透過簡單的數據能看出什麼？這不是一項研究，因此並沒有控制太多變因，也不考慮有無顯著差異，兩次數據相差1天 (6/7和6/9)，訓練內容，1000公尺熱身，自由划，休息5分鐘後，目的：無氧乳酸耐力，方式：高強度間些，強度設定：100%，負荷範圍：3 x 200m，阻力10，趟間休息90s。

從兩次對照，最後 3X 結束心跳達到個人最大心跳200 (88%和90%)，可看出第2次 1X 部分稍微有些保留，但相較第1次訓練 2X 和3X部分，在各項數據相對穩定，單以心跳數據，3X 部分即便結束心跳180 (+4)，但完成時間呈現-1.5s，以數據顯示，第2次訓練，體能相較沒有下降那麼快，相同距離完成時間縮短，各項數值相對提高是合理的，進一步，如果透過血液檢測，便可看出乳酸代謝能力的變化，然而人體對於外來新負荷，往往會有較大的反應，但也很快適應，事實上，第1次訓練結束，身體反應出上肢肌肉相當僵硬，第2次相較好一些，以個人經驗，我能了解自己身體正在適應相同強度的負荷。