「緣分是很奇妙的，我們永遠不知道未來會有什麼際遇發生，但只要堅信不移的相信，未來的某個時刻，相信之事就會降臨。」

2010年的春節家族聚會，我堂姊問道，今年的我有沒有什麼計畫或目標。我回答: “我很想出國比賽”。當然，我指的出國比賽，不是去參加觀光馬拉松套裝行程那類的，我很希望自己有機會能以國手的身分，代表國家去國外比賽。可是我並沒有一個明確的方向，那時候我春季及冬季練馬拉松，夏季及秋季練鐵人三項，在這兩個項目上，都有一個屬於自己的位置，但並不是頂尖。

2010年5月的某一天，我接到了一位鐵人三項老國手－孫吉山(阿山哥)的電話，我十分意外! 他是偶像級的人物，我們曾經在台東的超鐵賽上見過一次面，但他應該對我沒太大印象。

阿山哥開口就問道:”小小江要不要一起出國比賽呀?”

我驚訝回道:”好呀! 但…比什麼?”

阿山哥:”戶外運動挑戰賽”

我:”啥~? 黑係蝦米??”

我相信各位應該跟當時的我一樣，沒聽過這種東西，黑係蝦米? 就讓我來為大家簡單解釋一下。

“戶外運動挑戰賽(Outdoor Chanllenge)”，也叫做”冒險賽(Adventure Race)”。運動員要以越野跑、登山車、獨木舟、垂降、溯溪等方式，穿越大自然，過程中是以團隊的方式(規定為三男一女)前進，任何情況下，不得超越自己的夥伴50m，否則會被裁判罰時，當然，自己一個人到終點也沒用，因為這是團體賽，你可以去想任何方式幫助隊友或幫助自己，最常見的就是自製的拉人(或被拉)裝置，當自己體能不行的時候，可以被隊友幫助，或自己狀態好的時候可以幫助他人。

冒險賽事通常會進行超過2天，每天基本上都是超過6小時的高強度運動，因為每個項目都有嚴格的關門時間，如果逾時到達轉換區，不是被取消資格，就是被嚴重罰時，基本上也失去競爭力了。

這樣敘述或許沒有感覺，我們來欣賞一下紀錄短片，這場是2012蒙古鄂爾多斯國際越野挑戰賽，在阿山哥的帶領之下，我、治昀、Jace(紐西蘭女將)，一起奪下了亞洲隊伍的第三名。為期4天高張力的競賽，我們一起橫越沙漠、划過黃河、穿越戈壁，現在回想起來，彷彿還聞的到鄂爾多斯黃土的味道。

三男一女，又要同進退，這不是搞死女隊員嗎?? 這樣的賽事設計，很清楚可以知道，大會有意要創造團隊中實力的不平衡。這是每一隊都會遇到的狀況，即便是男生，也會有狀態不好的時候，此時此刻，比的不只是體力，更多是團隊精神和智慧，要完賽，甚至奪得佳績，在這裡沒有個人主義。

複雜的環境、艱困的挑戰、不平衡的團隊設計，勾勒出冒險賽中，運動員們精采的內心戲。接下來我要和大家分享，冒險賽會遇到的四種常見的狀況，以及面對狀況時，可以用什麼意念去解決、讓事情正向的發展。

狀況一: 累積的疲憊

這是多日賽的魅力，每天不斷的疲勞累積，而你每天清晨站在起跑線上面對的，是接下來未知的環境和挑戰。怎麼辦? 恐懼無濟於事，那就期待吧!

著名的心理學理論－賽施心法，有一個不斷強調的精神: “過去不存在，活在當下!” 關於這點，我想許多人會很有意見，過去哪裡不存在了? 現在的我，不是過去發生種種事情造就的嗎? 今天的疲勞，不是昨天拚死拚活的比賽而來的嗎? 是的，這些都沒錯，但”過去不存在”，指的是不存在的”負面情緒”。賽施要我們”接納自己的現況，活在當下，用積極正面的想法和意念，面對此時此刻的自己!”

因此，每天要告訴自己: 我接納自己的現況，迎接全新的一天，我，超級興奮的!!

