary拍攝照片，感覺海上平台和作業船離參賽者好近)

(電影情節:機器公敵最後robot大解放的畫面)

不過，那天和煦的太陽下著很小很小的毛毛細雨，海水的溫度非常溫暖，幾乎沒有浪。小鬼頭看到海灘，眼神立刻放出光芒，不亦樂乎的踩著海浪奔跑。這時候反而覺得不管多大的反差，其實這還是一個溫暖的場域。

明天一定很好遊的，我內心裡想著。

後來遇到陳明明超鐵哥，他說去年浪超大，參賽者一堆人抓著浮標喘氣，跟今天根本天壤之別。

沒想到被他說中了!

週日，清晨起床從台中開車過去，微微魚肚白的天空，雲層很高，看來是個好天氣(一定很熱!!)

在TA處等Frank和姊夫一起報到，因為我犯了一個愚蠢至極的錯誤，居然把腳踏車前輪放在家裡的停車位旁邊，幸好姊夫住的近，幫我帶下來。

所以當大家停好汽車，推著或是騎腳踏車去轉換區，我是扛著沒有前輪腳踏車，很多人很好奇地都轉頭過來看我，人蠢沒藥醫。…..

都準備好了，明明哥過來跟我邊聊天一起散步去游泳的出發點，一派悠哉。

(賽前在TA區一點也不緊張 :P)

咦!!??這海浪!!! 昨天溫馴的小貓不見了，換來的好高的浪的漲潮，一轉身就變成大老虎!!!!(後來才知道這叫做Shore Break，就是海水和海岸交接處產生的浪頭，發生的原因是海底的地形從海域向岸邊，從深快速的變淺，海浪的力量擁擠進來會突然拉高，下壓的力量也會很強，在岩岸，沙灘地形都會發生。)

(保證沒有P圖)

我：這浪實在很大耶，我沒游過這麼大的浪

明明: 恩恩跟去年差不多….

我看我不要想用自由式了，還是蛙式慢慢撐出去好了

明明:出去用蛙式回來可以自由式

(你是救生員耶，我還是不要想跟成績有關的事情好了)

哨聲一落，緊張感忽然就湧上了，告訴自己不要在意成績，面對浪穩穩地游到浮標再說，游的過程幾乎看不到浮標，因為只有在浪頭的時候才看得到IRONMAN紅紅的標誌飄在海面上，一陣一陣的浪，我盡可能不要去在意。

每次浪頭上看到白色浮標，都讓我安心。只是，怎麼這麼難游! 身體一直在浪上浪下沖洗，浮標還是離我很遠，決定再放更慢，每一口呼吸之後不急著一直划水，放輕鬆讓身體往前滑行，減少不必要的力氣浪費，終於到了浮標。

正要轉彎的時候，一陣大浪，浮標忽然往我頭上打過來，被打到水裡，泳帽感覺掉了，當下有種錯亂的感覺，甚至覺得蛙鏡都被打掉了，抬頭蛙式然後用手扶一扶泳帽，有點難拉，不管了，沒有泳帽沒差，沒有蛙鏡就苦惱了，只要蛙鏡還在還是繼續游回去，不敢分心。

回程就非常的快，順著浪打回岸邊，一下子就到了。因為要游兩趟，原本想快跑經過感應線，當下也覺得力氣花得有點多，所以用走的就好。

心裡做足準備，第二趟就一點也不覺得浪有多麼大了，順順的游，再漂回來。除了中間有一條線差點纏住我以外，(以後還是不要靠近中間的線太近比較安全)，沒想到後來游泳大破PB。44分進步到34分鐘， 快了將近10分鐘。可能是包含來回有一些跑步的關係。

騎車，並沒有騎得很好，身體狀況自己知道，腳使不上力，最近打籃球傷了腳底和禮拜六幼兒園爸爸組大隊接力衝太猛，肌肉疲勞。南向往苑裡一路都是緩下坡，都可以騎到40KM以上，折返後逆風緩上坡就一路退，常常連30KM都守不住，到了最後10KM更是無力感，可是也不敢再衝了，免得等一下跑步完全不能跑。

騎完自行車，大腿已經很緊了，內心暗忖，這下子跑步應該是漫長的10公里了。果不其然，前兩三公里在61快速道路的橋下，沒有陽光是整段路最舒服的路段，右大腿就抽筋了。小抽筋，趕緊快速伸展一下，感覺還可以撐下去，繼續跑。

跑到4公里就崩潰了，可能是擔心再抽筋用力方式不同，髂脛束忽然痛了起來，連帶的左大腿也隱隱作痛狀似要抽筋。這股疼痛來的急，振作了兩次還是跑不起來，只好用走了。看到補給站，趕緊進站補充水分，一把抓起一大口的鹽往嘴裡塞，早上超馬明明哥才說遇到抽筋多喝水多補鹽分，可以恢復。

好整以暇，剩下一半的路，繼續努力，沒料到起跑沒多久，一陣反胃，我就蹲在路邊吐了!!!

第一次跑步跑到吐，其實吐不出東西(因為也沒甚麼食物可以吐，都是吃能量包)，吐了幾口胃酸，忽然不覺得酷暑難耐也不覺得腳抬不起來。(當你跑不動的時候，就甚麼要不要想，持續的踩出腳步往前)順著這個勢頭，努力把最後的三公里完成。

中途有看一下手錶，剩1公里時2hr 50min，看來破三有望，這次準備很不週全又帶傷，可以sub 3 我就心滿已足了，哪管得了膝蓋又開始痛起來，一掰一掰的衝進終點。

朋友Gary(人超好)立馬送上金牌啤酒，通體舒暢，身心靈都昇華了，甚麼痛都忘記了。

…..甚麼!!!!! 三小時15秒!!!!!!!!!! 沒有破三!!!!!!!!!!!!!!!!!!

阿，我游泳的時候應該是被踢到手，提早進入轉換區，上岸後看到游泳時間不對，心裡直覺地按了”暫停”不是Lap，直到轉換區離開騎車，我才再按下開始，這消逝的神奇五分鐘，讓我一路以為時間還很綽餘。

蠢事發生很多，比賽意外也不少，就是這次的通霄三鐵經驗。

自我警惕，就算完成過更難的113KM，面對每個比賽還是要做足準備，下次再努力。

除了可惜有意外發生，整的都是粉紅色的苗栗站，真是夢幻。