好的情緒能夠啟動潛意識的力量，世界潛能大師博恩‧崔西曾經說過: “潛意識的力量是表意識的3萬倍。”當我們用好的意念和想法，堅定的相信著，期待的事情就會在未來發生。當我在騎乘越野腳踏車時，我會想像自己是江勝山上身，腦中浮現畫面，頓時身體變得輕鬆而協調，掠過障礙時，輕鬆而自然。

再來，當一個項目持續非常久的時間，疲勞的累積也是很可怕的。

記得那年在蒙古，在黃河上划了60公里的獨木舟，河面上湍急的水流，迎面撞上的漩渦，不曾鬆懈的神經。但記得過程中，我們的女隊員－來自紐西蘭的Jace，不斷的對我們喊著: 嘿~ “微笑”，”美麗”! 這是她在這次中國行唯一學會的中文，為的是要讓我們維持好的情緒! 由此可見，國外的運動心理學發展，還是領先國內一大步。

狀況二: 隊友狀態不佳，實力不如預期

記得一次的廣東百色的比賽，那時候我們和中國一位女將組隊參賽，她身高180公分，比我們三個台灣的男生都高，馬拉松成績大概3小時整。這位女將登山車的下坡功夫了得，但上坡卻不太行，在某天的一個好幾公里的連續爬坡上，我和阿山哥兩人用拉人繩拉著她前進，過程中聽到山哥嘴裡唸到: “ㄢˋ 拖幾架西牛。”

當我們遇到人際上的煩惱時，會出現三種意念，分別是: 討厭的他、可憐的我、今後該怎麼辦。以對事情的建設性來說，前兩項是無濟於事的，我們應該想的是，接下來該怎麼辦? 放下負面的情緒，找到對現況最好的改善方法。然而，說的輕鬆，該如何改善負面的情緒呢? 阿德勒的勇氣心理學提出了一個想法，就是”合作關係以及貢獻感”。舉例來說，隊友強，能激勵自己變得更強，為團隊創造佳績；隊友弱，可以讓我有機會為隊友貢獻，把自己的力量分給對方，我感到自己在團隊中非常有價值! 因此無論隊友是誰，狀態如何，我們都是獨一無二最棒的組合!

狀況三: 自己狀態極佳，彷入無人之境

有時候，自己的狀態比隊上平均水平高太多，並不是一件好事。大部分的運動員習慣了競爭心理，無論是對外或對內，難免都會出現比較心態，最可怕的是想”秀”的想法，往往拖累了團隊，甚至搞垮自己(過度表現)，樂極生悲。

在團隊中，沒有個人主義。自己狀態很好，能力很強，我們可以做的有兩點，一個是”鼓勵”，另一個是”貢獻”。

鼓勵隊友，陪伴在隊友身邊，用話語和表情給予情緒的力量，這是團隊賽中最美的畫面。而在體能狀態允許的狀況下，經由隊友同意，可以拿出拉人繩，把自己的力量貢獻給隊友，而在互助的過程中，雙方必須做很流暢的溝通，例如，會不會太快(或慢)? 需不需要補給，水還夠嗎? 還有多長距離就到了等等。而狀態好的自己，也必須留意自己的狀況，不要覺得放開韁繩是件丟臉的事，比賽還很長，即便體能再好，都需要隨時調整狀況。

狀況四: 發生意外(機械故障、隊友或自己受傷)

冒險賽，顧名思義就是存在著一定的風險，當然，這些風險及克服的過程都會是製作精彩回憶錄重要的元素。2010年武隆山地戶外運動挑戰賽，是我參加過最慘烈的一役，那時我賽前2天在當地騎車摔斷了手指，渾身是傷，手腕的骨頭也裂了一點，面對即將來到為期4天的比賽，心情盪到谷底，最後倚靠著隊友的鼓勵，以及不願放棄的意念，完成了比賽。

當自己受傷時，該如何自處呢? 首先當然要冷靜，保持理智的判斷。當時武隆縣立醫院的兩光醫生，本來要給我截肢一小段手指的，最後我們決定把指甲拔掉，用縫的試試看。我若當時沒有冷靜的下決定，完成比賽不說，現在就是小殘障了。

換個角度，若是隊友受傷，我們能夠做什麼? 鼓勵與陪伴是最重要的，當然，作為客觀的第三者，也需要做理性的判斷，當發現狀況不對時，應該放棄就該放棄，畢竟比賽是一時的，未來的路長長久久。

除了受傷之外，經常遇到的是登山車的機械故障，此時此刻，團隊必須一起停下來共同思考解決! 不管你有多強，你覺得自己一下子就可以趕上大部隊，但往往事情不會發展的如此順利，當自己無法排除故障時，任你在怎麼厲害，也無法推著車，追上騎著車的隊友。

生活中難免有意外，無論是發生在自己或家人朋友身上，總有幾個處事原則: 冷靜、理性、鼓勵(正向思考)、陪伴。把意外處理得當，這將是未來追憶過去時，一段美好的經驗。

文章的最後，要來聊聊何謂”冒險”。

冒險是: “努力準備，勇敢選擇，過精彩的人生!” 因此，冒險和無知是兩件事，它是一種生活的態度。小到生活中一個飲食的選擇或改變，大到創業或婚姻，都可以是一場精采的冒險，如果你也這樣認同，就期待每一個清晨的來臨吧! 每天都會是全新的一天，不好的情緒是過去不存在，活在當下，超開心的~